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Fin de programme !

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
11 déc 2017 à 13h

Alors voilà, après discussion sur un autre fil, j'ouvre ce nouveau fil, sur la fin du programme.

Comment vivons-nous la fin du programme Linecoaching ? Fin de l'abonnement, rideau ! Ou poursuivre l'abonnement sans programme mais en utilisant toujours les outils et le forum ?

De quel soutien ressentons-nous le besoin lorsqu'on est parvenu à la fin du programme : recommencer, approfondir...? Comment pérenniser ce que nous avons acquis et garder vive la petite flamme qui nous anime et a ouvert le chemin d'un rapport apaisé à la nourriture ? Quid de la perte de poids ?

Au fil du programme, des liens se créent, sur le forum. Certains sont des liens personnels qui peuvent se continuer en dehors, mais les échanges sur le forum peuvent être un soutien essentiel, dans nos vies nous n'avons pas forcément d'interlocuteurs avec lesquels partager cette expérience singulière.

Voilà l'idée de ce fil, 

Adonon

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55 commentaires
Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
26/12/2017 - 08:54

Ah ? Je n'avais pas compris que le rassasiement global concernait l'estomac, mais un désintérêt pour la nourriture. Bon, à creuser !!

Bonne journée, 

Adonon

25/12/2017 - 23:37

Je m'en suis rendu compte après coup aussi pour le rassasiement gustatif.

Si j'ai compris :

- Il y a le rassasiement gustatif qui concerne en particulier les aliments gras et sucrés

- Le rassasiement global qui concerne l'estomac

- Et c'est deux là donnent l'état de de satiété qui est le désinteret total pour la nourriture, entre deux faims.

C'est comme ça que j'ai compris la chose.

Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
21/12/2017 - 16:56

Bonsoir, 

Je suis en fin de programme, mais bloquée par un bug pour clore la dernière étape, c'est plutôt drôle, puisque je m'interroge sur cette fin, et qu'on m'offre une fin interminable.

J'ai noté ce qui a été déterminant pour moi : respecter la faim, ne manger qu'à table, prendre le temps de déguster, chercher le rassasiement gustatif, m'accorder des pauses. J'ajoute la pleine conscience. Je pense suivre la piste d'izabelle : utiliser certains fils du forum comme carnets post-programme.

En relisant les étapes, j'ai découvert un détail qui m'avait échappé : le rassasiement gustatif concerne les aliments à forte densité calorique, pas les autres. Un éclairage supplémentaire.

Il reste un point un peu embrouillé : le rassasiement gustatif est la diminution du plaisir à manger un aliment, la satiété n'est pas une sensation mais un désintérêt pour la nourriture. Il faut parfois écouter son corps, parfois sa tête (si tant est qu'ils soient séparables). Comment faites-vous ?

Bonne soirée !

Adonon

 

Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
26/12/2017 - 10:13

le rassasiement ne concerne pas l'estomac

mais disons que si on a des sensations de faim dans l'estomac quand on a faim, on ne les a plus bien sûr quand on est rassasié

a priori elles disparaissent tout de même avant, au bout de qq bouchées

pour moi c'est parfaitement logique, la faim est un signal qui nous dit  "mange!"

donc dès que la nourriture est dans notre bouche, notre cerveau sait qu'il n'a plus besoin de nous envoyer le signal, donc les signaux de faim s'arrêtent

 

ensuite pour le rassasiement,  c'est assez subtil, mais ça reste corporel

je pense que dans l'idéal il faut toujours écouter son corps et non sa tête, à moins que l'on ait vraiment besoin de réconfort auquel cas on va dépasser la satiété pour se réconforter

mais sinon c'est toujours dans le corps, que ce soit par les papilles pour les aliments riches  ou pour le rassasiement global qui reste une "sensation" du corps, ou une absence de sensation

c'est vrai que le terme "désintérêt"  peut faire penser que c'est mental, mais c'est un fait un désintérêt qui part du corps

c'est à dire qu'avec la bonne faim  le corps se focalise sur la recherche de nourriture

et quand on est rassaisié, il y a ce mouvement qui part aussi du corps et qui fait qu'elle devient totalement inintéressante, on peut à ce moment là  laisser dans son assiette sans frémir

 

cela s'embrouille souvent avec le fait qu'on a une relation détériorée avec la nourriture et que beaucoup d'émotions alimentaires s'y mélangent

mais quand on arrive à ressentir vraiment tout ceci,  je te promets que c'est bel et bien  corporel

simplement pour le rassasiement c'est subtil .....

 

de mon côté comme je te l'ai déjà dit, quand je sens le rassasiement, je pourrais encore mangé largement un dessert en plus, j'ai une toute petite tension, la fameuse  "petite place"

c'"est pour l'instant comme je décris le mieux cette sensation : j'ai de la place, de l'envie, mais dans le fond mon corps se désintéresse de la nourriture

je pense que ces sensations évoluent selon notre rapport à la nourriture

il faut donc tatonner, expérimenter

mais toujours partir du corps, pas de la tête

Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
16/12/2017 - 16:13
Emeraude, ton carnet me donne une idée, je vais me noter les outils/conseils essentiels pour moi. Je dois les lister, et les relire régulièrement, je peux vite oublier de m'accorder une pause au retour du travail, de manger à table, de déguster, de rechercher le rassasiement gustatif... J'essaie de garder à l'esprit ce qui me sera nécessaire si je commence à décrocher. Je me vois mal recommencer le programme, parce que j'ai acquis des choses, et je n'ai forcément besoin de tout ré-expérimenter ou évaluer, mais il me faut trouver les moyens de garder tout ça actif. Après des décennies de dérèglement, je me vois facilement glisser à nouveau vers mes habitudes anciennes. Je me dis que ce serait bien que LC propose quelques outils pour cette phase post-programme, des sortes de fiches-outils. Si ça se trouve, elles existent déjà ! A l'issue du programme, qu'est-ce qui a été déterminant pour vous ? Bonne journée Adonon
16/12/2017 - 03:27
Merci fanette pour ton message. Je pense que tu as raison. C'est mon coté perfectionniste qui me joue des tours, l'angoisse d'etre imparfaite (ce n'est pas faute d'avoir fait le module pourtant ^^). Je ne remplis que le carnet dans cette étape et je me rends compte que ça me va bien. Je n'aurais les résultat que demain mais de ce que je vois il me semble avoir un bon respect de la faim et de la satiété avec peu de quantité réduite. La dégustation et le respect du rassasiement gustatif m'aident grandement. D'ailleurs aujourd'hui j'ai mangé en plus petite quantité involontairement (ou par paresse disons ^^), j'ai fini par me prendre un bon dessert estimant que je n'avais pas assez mangé et le tout sans angoisse :D
15/12/2017 - 06:36

Bonjour Emeraude,

si tout fonctionne bien comme ça, pourquoi changer?

Pour moi, le fractionnement a fait revenir des craintes et des EME. Et pour le coup, j'ai plus mangé et rien appris sur les quantités suffisantes. Ceci dit, je ne suis pas une grosse mangeuse au départ, donc c'est un moindre mal.

Si tu sens que c'est dangereux, c'est que ce n'est probablement pas le bon moment. La coach qui m'a fait sauté l'étape m'a dit que si un exercice entraîne un mal être contre-productif, c'est qu'il ne nous est pas adapté ou qu'il arrive trop tôt dans notre parcours. Alors, sans scrupules, hein, ne force rien. Continuer à être bienveillants envers nous-même, c'est ce qui compte.

Bonne journée!

14/12/2017 - 22:48

j'ai sauté l'activité du fractionnement, ayant réduit naturellement mes portions dès le début du programme (je ne me remplis plus le ventre et j'arrive à m'arreter) mais à vous lire je me demande si je ne devrais pas le faire quand meme, ne serait-ce que pour affronter mes peurs de manque.

Concernant l'abonnement il me reste encore 3 mois, mais j'ai décidé de me donner le temps. Peut-être que je resterais deux ou trois mois de plus le temps de bien acquérir mes nouvelles habitudes. Il y a juste le forum qui me manquera mais il faut bien faire des choix.

Il n'empeche que je pense et je prépare aussi la fin du programme, j'aurais été curieuse d'avoir des témoignages d'anciens pour voir ce qu'il en est 4/5 ans après par exemple.

En attendant je me tiens un carnet perso où j'ai noté les étapes, les objectifs, les résultats, ça me permet de garder une base et d'aiguiller ce qu'il y a encore à travailler.

 

Ancien abonné En or (310) Très actif (30)
14/12/2017 - 11:18

Eh bien Fanette, tant mieux, parce que moi aussi je pense rester !!!

Le fractionnement n'a pas été compliqué, mais éclairant : il m'a montré que je mangeais trop aux repas. Réduire le nombre ou la quantité des portions ou des plats n'a pas été un problème, puisque je pouvais à nouveau manger si j'avais faim, donc ça s'est passé sans stress. 

Bonne journée !

Adonon

13/12/2017 - 20:39

Très éclairant Izabelle, merci.

Adonon, pour moi aussi, le fractionnement a été compliqué. En fait, je crois, que de devoir cultiver autre chose que la bonne faim me disperse et me perturbe encore. Je n'ai pas encore fini le programme mais je pense que je vais rester longtemps après la fin.

Bonne soirée!