Peur de maigrir et auto-sabotage
Au cours du chat avec la coach Béatrice du 19 juin (que vous retrouverez ici: //www.linecoaching.com/chat/bien-demarrer-son-programme-avec-beatrice-coach-psychologue-le-jeudi-19-juin-de-12h-13h), nous sommes au moins trois à nous être reconnues dans un même comportement : dès que nous perdons un peu de poids, nous nous empressons de manger !
Je cite :
"J'ai eu un bon résultat à la pesée avec près d'1 kg perdu en 8 jours. Comme si cette réussite me faisait peur, immédiatement après, j'ai commencé à faire n'importe quoi, à manger plus que de mesure, toutes les sucreries de mes placards, comme si je voulais reprendre du poids."
"peur d'aller au bout et de réussir"
"pourquoi le fait de perdre du poids semble m'angoisser, au point que je m'arrange ensuite pour saboter mes efforts"
"j'ai un peu le même problème d'auto-sabotage ! Dès que j'ai perdu 10g hop je me goinfre pour "feter" ça !"
"je me rends compte que je réagis aussi comme ça"
"j'ai jeté ma balance ! Mais dès que je ressens un mieux dans mes fringues, je boulotte..."
Bref, avons-nous peur de maigrir ? de réussir ? pourquoi nous auto-sabotons nous ainsi ?
Si vous vous reconnaissez dans ce comportement, partagez avec nous votre expérience !
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Répondre
[quote=gabuzo]
y'a rien à faire je sais limite que la RPC va me calmer et donc m'empêchera de manger donc je ne me laisse pas le temps d'y réfléchir pour manger...
[/quote]
Alors CA!! Ca me parle tellement.
Quand je fais des compulsions (ce qui m'arrive peu en ce moment, je touche du bois) c'est exactement ca qui se passe pour moi, je sais que si je prenais ne serait-ce qu'une seconde pour prendre un peu de recul sur la situation les choses se derouleraient autrement, du coup c'est comme si je m'tais un maximum d'energie a ne surtout pas prendre de recul, parce que justement, ca marcherai.
Je sais pas trop a quoi c'est du. Peut etre des restes de restriction cogniives, je sais pas trop.
En tout cas ce que je crois, c'est que plus tu pratiques la pleine conscience de maniere consciente (mouhahaha), c'est a dire de facon formelle, a froid, selon une routine inscrite dans ton programme de a journee. Plus il sera facil d'y faire appel dans les momens chauds informel immediat de facon inconsciente.
Je sais pas si je suis tres claire. mais je crois que c'est une question d'entrainement en gros. Si tu pratiques pratiques pratiques, meme si c'est dans des situations faciles, tu seras plus experimentee et fera appel a l'outil de facon naturelle sans avoir a te dire "tiens si je faisais de la RPC".
Bon j'espere me faire comprendre meme si je sais pas trop m'exprimer.
En tout cas, je me suis mise a faire de seances de 10 min par jour, une dans la matinee, et une l'aprem, et meme si elles se deroulent pas tres bien en ce moment (beaucoup de pensees automatiques) je fais beaucoup moins de compulsion! Aucune en fait en 2 semaines, j'ai des EME je mange parfois, parfois non mais jamais beaucoup. Je crois que c'est parce que j'ai pris conscience de mes pensees et les ai "ecouter" ( sans les croire) alors elles ont pas besoin de se manifester autrement.
une fois de plus je sais pas si c'est claire, mais paradoxalement j'ai l'impression d'y voir vachement plus claire dans ma tete!
Oui le début de ton message est très clair (le dernier paragraphe j'ai pas tout suivi sur la fin mais c'est pas grave lol!!) !
Donc oui c'est très clair et je pense que tu as raison, le fait de beaucoup s'entrainer m'aidera certainement à ne plus avoir besoin de faire un "effort" genre allumer l'ordi pour faire la RPC et si ça vient direct dans ma tête, ça marchera peut être mieux !
Bon en tout cas il va falloir m'y remettre ! et là bien sûr je me dis "foutu pour foutu ce soir je me fais une bonne bouffe" ahaha c'est terrible de se saboter comme ça, mais je pense comprendre pourquoi on fonctionne comme ça, parce qu'on a peur de manquer , peur de manquer de ses sensations qui rassurent, qui réconfortent, qui font qu'on se sent bien, enfin ce qu'on imagine, moi aussi je sais pas si je suis tout à fait clair ! C'est stressant de se dire que la RPC peut marcher et que du coup nos petites habitudes qu'on croit si rassurantes et si sympatiques n'auront plus leur place ! Beaucoup diront "mais tu peux te faire plaisir en prenant moins et en écoutant mieux ta faim après" mais je pense que c'est justement ce sentiment de "non limite" qui nous attire, comme un goss à qui on ferait faire un seul tour de manège alors qu'il pourrait en faire 10 ! pourquoi se priver !!! et pourtant ça nous gache la vie ce poids ces kgs et ces comportements alimentaires excessifs !
Voilà je sais plus où je voulais en venir, ah oui c'est donc si dur d'être tiraillé entre ces deux côtés, j'ai l'impression de devoir lutter contre une partie de moi , un peu perdue ajd, mais ça fait du bien de lire des réponses et de partager ;)
Merci de ta réponse ;) et j'espère qu'on en aura d'autres pour avancer ;)
Je suis exactement dans ce cas là et je voulais écrire un nouveau post car je viens de craquer ...
Je suis en pleine EME-ZEN les premiers jours ont bien ,marché, j'ai cru que j'avias trouvé la solution pour calmer mes EME ! depuis hier , j'ai beau avoir à remplir encore mon bilan journalier et bien je mange n'importe quoi, j'ai beau me dire "fais ta EME" c'est plus fort que moi, il faut que je mange, je n'arrive pas à trouver l'espace ni le réflexe pour me raisonner et me dire "pense à ta RCP tu verras après",, y'a rien à faire je sais limite que la RPC va me calmer et donc m'empêchera de manger donc je ne me laisse pas le temps d'y réfléchir pour manger...
Je sais pas si vous me suivez mais c'est bien ça, depuis un moment je n'ai rien perdu et là j'ai perdu quasi 1kg et depuis 2 jours du grand n'importe quoi ... Je suis désespérée pourtant j'ai confiance dans le programme, mais là je me dis qu'il me faudrait "LE TRUC" pour gérer encore plus les EME dans ces moments encore plus difficile, c'est comme une drogue, impossible de ne pas me remplir, impossible de couper meme au milieu de ces envies...
Si qqn peut m'aider, a déjà vécu ça je serai très intéressée de trouver des solutions car c'est très très dur ...
Merci !