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EME fin de repas

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
03 Sep 2016 à 13h

Alors aujourd'hui je vous propose un petit exercice  consacrée aux EME de fin de repas

 

pour ma part j'en ai à nouveau beaucoup, donc je vais refaire ce que j'avais fait à l'époque et donc je vous propose de le faire avec moi

 

à chaque EME de fin de repas   (plus faim mais encore envie de manger) :

- se poser un instant et respirer

- se demander quel est l'état intérieur que l'on souhaite éviter

- respirer encore un moment

- interroger cet état intérieur, l'écouter un moment

- respirer une troisième fois

 

 

après ça, façon EME Zen, manger ou pas peu importe

surtout ne pas utiliser cette méthode  pour   "ne pas" manger sinon très vite   ça va squeezer le processus

 

c'est un genre d'EME-zen spécial fin de repas en fait

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11 commentaires

bon alors j'en ai de nouveau depuis hier

ce midi très clairement

j'avais mangé, je m'étais fait plaisir avec un petit dessert tout à fait à mon goût

la satisfaction alimentaire était là, le rassasiement également

 

et néanmoins envie de reprendre du dessert

 

le plus dur c'est de rester présent à soi-même dans ces moments

et là, y'a de la remontée émotionnelle

- peur de ne pas savoir gérer mon assoc

- ou plutôt qu'ils me fassent tourner en bourrique en changeant constamment le planning

- sensation de perte d'énergie ne pas pouvoir avancer

- sensation d'être inutile sinon   car je ne travaille pas beaucoup en ce moment

 

et derrière tout ça se cache comme toujours un ego fragilisé

qui se stabilise dans l'action et le contrôle

et qui devient dur à supporter quand il y a des obstacles à l'action et qu'on ne peut rien contrôler

 

alors émergent des sortes d'angoisses qui planent, sentiment de vide, d'incertitude

les incertitudes me renvoient aux incertitudes de santé qui m'ont marquée au fer rouge l'hiver dernier

 

et donc envie de les calmer, si possible avec qqchse de sucré

 

cela m'a fait beaucoup de bien de me rendre compte que derrière cet énervement quand les choses trainent, il y a ma fragilité d'égo

en fait ce n'est pas grave, je me sens tellement mieux quand je prends conscience des choses, tout est tellement moins grave