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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
29 déc 2016 à 10h

Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!

Voici un fil de discussion pour vous présentez  et nouer des liens avec les autres abonnés.

Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.

 

Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !

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370 commentaires

[quote=suzille53]

 

Mais je ne vois pas comment mon cerveau va me réclamer du chou fleur, des épinards, du poulet, ou des œufs, çà, j'ai du mal à l'imaginer.

 

Peut-être que cette méthode va m'aider à le comprendre, j'attends de voir.

[/quote]

tu n'as pas besoin de le comprendre, juste de l'expérimenter

tu peux aussi l'observer autour de toi, les personnes régulés qui ont  VRAIMENT envie d'une soupe ou d'une salade après des excès

mon corps me réclame des choux fleurs tous les jours en fait, pour moi  (mais crus)

 

depuis que j'ai appris à écouter mon corps, je mange aussi plus de fruits, beaucoup plus

or avant je n'en mangeais pas,  parce qu'avec mon petit côté rebelle, manger des fruits, ça semblait trop  "bonne élève"

mais en fait mon corps, lui, me réclame des fruits et jamais du chocolat

ce qui ne m'empêche pas nons plus de manger aussi du chocolat  wink  pour le plaisir

Bonjour à tous, Ma première semaine chez LC et je suis assez perdue. Je remplis tous les jours mon carnet alimentaire. Mais c'est la catastrophe. J'ai des envies de manger en soirée et des que je commence, j'ai du mal à marrêter. Quelqu'un peut me dire s'il y a une différence entre envie de manger et compulsion alimentaire? J'attends beaucoup de la méthode. J'ai tellement envie de me délester de tous ces kilos. Mais ai-je vraiment la motivation ? Bonne journée. Isou

[quote=Isou78]Ma première semaine chez LC et je suis assez perdue. Je remplis tous les jours mon carnet alimentaire. Mais c'est la catastrophe. J'ai des envies de manger en soirée et des que je commence, j'ai du mal à marrêter. Quelqu'un peut me dire s'il y a une différence entre envie de manger et compulsion alimentaire? J'attends beaucoup de la méthode. J'ai tellement envie de me délester de tous ces kilos. Mais ai-je vraiment la motivation ? [/quote]

ce qu'il y a c'est que tu te mets beaucoup trop la pression

peut-être que c'est dur pour toi de constater que tu manges souvent sans faim

est-ce que tu veux absolument arriver à tenir ta faim et t'arrêter à satiété

 

comme on est des choses compliquées, nous les humains, plus tu te mets la pression en mode  "il faut réussir"  plus cela provoque des émotions tel que le doute, l'impuissance, la non-maîtrise

et comme beaucoup de gens tu n'es pas à l'aise avec ces ressentis, c'est normal

mais du coup les envies de manger sont un essai de calmer, d'anesthésier, tous ces sentiments

 

il faut vraiment que tu sortes de la logique du régime  et que tu apprivoises ces envies de manger

les envies de manger sans faim sont normales, tout le monde en a, et cela ne pose pas de problème si on sait globalement écouter son corps et qu'on ne cherche pas non plus à anesthésier ses émotions

 

les compulsions sont le résultat de la lutte contre les envies de manger, quand on se met tellement la pression que l'on veut absolument ne manger  QUE par faim, dans l'optique de tout faire parfaitement

 

en fait la compulsion est une complication  de l'envie de manger sans faim  qui elle est naturelle

 

 

comme tu en es à ta première semaine, il faut vraiment que tu t'entraines sur le regard posé sur toi-même

est-il empreint de culpabilité, de peur, etc?

le but de cette semaine est que tu puisses observer ton comportement alimentaire avec plus de bienveillance, le comprendre

 

c'est en douceur que tu vas mettre ensuite en place les jalons du changement

Merci Izabelle pour ces précieux conseils.
Bonjour Isou78 Je viens de débuter aussi, et je crois qu'il ne faut surtout pas se laisser gagner par la culpabilité. Il faut du temps pour modifier ses habitudes, renouer avec ses sensations. Mieux vaut ne pas se fixer des objectifs trop difficiles qui vont nous entretenir dans la culpabilité, donc les émotions négatives, donc l'envie de manger pour compenser! Prends ton temps. Bon courage!

Merci Elea pour tes encouragements.

A très bientôt sur le forum.

Bonjour Marie et bienvenue

je suis très étonnée que tu te sois sentie lâchée dans la nature avec une nutritionniste formée par le GROS, et qui te dises du jour au lendemain de tout réintégrer!!!

c'est vraiment étrange, car en tous cas ici à LC  ce n'est pas du jour au lendemain

on commence par s'observer, mettre en place un autre rapport à soi-même, ensuite on travaille la faim, qui est la base fondamentale,   le côté émotionnel tout aussi fondamental

et ensuite après, on apprend à consommer les aliments riches, par des exos précis,  et la réintégration est donc progressive

on ne peut pas tout travailler en même temps,   et   pour retrouver sa sensation de faim,  il est vraiment beaucoup plus simple de le faire avec des aliments dont notre corps a l'habitude

est-ce que tu t'en es ouvert à ta nutritionniste pour cette prise de poids?  peut-être ne maîtrise-t-elle pas malgré tout l'aspect émotionnel de l'alimentation?

en tous cas bienvenue ici !

Bonjour Isabelle, Merci pour ta réponse :). Oui je sais maintenant il y a sûrement une partie qui soit de ma faute... je n ai pas fait tant de exercices j en ai fait 2 ou 3 mais, et aussi d un coup j ai remange beaucoup d'aliments industriels alors que je n en mangeais plus ... je mangeais tout ce que je voulais alors par contre je n avais plus de interdits ça c est sure sure mais je ne savais pas le gérer...j ai fait l exercice pendant une semaine pour décrire ce qu on mange et No émotions puis j ai fait un exercice pour manger une pistache en 20 minutes et comme exercices c est tout. Pour la dieteticienne oui je lui ai dit par mail elle m à répondu très gentiment que ça l embêtait et que mes émotions avaient du prendre le dessus mais qu en étais sur la bonne voie car j ai changé mes habitudes et que j arrivais mieux à identifier ma faim ... ce qui est fort probable car je suis une mangeuse émotionnelle comme on dit mais bon...pour cela me remettre à tout manger aurait pu peut être se faire dans un cadre ... a la fin j arrivais à identifier ma faim mais pas ma satiété... c est surtout la satiété qui me pose problème. Aussi j avoue avoir un travail à responsabilité qui me stresse pas mal et les derniers temps c était le cas donc peut être que c est le stress qui m'a fait grossir... je ne sais pas mais je n ai jamais pris autant en si peu de mois je ne sais pas où est vraiment le problème mais j aimerai recommencer à zéro et réessayer... Quand penses tu ?! Qu est ce qui a pu se passer ?! Bonne journée à vous et bonne année!!

BIenvenue Marie et bon courage pour débuter le programme avec nous... wink

Merci à toi :)