Échec quotidien

je crois que si on pense  "renoncer",  effectivement on ne met pas les bonnes conditions pour faire du repas un moment de plaisir

par rapport aux distractions, il faut juste que l'on reste suffisamment conscient du goût, de la nourriture

moi ce que je fais, je me fais un "plateau" coloré, plaisant, vivant, avec tout mon repas dedans, entrée, plat dessert, je le prépare joliment

ensuite, souvent, je regarde quelque chose de drôle en le mangeant, donc il y a cette notion de plaisir de détente dans le repas, pas simplement la nourriture, mais que ça soit un moment aussi où je me dilate par le rire notamment

mais le fait d'avoir fait mon plateau, porté une grande attention à la préparation, fait que je reste attentive à ce que je mange, que je pose mes couverts et déguste en même temps

à mon avis, si on pense à renoncer à qqchose,  ça va devenir trop désagréable  et ce n'est pas l'idée

il faut juste ajouter le fait que l'on porte attention à sa nourriture et à ce que l'on ressent

et surtout… sans trop stresser sur la satiété, c'est quelque chose qui doit venir naturellement

plus on se stresse dessus, moins on la trouve

Bonsoir roansi

Je ne pense pas que lire pendant le repas soit tabou ..après...... mais je pense que pour l'instant il faut que ta concentration sur la nourriture prime sur ta concentration sur ta lecture pour pouvoir savoir et ressentir quand tu n'as plus faim. Tu verras que par la suite du diminueras automatique tes proportions et si tu te prépares moins à manger tu pourras reprendre ta lecture mais toujours en respectant ta faim... bon je sais que ce n'est pas facile sinon je ne serai pas ici comme vous....En ce moment je fais une pose fête ... et je me rend compte que dès que je ne me concentre plus sur la nourriture je remange plus...mais moins que si je n'avais pas fait tous ces exercices avant... alors je reprendrai tout correctement après les fêtes. Courage à vous

Bonsoir, je me sens concernée car quand je suis seule j'ai l'habitude de lire pendant le repas. C'est un des mes plaisirs de conjuguer ma lecture du moment avec mon repas. Je commence et j'appreande de devoir y renoncer. 

Bonsoir Marlasinger,

Est-ce  à dire que la distraction est plus forte que l'acte de manger? Donc, on comble le vide par une double distraction, je regarde la télévision tout en mangeant par exemple? Il faut s'interroger sur le modèle familial étant plus jeune, était-ce pareil que votre habitude ou différent? Faire la paix avec la nourriture, se poser la bonne question: qui d'autre que moi peut me faire maigrir? Il serait judicieux de capitaliser sur la confiance en soi, la volonté de changer...vraiment.

oui il faudrait creuser cette histoire de manger sans distraction

il faut que ça soit un moment agréable, ça ne doit pas devenir sinistre

mais le plaisir doit être dans le titillement des papilles, dans le goût, dans le fait de prendre un moment pour soi, centré

Bonjour

Vous dite "manger sans distraction me retire tout plaisir".... Quelle distraction?? si c'est regarder... la vue .. les alentours ... la télé... je pense que le principe ce n'est pas de manger sans distraction mais de pouvoir se concentrer suffisamment pour pouvoir ressentir que vous n'avez plu faim... Ce n'est pas facile mais il faut au y croire... Courage à vous nous sommes tous dans la même galère...