Je craque dès que je pose les pieds à la maison
Chaque jour ressemble au précédent.... je craque au retour à la maison donc vers 16hr. Ok je m'offre un goûter mais là c'est comme si j'avais ouvert la boite de pandore et je commence à engouffrer tout ce que je trouve et qui me plait bien. J'arrive à m'arrêter car je culpabilise mais cela n'est pas génial.
Aussi dès que je prends un livre, j'adore lire, j'ai tout à coup envie de manger ..... Alors ok je peux dévorer le livre mais cela ne suffit pas... j'ai l'idée en tête et elle ne me quitte plus.
Comment faites-vous ?
Merci et au plaisir de vous lire !
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c' est tout à fait ce que je ressens, je vais essayer, pour vaincre mes compulsions de fin de journées, de penser à ce que tu as écris "je ne suis pas vide, j' ai beaucoup de belles coses en moi"
merci
[quote=Lily]
J'ai le même problème aussi... Alors que je supporte la faim relativement facilement la journée, je ne la supporte plus du tout le soir... Je commence à entrevoir les solutions : respirer en pleine conscience, prendre le temps de déguster une petite collation, prendre une douche, trouver un instant pour soi... Ce n'est pas toujours simple, entre les devoirs des enfants, les tâches ménagères, le repas du soir, la fatigue, le stress d'assumer seule toutes les contraintes du soir...
Et puis le pire, c'est justement quand on se pose : un livre, la télé, et là, cette obsession encore : manger... Je me suis rendue compte que si je regarde la télé sans manger, je m'ennuie, tout me paraît long, sans intérêt... comme si cette soudaine absence d'activités du soir me plaçait face à un vide intérieur qu'il fallait absolument remplir par de la nourriture...
Je comprends peu à peu que c'est justement ce "face à soi" que je dois réapprivoiser : apprendre à remplacer ce soi-disant "vide" par autre chose que la nourriture, faire taire cette angoisse du vide en me recentrant sur moi-même, en apprenant à supporter (à dépasser ?) cette émotion là... parce que non, je ne suis pas vide, finalement... J'ai plein de choses riches en moi-même que je dois aller chercher....
Enfin là, je fais de la méthode coué, je me persuade, mais je sais que cela me demandera encore du travail...
En tous cas, ça me réconforte de voir que ce que je pensais être une faiblesse est en fait une difficulté partagée par beaucoup d'entre nous ! C'est déjà rassurant !
[/quote]
Je ressens exactement la même chose quand je suis devant la télé : je ne peux pas ne pas manger (enfin, le soir après le boulot). Et c'est vrai que c'est, je dirais pas rassurant, mais réconfortant de voir qu'on est plusieurs à partager cette galère.
QUelqu'un est-il arrivé à en sortir ?
L'ennui provoque chez moi aussi beaucoup d'EME.
Devant la télé, tant que je suis avec l'émission ou le film que je regarde, ça va. Dès que les pauses commerciales arrvent, je fais l'inventaire du garde-manger mentalement afin de choisir ce que j'irai chercher...
Je me suis mise au tricot, et voilè que ça s'est envollé tout seul. Plus aucune obsession durant les pause... Ça pouvait pas être plus clair que ça que ça vient de l'ennui *rire*.
Alors maintenant, si je n'Ai pas d'ébergie pour faire autre chaose comme faire du crochet, ben je prend le temps de savourer le temps de pause de façon plus consciente et remercier la vie de pouvoir le savourer et le conscientiser.
Ceci dit, l'ennui me provoque encore des EME, mais plus devant la télé hihi.
je craque moi aussi de retour à la maison..;je mange n'importe quoi:salé,sucré.
Egalement lors de la préparation du diner
J'ai trouvé une"solution": je mange le diner seule avant le retour de mon mari et ne regrignote plus la soirée
Bonjour,
Pour moi aussi, c'est le moment où je suis le plus fragile.
Une petite pause entre le stress du boulot et le début de la "deuxième journée" de la femme m'est nécessaire. Indispensable !
Alors, c'est là que je place une de mes séances de pleine conscience et j'ai un truc pour m'aider : je me rappelle avec gentillesse qu'à ce moment là de ma journée, rien n'est plus important que ma respiration.
Puis seulement, je me prépare ma théière, ma tasse, mes petits gâteaux et mon chocolat sur un plateau et je vais dans mon fauteuil préféré pour mon goûter auquel je ne renoncerai pas ! et j'en profite mieux depuis que j'agis ainsi. (Bon, d'accord, cela ne fait qu'une semaine mais comme disait Gandhi : "un pas à la fois me suffit")
Bon courage à tou(te)s
Comme vous, j'ai un moment dans l'après-midi où je suis plus fragile. Si je commence à manger, même une petite collation, c'est la crise assurée. Et je n'ai pas encore trouvé de solution adaptée. Du coup, je mise beaucoup sur la respiration en pleine conscience.
Moi aussi ça me fait la même chose, c'est souvent en rentrant chez moi que je craque. Bon moins maintenant parce que je rentre plus tard et que c'est presque l'heure de diner. C'est surtout l'ennui qui me fait manger, alors je m'occupe et quand je lis, je persiste, même si je suis tentée, et au bout d'un moment l'envie passe. mais ça n'est pas encore systématique...
courage, ça va venir !
Est-ce que tu manges assez le midi ? Et est-ce que tu manges entre le repas et 16H ? Tu ressens une vraie faim ou est-ce que tu manges pour relâcher la pression en rentrant ?
Personnellement, j'essaie de ne pas m'affamer le midi et de prendre une petite collation dans l'après-midi quand j'ai du mal à tenir. J'essaie de manger lentement et de savourer la moindre bouchée. Mais effectivement, si tu manges tout ce qui te tombe sous la main, ça ressemble plus à une compulsion. Il faudrait que tu travailles sur tes émotions pour te calmer. Tu as essayé la respiration en pleine conscience ?
J'ai le même problème aussi... Alors que je supporte la faim relativement facilement la journée, je ne la supporte plus du tout le soir... Je commence à entrevoir les solutions : respirer en pleine conscience, prendre le temps de déguster une petite collation, prendre une douche, trouver un instant pour soi... Ce n'est pas toujours simple, entre les devoirs des enfants, les tâches ménagères, le repas du soir, la fatigue, le stress d'assumer seule toutes les contraintes du soir...
Et puis le pire, c'est justement quand on se pose : un livre, la télé, et là, cette obsession encore : manger... Je me suis rendue compte que si je regarde la télé sans manger, je m'ennuie, tout me paraît long, sans intérêt... comme si cette soudaine absence d'activités du soir me plaçait face à un vide intérieur qu'il fallait absolument remplir par de la nourriture...
Je comprends peu à peu que c'est justement ce "face à soi" que je dois réapprivoiser : apprendre à remplacer ce soi-disant "vide" par autre chose que la nourriture, faire taire cette angoisse du vide en me recentrant sur moi-même, en apprenant à supporter (à dépasser ?) cette émotion là... parce que non, je ne suis pas vide, finalement... J'ai plein de choses riches en moi-même que je dois aller chercher....
Enfin là, je fais de la méthode coué, je me persuade, mais je sais que cela me demandera encore du travail...
En tous cas, ça me réconforte de voir que ce que je pensais être une faiblesse est en fait une difficulté partagée par beaucoup d'entre nous ! C'est déjà rassurant !