Observer ses tentatives de contrôle
Un nouveau fil pour nous aider dans le passage progressif du contrôle à l'écoute
ce passage n'est pas de tout repos, car notre tête, bien faite, est programmée en mode "résolution de problème" dans le rapport à notre poids et-ou à notre acte alimentaire
du coup la tête produit automatiquement des pensées de contrôle, parfaitement séduisantes sur le papier, et très rassurantes, du type "il suffit que" "demain j'écoute ma faim", "demain ceci, demain cela"
quand ses pensées sont là, tout semble si facile.... 
deux secondes après, dans la pratique, le paquet de fromage est déjà déballé en plein après- midi (vécu par mes soins)
Ce fil que je vous propose peut nous permettre d'observer pensées et actes de contrôle
pouvoir les noter, et puis pouvoir un peu prendre de la distance, en imaginant qu'il s'agit d'une pub radio, voire de plusieurs à la suite avec des voix agacantes qui parlent plus vite que la normale
prendre un peu de distance avec ces pensées de contrôle, sans pour autant les bloquer ou les penser anormales (elles sont normales) peut vraiment nous aider à lacher prise et à pouvoir vraiment nous écouter, tant dans le respect de la faim que dans le respect de nos besoins de réconfort
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Excellent fil! Merci Izabelle ! :D
Je peux observer réatroactivement parlant, il m'est arrivé ceci pendant mes vacances : je me suis répété en boucle toute la semaine qui précédait mes vacances "il faut arriver en vacances en était bien en forme, bien mince etc etc, fais attention, ça te mettra le pied à l'étrier pour passer des vacances sportives et durant lesquelles tu pourras faire attention a ton alimentation, tu vas pouvoir manger moins etc etc etc" en bref : grosse pression de contrôle pour des vacances qui n'avaient même pas encore commencé XD soup-ere !
Eh bien ça n'a pas loupé : j'ai posé un pied dans le bungalow et... j'ai fais EME sur EME pendant les 3 premiers jours et plus je tentais de contrôler ces EME à coups de "demain j'arrête", plus ça repartait le lendemain...
Belle leçon en somme :)
bravo pour l'observation a posteriori
hier midi, je me préparais mon repas, mes yeux se posent sur du fromage, je n'en avais pas envie, ni l'intention d'en prendre, quand j'entends une pensée automatique dans ma tête : "le fromage, ça fait grossir"
j'étais étonnée de repérer une pensée automatique en mots, cela n'est pas vraiment mon habitude, mais c'est peut-être du au fait de commencer à porter attention à mes pensées de contrôle
J'imagine bien une pub intitulée "le fromage ça fait grossir", une belle affiche promotionnelle dans le métro
finalement, avec mon côté visuel, je pense que je vais imaginer, pour prendre de la distance avec ces pensées, des pubs télé plutôt que radio, ou des affiches publicitaires
bon là je n'en ai plus trop en ce moment, donc je ne peux remplir ce fil
mais je compte sur vous!
hier, j'en ai eu une BIG
comme tout le monde m'a dit que j'avais maigri ce week-end, et beaucoup (ce qui est faux sur la balance, mais qui doit être du aux drainages lymphatiques que j'ai faits), eh bien me voilà parti en mode "faire plaisir" (à tous ceux qui étaient tellement contents que j'ai minci)
donc j'ai compté les calories de mon déjeuner et puis du petit dej par rétroaction..... ça faisait longtemps dis donc
pas vraiment observé de pensées avec des mots, car j'ai rarement des mots dans ma tête, mais c'est une pensée globale de "ils seraient tellement contents si je perdais les qq kilos qui restent"
Coupure pub : "Faites plaisir à vos amis, soyez minces pour l'été, faites plaisir à votre homme, vous serez son trophée sur la plage, comptez les calories, y'a que ça de vrai " (voix doucereuse et énervante)
bon, c'est hors - sujet par rapport au fil, mais il se trouve que j'ai eu une méga compulsion dans l'après-midi jusqu'au soir (une bonne leçon, CQFD, pas besoin d'attendre avec moi, je réagis tout de suite )
allez aujourd'hui je continue à observer mes pensées de contrôle, même si elles n'ont pas de mots, elles sont bien là régulièrement
bravo pour ces observations!
moi aussi j'ai observé des pensées de contrôle hier
et j'ai observé que si je n'y adhère pas, si je les considère comme des "pubs" , cela n'a aucun effet compulsif
par exemple hier soir (j'avais mangé bien au delà de mon appétit)
"allez tu fais du sport demain matin pour éliminer tout ça"
pas écouté, je suis mon programme aujourd'hui mes genoux sont au repos
par contre une autre pensée de contrôle dans l'après-midi, un peu plus sournoise donc j'ai hésité
bing => compulsion
cétait genre "souviens-toi quand tu as perdu 15 kg, tu te faisais de bons petits desserts, mais dans le reste de ton plateau c'était salade-légumes "
le genre de pensées de contrôle un peu insidieuse, bref j'ai mangé mes légumes, mais au lieu de les déguster, je les ai vécu comme une obligation au lieu d'un plaisir
et la compulsion après le repas, du coup....