Objectivement, faites votre bilan...
Coucou les filles !
A toutes les démotivées, les blasées, les fatiguées...
Je vous propose un petit jeu, un petit bilan, un petit regard sur vous même "avec bienveillance"...
Demandez-vous ce que vous avez appris avec linechoaching qui vous est vraiment acquis, ce qui est "en voie d'acquisition" et ce qui vous reste à apprendre...
Dans un certain langage, ça s'appelle un bilan de compétence...
Et soyez surtout honnête et bienveillante !
Je commence en disant "En six mois" mais vous pouvez le faire quand vous voulez, bien sûr !
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En six mois de Line coaching, j'ai appris :
- à respecter mes envies et à manger ce que je veux et quand je veux.
- à respecter mon corps et à être "bienveillante" envers lui.
- à respecter ma faim
Je suis en voie d'acquisition pour :
- le respect de la satiété
- la gestion des émotions quand je les reconnais.
Il me reste encore à apprendre :
- Reconnaître mes émotions et les accepter
- stabiliser mes acquis, c'est à dire que tout cela devienne naturel.
Niveau poids...
Je me suis stabilisée à une fourchette haute, mais ce n'est pas si mal vu que maintenant je ne mange que ce que j'aime et je suis plus heureuse dans mon alimentation !
Je ne désespère pas, je pense que la perte de poids viendra quand j'aurai réussi à gérer ces fichus EME...
Et puis, je vois les choses du bon côté : mieux vaut rester comme ça et manger ce que j'aime toute ma vie que me priver toute ma vie avec ces fichus régime et continuer la pente ascendante des kilos malgré tout...
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A vous maintenant !
Et n'oubliez pas : le mot clef qu'utilise toujours le Doc, c'est la "bienveillance" !
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Répondre
Bonjour à toutes ! (Tous ?)
Je suis ravie que ce post vous plaise. Ca fait du bien parfois de faire un bilan et de regarder non ce qui reste à parcourir mais ce qu'on a parcouru...
Revean, il faut laisser du temps au temps. C'est très dur de s'accepter comme on est mais on a pas le choix. Faire de nouveau un régime ne te ferait pas perdre du poids sur du long terme ! Linecoaching, c'est une méthode de longue haleine ! fais le point sur ce que tu as acquis, ça te fera du bien. Et puis, je suis là depuis six mois et je n'ai rien perdu ou presque alors qu'il y en a qui ont perdu du poids d'un seul coup, d'autres très progressivement...
C'est long pour que ça se mette en place tout ça. Mais je crois que la première chose à faire est de s'accepter comme on est aujourd'hui.
Peu importe le poids que tu as en trop ou tes bourrelets ou cette robe trop petite. Ce qui compte c'est de retrouver le plaisir de manger avec faim et d'accepter qu'on est "gros" ou "fort" ou "rond" comme on doit accepter d'avoir les yeux verts ou marrons ou bleus...
Je me suis fait couper les cheveux il y a deux mois. Ils étaient longs, blonds et bouclés. J'ai la chance d'avoir une très belle nature à ce niveau là et comme je les ai toujours entretenus, on me les a toujours enviés. Figure-toi que je me suis dit que pour marquer ma nouvelle vie de mangeuse régulée, j'allais les couper. Je voulais changer de tête et ce faisant changer de vie.
J'ai été chez une coiffeuse indienne (je vis en Inde) et je lui ai montré deux photos de carrés au menton. Je lui ai expliqué pendant vingt minutes ce que je voulais. Elle m'a dit que je ne pourrai plus les attacher. Je le savais. J'ai accepté. Elle a pris une première mèche et m'a montré le niveau de la nuque en me demandant si cette longueur c'était bon. C'était trop long mais je me suis dit qu'il vallait mieux que ce soit trop long que trop court donc j'ai accepté et je l'ai laissé faire. Ainsi une incompétente débile m'a coupée les cheveux dans l'un des salons les plus prestigieux de la ville.
Et elle les a tellement bien coupés, qu'elle m'a fait une coupe courte ! J'avais des anglaises naturelles. Maintenant, ils ne frisent plus... parce qu'ils sont trop courts. J'avais du volume naturel, et maintenant j'ai un dégradé si mal fait qu'il est tout plat. Sincèrement, je pense qu'à part en me rasant la tête, elle ne pouvait pas faire pire.
Il me faudra un an voire un an et demi pour avoir de nouveaux des anglaises au menton (et pour avoir mon ancienne longueur, 10 ans, mais c'était mon choix)...
Et là, je peux te dire que ça a été un coup dur pour moi. Parce que maintenant, non seulement je n'aime pas mon corps, mais en plus je n'aime pas ma tête ! Alors qu'il y a deux mois j'adorais ma tête et mes cheveux.
Mais qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui à part pleurer mes cheveux coupés ?
Donc je m'accepte comme je suis. C'est comme pour mon poids : je n'ai pas le choix.
Oh Heliade, j'ai cru ressentir ta détresse jusqu'à travers mon écran !
Rikiki a raison. Les cheveux repoussent vite. Je me fais un carré tous les étés et après je n'y touche plus. Aujourd'hui, mes cheveux arrivent sous les épaules. Tu vas trouver ton style pour t'accompagner avec cette nouvelle coupe éphémère. Tes cheveux bouclés vont vite vouloir reprendre leurs droits.
Ne les pleurs pas. Ils sont toujours là, sur ta tête. Différents, certes, mais cette coupe est provisoire.
Essaie de sourire à ton miroir, à ta vie. Le sourire offre à un visage une beauté bien plus touchante que de beaux cheveux.
Et dis-toi qu'à chaque jour qui passe, ta chevelure aura poussé de 0.25 à 0.6 mm !
Excellente idée que tu as là Héliade !!
Pour ma part, cela ne fait qu'un mois que j'ai commencé le programme => le bilan sera donc court, mais il y a quand même des choses que j'ai déjà apprises…
En 1 mois de Linecoaching j'ai appris :
- que je ne pouvais plus ignorer ce qu'était devenu mon corps (et oui, comme toi TAG, et cela nous revoie à un autre fil de discussion !! )
- que si je lui fais du bien c'est à moi que j'en fais… si je lui fais du mal, c'est à moi que j'en fais….
- que j'ai donc tout intérêt à prendre soin de lui, car je n'en ai qu'un, qu'il m'accompagne au quotidien, et que je compte que cela dure encore un moment….
(oui c'est idiot, il m'aura fallu attendre 52 ans pour comprendre cela…. !!)
- à reconnaître qu'avoir faim n'était pas si terrible que ça, que cela pouvait même être agréable…et que je n'avais peut-être pas tant que ça à avoir peur du manque…
- à me lancer en grand (carrément !!) dans la "méditation pleine conscience" => lecture de différents livres, écoute de CD, et surtout pratique quotidienne pour le moment d'environ 1 heure chaque jour
Je suis en voie d'acquisition pour :
- intégrer ces moments de "pleine conscience" dans mon quotidien, (bon pas une heure quand même, hein, soyons réaliste !!) pour qu'ils deviennent une habitude, un réflexe, sur lequel je pourrais ensuite m'appuyer en cas de besoin 
Il me reste encore à apprendre :
- à reconnaître les divers signaux de mon corps, autre que la faim, et notamment la satiété
- à respecter ces signaux, notamment pour la satiété : il m'arrive de "sentir que je n'ai plus faim", mais pas encore "l'envie naturelle" (et non la "volonté", j'ai déjà compris cela !!) de m'arrêter de manger
- à définir les diverses sensations de mon corps lorsque j'éprouve des émotions (là pour l'instant c'est le grand vide…)
- à reconnaître et nommer ces émotions … et à les accepter sans les juger… (là non plus c'est pas gagné…) 
- à faire confiance à mon corps (et non plus à mon cerveau et ses nombreuses règles apprises ou aux habitudes….)
Niveau poids :
J'ai perdu 1,5 kgs les 2 premières semaines, et plus rien sur la seconde quinzaine
Mais cela ne m'inquiète pas…. => c'est bon signe => c'est une autre chose que je peux rajouter dans le pavé "en cours d'acquisition" (soyons prudente, pas vraiment dans "ce que j'ai appris" !!!!)
Bon courage à toutes et tous pour la suite
Holimione 
Je veux bien faire un premier bilan puisqu'au aujourd'hui ça fait juste 1 mois.
J'ai compris les erreurs que je commettais
- manger sans faim
- manger parce que c'est l'heure
- calmer mes émotions et mes angoisses en me remplissant le ventre
- essayer d'équilibrer mon alimentation et donc suivre des conseils qui m'ont fait éviter des aliments que j'aimais pour me jeter dessus quand je perdais le contrôle
J'ai appris
- que je pouvais "sauter" mon sacré petit déjeuner en me sentant juste un peu moins tonique.... du coup je mange beaucoup moins le matin
- que je pouvais manger un aliment que j'aime sans m'en gaver
- que la nourriture n'était pas le centre de ma journée, mais là j'ai encore du travail !
- que j'avais des signaux de faim
Je commence à voir un peu plus clair dans ma tête ... des choses s'éclaircissent... par rapport à mon enfance et aux traces qui restent et me polluent
Côté poids
Rien de plus, rien de moins selon la pesée de vendredi matin... (par contre mauvaise surprise ce matin avec 1kg de + mais surement du à de la rétention d'eau ou autre...)
Un bilan très positif pour moi
Très bonne idée Héliade !
En 10 mois de Linecoaching j'ai appris :
- que je ne pouvais plus ignorer mon corps
- à reconnaître les différents signaux de mon corps : la soif, le besoin d'aller aux toilettes, la digestion, la faim, etc.
- à m'accorder au moins un quart d'heure de respiration en pleine conscience chaque jour en période calme
- à faire certaines activités en pleine conscience : me laver les dents, me doucher, nager
Je suis en voie d'acquisition pour :
- respecter les signaux de mon corps : c'est déjà bien de les reconnaître, mais les respecter c'est mieux !
- pratiquer la pleine conscience en période de crise (EME, ennui, coup de stress, de blues,etc.)
- manger en pleine conscience
Il me reste encore à apprendre :
- à reconnaître mes émotions et les accepter
- à reconnaître et respecter la satiété
- à faire confiance à mon corps et non à mon cerveau pour mon alimentation
Niveau poids :
Au début j'ai perdu, puis j'ai repris. La prise de conscience que je ne pouvais plus ignorer mon corps a été longue , douloureuse et pleine d'EME.
Je n'ai pas perdu de poids mais j'ai l'impression d'avoir retrouvé une partie moi-même, ce qui est énorme !
Je n'ai toujours pas fini le programme, j'ai "zappé" certaines étapes, mais j'avance ... à mon rythme.
Je vous conseille à toutes et tous cet exercice. Ça fait du bien de voir que finalement, on a bien avancé !
Merci Héliade !
C'est une bonne idée ce bilan , mais pour moi il est encore trop tôt je n'en suis qu'au début mais je reviendrai surement dans quelques temps pour faire le point !
A bientôt donc! 
Bonjour a toutes,
La lecture de vos messages m'a un peu rassénéré, car ce matin, apres la douche et apres avoir voulu porter une robe dans laquelle, je ne rentrai plus, je suis passée par tous les stades des EME qu'il est possible de ressentir, colère de ne pas rentrer dans cette robe que je n'aimais pas plus que cela, rage de voir que malgré mes tentatives d'etre plus zen par rapport a mes kilos j'étais toujours dans le meme état mental, desespoir aussi, car je me dis mince je mange moins, je saute des repas (par non faim quand meme), et pourtant toujour autant de gras sur le bide et les cuisses, desespoir car je n'arrive pas a mettre en pratique cette foutu RPC, que je pratique quand je suis calme au lieu de la pratiquer quand il le devrait donc tout l'envers de vous.. avant de vous lire, avant je me sentais comme un volcan en pleine éruption..; et je pense toujours je hais mon ventre, ouh lala je suis loin de ressentir de la bienveillance a l'égard de mon corps.. je suis en colère en fait.
je vous ai donc lu, et je suis en train de retomber comme un soufflet.. en point positif, arret des régimes.. et plus envie d'en faire alors quil y a dix minutes... (je me suis dit je vais refaire dukan)... mais non, la je mange en fonction de mes besoins quand j'arrive a reconnaitre ma faim et quand cela est possible, hier j'étais invitée et je ne me voyais pas dire a ma belle fille bin non ce midi, je nai pas faim, donc je ne mange pas, je suis arrivée cependant a apprécier le repas, et a ne plus me resservir, en tout..d donc un positifi dans le négatif et le soir j'ai mangé des fraises, il me semblait reconnaitre une petite faim mais pareil, j'étais aussi en famille..;donc j'ai réussi a jongler, en disant ah ce midi trop bien mangé, plsu de place pour le soir..; bon, ce matin je n'avais pas faim... en résumé, jarrive amieux reconnaitre ma faim, j'arrive a reconnaitre aussi la satiété, gros gros hic , gros problemes émotionnels que je n'arrive pas a gérer encore.. et la je pense que pour ma part j'ai un sacré boulot, et quand a la bienveillance a mon égard ou celui de mon corps, vous repasserez, avant de vous écrire, je maudissais mon corps et une énormé frayeur jusqu'a provoquer des frissons m'avait envahi, du style, bin quest ce que je pourrais faire pour perdre un peu de poids, sur quoi me priver..oups pas bien de penser comme cela., je mange quand meme moins mais sans doute encore trop..mais quoi.. je trouve d'ailleurs que je ne magne plus tres équilibré.. car plus de fruits, plus de yaourts et ca cam'inquiete vraiment car je mange moins meme si je mange desormas des aliments plaisirs et je ne perds meme pas un gramme, bon cest le binz dans ma tete, mais je suis un peu mieux.. reviendrais dans quelques temps apres avoir laissé passer l'orage qui me traverse..; merci de m'avoir lue. Revean