Dégustation des repas pendant 10 jours
Bonjour, Je viens par ici car j'éprouve de grosses difficultés avec cette étape. Je ne sais pas pourquoi, mais je n'éprouve pas de plaisir à la dégustation de mes repas. J'ai toujours l'impression de ne pas avoir assez porté d'attention aux aliments, les pensées prennent le dessus très rapidement et du coup j'ai l'impression de mal faire. Je crois ne pas avoir compris ce que je dois faire en fait. Déguster mes repas pendant 10 jours ? Ça veut dire quoi ? Plonger le doigt dans ma soupe pour sentir sa texture ? Ne pas macher de suite les aliments, à chaque bouchée ? Je n'ai pas du saisir la dégustation de repas entiers. Vous pouvez m'éclairer svp ? Parce que le tout se solde pyr de grosses Eme :(
Merci beaucoup pour votre aide !
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eh bien on dirait simplement que tu te mets trop la pression pour "bien" déguster, fentre farie exactement ce qu'il faut
c'est ta tête qui a pris le relais, et comme tout cela est très peu cadré, elle s'affolle
ayant l'impression de mal faire, cela réveille un sentiment de ne pas contrôler, ne pas savoir faire, et donc des EME pour se calmer ensuite de tout cela
déguster c'est tout simplement porter attention aux aliments et, si possible, en retirer du plaisir
pour ça, il faut que ça soit bon, et surtout il faut avoir une bonne faim
peu importe la façon dont tu portes attentions à tes sensations gustatives (le goût), certains pourront en effet y rajouter des sensations physiques ou olfactives
en fait il n'y a pas de protocole pour ça, c'est simplement cette idée de centrer sur son attention sur le goût, sur l'excitation des papilles, le plaisir
souvent au cours de cette étpae on s'aperçoit qu'on ne mange pas véritablement des choses qui sont bonnes au goût, par habitude par exemple
c'est l'occasion d'introduire plus de plaisir
pour ma part c'est à cette étape que je me suis rendue compte que j'adorais (gustativement) les fruits, et que cela me stimulait plus les papilles que n'importe quel dessert sucré
je rajoute peu importe si tu ne dégustes pas le repas entier, en fait n'essaie pas de faire parfaitement, mais simplement de porter attention le plus possible au goût
Merci Izabelle pour ta réponse. Comme d'habitude tu me pointes du doigts la pression que je me mets, la recherche de la perfection.
Je termine demain cette étape et j'en suis bien heureuse ! Mais je dois avouer que ces derniers temps j'ai beaucoup de mal à être dans LC, que ce soit pour les exercices, les carnets, la pleine conscience, je ne suis plus du tout dans le truc.... ça reviendra....
c normal de temps en temps, cela demande un effort que de changer son rapport à la nourriture et à soi-même
parfois il y a des temps d'intégration où l'on revient un peu dans les anciennes habitudes,
et puis on s'y remet et les nouvelles habitudes deviennent de plus en plus facile
moi c'était le cas par exemple pour la bonne faim du matin
La période des "fêtes" n'est peut-être pas très propice pour cette étape, car nous n'avons pas le même genre d'alimentation qu'en temps normal ? Tu peux suspendre l'étape et la reprendre quand tu t'y sens prête ? Et si tu demandais conseil à une coach ?