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Défi de satiété n°1 amélioré : aimer la petite place

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
01 Juil 2017 à 09h

Voilà une prolongation du défi n°1,  qui s'est amélioré avec le temps :  non seulement se confronter, mais également  aimer ce tout petit creux, cette toute petite place  qui fait qu'on reprendrait bien un peu de dessert.....

depuis le temps j'ai compris : la satiété c'est ça !!! 

ce n'est pas être "full"  mais avoir encore un peu d'envie

c'est une mini-envie, d'un petit truc en plus

 

avant c'était insupportable pour moi, il me fallait la satisfaction parfaite pour m'arrêter......

 

mais pourtant à chaque fois que j'accueille en conscience cette petite  "place"  (drôle de nom mais je n'en ai pas trouvé de plus illustrant),   je vois bien que c'est la façon parfaite de trouver la satiété sans se prendre la tête

 

pour moi c'est une sensation simple à ressentir

bien évidemment, je ne la ressens que lorsque je prends mon repas avec une très bonne faim

 

 

en fait, je m'aperçois que je me mets à l'aimer  comme j'aime ma "bonne faim"

c'est une tension certes (minime), mais c'est aussi un merveilleux panneau indicateur

c'est comme le bonheur de trouver un panneau indicateur qui te donne la direction de l'autoroute  alors que tu te perdais dans le dédale d'un lotissement  smiley

 

chérir ce panneau indicateur,  voilà l'objet de ce défi

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34 commentaires
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
09/11/2017 - 11:55

oui c'est la base

là j'ai une bonne bonne faim, il est midi

je vais donc pouvoir expérimenter la petite place au repas de midi 

et surtout réapprendre à l'aimer

car notre histoire d'amour heartest toute récente  et j'ai parfois encore du mal  !!!!  laugh

08/11/2017 - 14:40

Je te lirai ici avec plaisir et beaucoup d'intérêt Izabelle, comme ailleurs d'ailleurs, même si effectivement je ne suis pas à compter parmi les plus expérimentés.

Doucement, je reviens à expérimenter la bonne faim, que tu as qualifiée de "base" dans un autre commentaire, dont je m'étais éloignée peu à peu et ça fait la différence pour le repas en effet.

Bel après-midi à la communauté.

Evelyne

 

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
08/11/2017 - 10:38

voilà un défi qu'il nous faut relancer, sans doute pour les plus expérimentés, ceux qui en sont déjà à manger la plupart du temps avec une bonne faim

d'ailleurs ce défi ne peut se réaliser qu'avec une bonne faim, donc.....

 

donc prendre ce moment où il nous reste une petite place mais que pourtant on n'a plus "vraiment" faim

et apprendre à l'aimer

je tacherai d'alimenter ce fil tous les jours

16/08/2017 - 20:37

Bonjour Djal02 et bienvenue sur LC smiley 

djal02 mar 15/08/2017 - 22:15    ...j'ai découvert il y a quelques temps maintenant la sensation de faim, j'ai souvent du mal à la laisser arriver mais c'est vrai que lorsque j'arrive à prendre le temps et que la faim arrive je suis plutôt satisfaite de cette sensation... 

C'est super si tu ressens déjà la faim, tu as fais une bonne partie du chemin.

djal02 mar 15/08/2017 - 22:15  ... j'espère pouvoir découvrir et apprecier aussi la sasieté un jour parce que pour l'instant cela reste une enigme!! 

Et oui, une énigme... la satiété s'acquiert petit à petit. Il ne faut laisser le temps au temps. Lors des étapes les exercices proposés te permettront de l'apprivoiser progressivement en mettant en place de nouveaux réflexes.

16/08/2017 - 20:37

Bonjour Djal02 et bienvenue sur LC smiley 

djal02 mar 15/08/2017 - 22:15    ...j'ai découvert il y a quelques temps maintenant la sensation de faim, j'ai souvent du mal à la laisser arriver mais c'est vrai que lorsque j'arrive à prendre le temps et que la faim arrive je suis plutôt satisfaite de cette sensation... 

C'est super si tu ressens déjà la faim, tu as fais une bonne partie du chemin.

djal02 mar 15/08/2017 - 22:15  ... j'espère pouvoir découvrir et apprecier aussi la sasieté un jour parce que pour l'instant cela reste une enigme!! 

Et oui, une énigme... la satiété s'acquiert petit à petit. Il ne faut laisser le temps au temps. Lors des étapes les exercices proposés te permettront de l'apprivoiser progressivement en mettant en place de nouveaux réflexes.

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
24/07/2017 - 11:43

super, koala

 c pas vraiment une faim  mais c'est en effet une petite place pour un dessert

une très légère tension, dans le même temps  on sent qu'on peut tout à fait s'en passer...

mais cela demande d'accepter de ressentir cette très légère tension

au début accompagnée de peur, mais laquelle disparait au bout de qq jours  tellement l'expérience que l'on fait s'avère agréable  et donc avec des récompenses positives intérieures

21/07/2017 - 15:09

Merci pour ce post ! Je vois très bien de quoi vous parlez quand vous mentionnez " la petite faim". Et justement, je n'ai jamais su quoi faire, du coup je prenais un dessert. Et là mon bidon était une bombonne et je ne me sentais vraiment pas bien dans mon corps durant toute la période de digestion. Mais si cette frustration est en fait le signal de la satiété ou du "si tu continues tu vas exploser", alors je suis ok pour la vivre! Pour moi cette "petite faim" je vais l'illustrer comme une phrase: "vous prendrez bien un dessert?" ou "vous reprendrez bien un peu de pates?" et bien NON ! :)

21/07/2017 - 14:13

Ce que j'attends en fait de la prochaine étape c'est justement bien distinguer les types de faim pour ensuite arriver à la satiété qui est souvent problématique pour moi.

Belle journée à vous.

Evelyne

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
21/07/2017 - 10:06

là c'est plutôt la satiété en fait....

mais la faim c'est pareil,  on apprend à l'aimer quand on en fait l'expérience

enfin : la bonne faim !!!

21/07/2017 - 09:53

C'est ma prochaine étape "je découvre la faim".

A suivre...

Bonne journée.

Evelyne