Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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moi aussi je rencontre mon émotion depuis mardi, et je peux dire que c'est sans doute une sorte d'angoisse
mardi je l'ai ressenti comme quelque chose de très fin, une incertitude
hier je dois dire que je n'ai pas eu le courage d'aller à sa rencontre, c'est toujours là où le bas blesse quand j'ai beaucoup à faire, et j'ai en effet eu des EME (contrairement à mardi)
alors aujourd'hui bien que j'ai beaucoup à faire, j'irai à sa rencontre, elle vient généralement dans l'après-mdi
je pense que c'est probablement que pendant de début de ton cycle tu bloques trop tes émotions
en début de cycle, au tout début au moment des règles, c'est important de se cocooner et si on ne prend pas ce temps, on le paye par la suite
ensuite la deuxième semaine, on a la pêche, c'est alors sans doute qu'on peut passer certaines émotions à la trappe parce qu'on a très envie d'agir
de mon côté je n'ai plus de tout ce phénomène depuis que je veille à être attentive à mes émotions tout au long du cycle
avant tes règles avec la chute des hormones, c'est comme un retour à l'instinct, au corps, aux émotions
alors les EME sont très fortes quand on bloque encore trop trop trop les émotions
les pleurs sont pas loin…. va à leur rencontre
Sans surprise : mon ventre est super tendu : en prenant 5' d'attention il se détend et du coup je sens à quel point il est tendu.
Et niveau émotion, c'est asse vérouillé, avec des pleurs pas loin.
C'est le même message et le même constat qu'il y a 1 mois, j'avoue que c'est un peu décourageant ! 
En même temps, je comprends bien que ça pas changer magiquement, un mécanisme de défense aussi puissant...
Bon, allez, ça me donne envie de continuer à être attentive, je vais faire une petite méditation, ou une balade, et je tente de revenir ici si ça dérape (avant si possible, ou après).
Bon eh bien, encore une fois, je me suis fait avoir par la force des EME en seconde partie de cycle (je veux dire, la période avant les règles).
Pfff, pendant cette période, franchement, les EME se transforment en compulsions beaucoup trop vite pour que j'ai le temps de réagir... Je me demande si je vais y arriver un jour... Là ça fait disons 3 ou 4 jours que je suis en mode "gras-sucré-salé-sans-faim-et-sans-fin" et que je ne réagis pas, pourtant je remplis en même temps le carnet "EME-zen" ! Au moins ça me permet d'observer un peu, mais j'ai l'impression qu'il va me falloir des mois ou des années avant que j'arrive à intercaler une intention consciente là-dedans. Pour l'instant, ça va beaucoup trop vite. Quelque chose en moi ne VEUT PAS faire autrement que manger, manger, manger !
Bon, allez, c'est parti pour 5' d'observation de mes émotions et sensations, minuteur en main.
marie poppins est-ce que tu sais ce qui te fait stagner?
une peur? un sentiment d'impuissance? que tu ne vas pas y arriver? que c'est impossible?
c'est important de pouvoir prendre conscience des pensées qui sont à l'origine de ce frein
est-ce que tu as identifié des difficutlés avec des émotions ces temps ci?
ah les filles je suis désolée de ne pas avoir répondu mais je n'ai pas eu de notifications du coup je croyais qu'il n'y avait aucun message ici :!!!!!
oui une EME c'est une envie de manger non motivée par la faim
ce n'est donc pas une obligation sociale vu que là on n'a pas spécialement envie
ici c'est vraiment une envie, mais sans faim
et en général c'est pour tenter de se réconforter ou bien de faire disparaitre un inconfort physique ou émotionnel
on peut ne pas avoir conscience de cet inconfort si le processus d'évitement (faire disparaitre) est trop fort
c'est vraiment un mécanisme de défense c'est pourquoi ça ne sert à rien de se fustiger, mais plutôt de se comprendre
bonjour marie poppins
pour moi aussi c’est compliqué :entre ne pas faire de régime et fonctionner selon ses sensations ....si nous sommes abonnée à ce site c’est précisément pour restaurer ce point là :alors ça ne va pas se refaire en un jour :il faut garder le cap :moi aussi j’ai pris du poids depuis que je suis inscrite :à force de lire qu’il ne faut pas faire de régime j’ai largué les amarres mais je suis encore dans port ....ma balance me dit de me ressaisir :je reprends le pilate aujourd’hui ça va être dur ...mais on a rien sans rien :on se reconcentre sur ses objectifs car pour ma part et pour toi aussi je pense on va y arriver bonne journée leurreine
Oui, je crois que je vois ce que tu dis : manger "normalement" sans émotions particulière, plutôt que d'être soit dans les compulsions soit dans la "perfection" ? C'est un sacré progrès !
De mon coté, je pense que ce que je viens de vivre fait partie de mon apprentissage, . L'important c'est de revenir à l'attention après la tempête ! Et peu à peu ça devient possible d'être attentive PENDANT la tempête... En fait, c'est déjà un peu le cas, je n'étais pas aveugle pendant ces 15 jours, juste mes compulsions étaient trop impérieuses pour que j'ai la place de faire un arrêt, sentir, etc.
Je viens de faire 5' de PC, et j'ai bien sentie ma FAIM que j'avais perdue de vue, c'est bien agréable ! Et aussi, je suis fatiguée.
allez je m'y recolle, ce matin rencontre avec mon émotion, celle qui me travaille encore et encore….
peur de l'abandon
qui m'amène à
la peur de ne plus exister
voilà, simplement c'est mieux de les rencontrer le matin à tête reposée que de lutter contre elles toute la soirée