Jour 1 et déjà perdue
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Prend le temps de lire tranquillement l'introduction, les conseils... et laisse toi guider sans te mettre la pression.
Si tu as des vidéos, regarde les.
Les 10 premiers jours du programme constituent une phase d'observation du comportement alimentaire.
Contente toi d'observer ton comportement sans chercher à le corriger. Essaie d'écouter ton corps, ta faim, tes sensations...
Pour cela rempli le carnet découverte prévu à cet effet à chaque prise alimentaire, que ce soit pendant un repas ou en dehors, même insignifiante (1 biscuit, du chocolat, un fruit...). Ce sont des prises alimentaires.
Si tu prends une boisson sucrée pendant un repas tu le notes.
Si tu la prends hors repas, tu la notes dans "prise alimentaire hors repas".
Le carnet va permettre d'observer ton comportement alimentaire : c'est un état des lieux.
Et c'est une mise en route, une "sorte" de mise en condition.
Tu te familiarises avec le fonctionnement du programme.
Tu franchiras les étapes progressivement.
Bon courage et bienvenue sur LC
Qu'est-ce que tu ne comprends pas ? Le parcours alimentaire ou le site en général ?
si cela te semble compliqué, focalise toi uniquement sur "continuez parcours alimentaire"
c'est là l'essentiel