Accueil forum       Retour à liste des sujets

L'EME du soir ...

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
Natasha
Natasha.
Abonné A lire (0) Actif (16)
12 fév 2014 à 22h
Hello TOUT le monde Chaque soir c'est la même chose, je mange avant de me coucher ( meme lorsque mon ventre est bien rempli!)Parfois un simple carré de chocolat me suffit, d'autres fois j'ai envie de vider le placard mais ce que je remarque c'est qu'il s'agit ici d'un automatisme bien ancré et qu'au fond , même s'il amène son lot de souffrance, Ben, quelque part en moi j'ai pas tant envie que ça de le lâcher ... Ce soir je ressens de la fatigue, je pense a toutes les choses que j'ai a faire et préparer pour les jours a venir, bref toutes les pensées émergent et je me dis a chaque fois que ça vaut bien quelques biscuits. Sauf que la culpabilité pointe son nez au premier biscuit et c'est parti pour la foulée de petites douceurs qui ne deviennent plus si douces que ça par la suite ... Que faites vous dans ces moments la ? Quand vos habitudes sont tellement ancrées qu'elles sont presque devenues des compagnons de vie ?
Envoyer un message

Voir le dernier message

Répondre
30 commentaires

tout à fait

d'abord nommer ce que tu ressens qui est si désagréable, inconfortable

par ex :  se sentir nul   (dans le cas de la remarque du mari, moi c'est ce que ça me fait)

ou être inquiet (pour l'avenir des enfants)

si je prends l'exemple de ces deux choses : l'histoire de la nulle   et l'inquietude-enfants

eh bien ce sont des ressentis désagréables

pour l'instant tu as pris l'habitude de manger pour essayer de calmer ces ressentis-là

 

peu à peu tu vas apprendre à ne plus avoir besoin de les calmer, comme le dit Fred en acceptant simplement de ressentir ça,  désagréable certes, mais "normal",  des ressentis qui font peur mais qui ne sont pas si méchants que ça

c'est un peu se réhabituer à ressentir

ensuite la nourriture n'est plus indispensable

 

pour l'instant si tu as envie de manger pour "faire partir" tes inconforts émotionnels,  essaie simplement de te dire  "ok j'ai envie de manger pour faire partir... tel état...."  et ensuite rester qq minutes à "vivre" cet inconfort quel qu'il soit, en acceptant simplement sa présence

ensuite tu peux manger un petit peu en pleine cosncience pour te réconforter

ce qui est important c'est de se confronter un petit peu au ressenti difficile pour l'apprivoiser peu à peu

Merci pour ce message qui m'aide également.

Neige 64.

Merci les amis ,c est tellement rassurant de savoir que d autres vivent et ressentent les memes emotions et que c est normal!!!!!! Bon maintenant va falloir que je m habitues a ces emotions negatives moi l ultra perfectionniste !!!!!!!

Bonjour Cornucopia, Je pense que le meilleur moyen de ne pas avoir d'EME dans ces moments là c'est ďaccepter ľinconfort que procure la situation et ne pas lutter contre. Ne pas śen vouloir ďeprouver de la colère ou de la frustration et laisser cette émotion exister. Ainsi,tu auras moins envie de manger pour la faire disparaître
Merci beaucoup Izabelle de ta réponse et de ton soutien ! Il y a toutes ces choses du quotidien auxquelles j'ai peur de faire face et C'est aussi comme si une partie de moi s'accrochait a ces habitudes par peur de me découvrir totalement différemment, sans toutes ces limitations que je m'impose pour ne pas vivre la vie dont je rêve. Ça parait totalement contradictoire et pourtant c'est ce que j'experimente. Lorsque tu dis, se recentrer sur quelque chose de present, c'est exactement ça. Pr exemple ce soir, la fatigue est grande j'ai tendance a repousser les choses, la douche, toilette du soir, je tourne en rond , je surf sur internet , je mange pour ne pas avoir a sentir la fatigue et savoir qu'il y a encore plein de petite choses a faire avant de rejoindre mon lit. Mais si a çe moment la je prends quelques minutes et prends une douche maintenant plutôt que de tourner en rond pour éviter je ne sais quoi , mon comportement serait sûrement different ! Mais le challenge pour moi c'est que quand cette EME émerge , c'est de ne pas l'écouter et de choisir de prendre quelques minutes pour me centrer sur le present... C'est ce choix la que je ne fais pas tjs .... De gros bisous a toi et merci !

mais tu y arriveras peu à peu Natasha

de mon côté avant je choisissais toujours de manger, maintenant : JAMAIS

car avant j'avais en fait  "peur"  de me recentrer en prenant une douche ou un moment de repos

maintenant que je n'ai plus peur de moi-même,  de ce que je ressens,   ça devient très facile de se prendre une pause,  une douche,  un film, de la musique.....   sans se "fuir"  en mangeant

mais tout ça se fait peu à peu,    faut faire des expériences,  et peu à peu se confronter à soi-même n'est plus perturbant ni angoissant

il faut du temps!!!!

bien sûr qu'on a peur de changer,  alors on procède par petites touches  et puis on le fait peu à peu....

Merci pour ce message qui m'aide .

Neige64

Bonjour Izabelle,

je reviens sur le forum après 2 mois d'absence et 2.9 kg repris... à cause de gros problèmes d'ordre professionnel.

Je relis certains commentaires qui m'encourage à continuer mon "combat" et je tenais à dire que ça m'encourage énormément.

Hier j'ai eu également le plaisir de discuter avec une coach et c'est vrai, le fait de parler aussi avec elle m'a reboostée.

Et ça fait du bien de lire "maintenant que je n'ai plus peur de moi-même,  de ce que je ressens,   ça devient très facile de se prendre une pause,  une douche,  un film, de la musique.....   sans se "fuir"  en mangeant" et /// "om fait du temps"

Aujourd'hui je vais prendre le temps.

yes

Izabelle, merci ! Tes commentaires sont vraiment encourageant et arrivent au moment ou j'en ai besoin , l'expérience de la faim ! Tu décris parfaitement cette " peur" que j'ai de moi- même dans ces moments et de lire ton expérience m'encourage a y croire vraiment et a me laisser le temps plutôt que d'espérer un changement imminent. J'ai l'impression d'être dans cette pratique depuis quelques années déjà et je vois que je continue de choisir la nourriture. J'attends comme un déclic, mais j'ai l'impression que comme tu dis il se prépare petit a petit. Merci !!