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LE SUCRE EN FIN DE REPAS
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
23 fév 2016 à 09h
Bonjour,
Ma plus grosse difficulté est de gérer la fin du repas. D'une part, je n'écoute pas ma faim mais ma gourmandise. Je n'arrive pas à m'arrêter de manger. J'arrive avec difficulté à repérer la satiété et je continue, souvent par du sucré. Un yaourt, puis du chocolat... Comme je fais beaucoup de sport, j'arrive à ne plus prendre de poids. Mais je ne maigris pas.
Il est difficile pour moi de repérer quel est le sentiment qui me pousse à manger : peur, anxiété, stress ou autre sentiment?
J'avoue que je sui sun peu perdue car même si je repère ma satiété, je continue à manger, tout en culpabilisant!
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peut-être que tu te mets tant la pression pour "bien faire" sur la satiété qu'au bout du compte ça produit l'effet inverse
au moment de s'arrêter de manger, si cela se fait à coup de "règles", de "je dois, il faut", et donc aussi bien naturellement de la culpabilité qui s'invite quand on a même l'idée d'enfreindre ces règles, eh bien cela génère des envies de manger, pour "calmer" tout ceci
c'est bien que tu puisses porter attention à ta satiété, te centrer sur tes sensations, et même la ressentir, c'est super
mais ne transforme pas ça en une dictature où l'on doit manger très exactement à satiété, pas plus pas moins, la récompense étant l'amincissement
ce qui m'a toujours mieux réussi, c'est un peu de "flou"... garder un peu de place pour une note sucrée, parce que c'est agréable, la déguster, mais ne pas trop se prendre la tête pour savoir si on a respecté la satiété à la lettre
car cela crée une pression inutile, qui déclenche des envies de manger, et de plus on n'a pas besoin d'etre si strict, car le corps régule la faim en fonction des apports donc si on a mangé une bouchée de plus ici, eh bien on aura envie d'une de moins plus tard, ceci sans y réfléchir, sans y mettre de l'effort, de la volonté
cela n'est pas facile de sortir de ce système de règles, d'injonctions et de simplement se centrer simplement sur le corps, être dans ce corps, l'habiter, ressentir le plaisir gustatif de l'intérieur, dans le moment présent
mais plus tu t'y entraines, plus tu verras que c'est facile et libérateur