PERTE DE POIDS

[quote=minifouine]

Helle CL54,

J'ai commencé le programme le 15/12 et me pose quelques question, alors je voulais savoir où tu en es et comment ça se passe pour toi, enfin si cela ne te dérange pas de me répondre... 

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Bonjour Minifouine,

Je te rejoins sur ta réponse à Angélique72, il faut essayer de voir la perte de poids comme une conséquence et non pas comme un objectif. L'objectif pour moi, c'est de retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Pour ma part je ne veux plus manger pour m'anesthésier quand je suis dans un trop-plein émotionnel sans apprécier ce que je mange et en étant submergée par la culpabilité ensuite. Bien sûr que j'aimerais perdre du poids et pourtant quand je me suis aperçue que j'avais perdu 2 kilos sans avoir eu faim, j'ai trouvé cela tellement insupportable, que je me suis précipitée sur la nourriture. D'après ma coach c'est une réaction habituelle, mais tellement illogique !

POur répondre à ta question, j'en suis à l'étape de la découverte de la satiété. Donc 6 mois, c'est à mon avis le minimum pour suivre tout le programme. J'ai pris l'abonnement avec les 6 rendez-vous téléphoniques avec une coach. C'est un plus pour la motivation et quand je me suis retrouvée dans un moment difficile dans ma vie personnelle, elle a su s'éloigner du programme pour me conseiller de manière plus générale.  Je réussie à enchaîner les étapes la plupart du temps, sauf sur les activités où il y avait des dégustations à faire. J'ai mis parfois 10 jours pour faire mes trois dégustations, parce que je ne trouvais pas l'environnement propice (j'ai une légère tendance perfectionniste). Mon activité sur les forums varie en fonction de ma disponibilité, mais j'aime bien ce moment de partage, qui m'aide à accepter que ce parcours ne soit pas lisse et facile pour moi comme pour les autres. J'aime bien aussi les chats avec les spécialistes, qui permettent de poser des questions ciblées et surtout de se rassurer. J'ai beaucoup utilisé les défis au début, mais là j'ai plus de mal. Ce que j'ai mis du temps à comprendre c'est que chaque activité n'est qu'un déclencheur ; en effet, à la fin de l'activité tu n'as pas miraculeusement changé de comportement pour toujours (tu ne respectes pas ta faim tout le temps, tu n'es pas dans la dégustation à chaque bouchée, tu ne perçois pas le rassasiement et la satiété à chaque instant ).

D'où, j'en suis aujourd'hui :

- j'ai réussi à intégrer la pleine conscience à ma vie quotidienne et pour une grande angoissée comme moi, c'est vraiment un progrès inestimable ;

-  je ne me mets à table que lorsque j'ai faim la plupart du temps ; j'ai la chance de pouvoir me mettre à table avec ma famille en prenant juste une boisson chaude sans être frustrée ou tentée

- j'ai moins d'EME et en cas d'EME, je mange moins

- j'ai pris conscience que je  mangeais plus que ce dont mon corps avait besoin

- j'ai pris conscience qu'en fin de repas, je laissais souvent les émotions me guider plus que la faim

Ce que je dois continuer à travailler :

- la gestion de mes fins de journée

- la bienveillance envers moi-même

- me laisser des vrais temps pour moi

- plus de régularité dans mes activités sportives (plutôt que tous les jours pendant 1 mois et après plus rien pendant deux mois)

- la dégustation : manger en pleine conscience

-  et ce qui en découle, la perception de la satiété et surtout le respect de cette dernière...

En conclusion, j'ai pris conscience de plein de choses, mais rien n'est installé vraiment, je vais renouveler mon abonnement pour 6 mois, car je souhaite continuer à pouvoir m'appuyer sur les outils que linecoaching met à notre disposition.

J'espère avoir répondu à tes questions, sinon n'hésite pas à me solliciter de nouveau.

Bon courage pour la suite de ton programme

CL56

Bonjour,

Dis-toi bien que les régimes restrictifs ne permettent pas se perdre du poids durablement puisqu'il y a presque tout le temps un effet yoyo. Ce programme n'est pas miraculeux non plus, et comme il est dit dans les autres commentaires, c'est tout un cheminement, parfois long pour atteindre l'objectif que l'on s'est fixé. Je crois qu'il faut du courage, de la patience et de la persévérance, même et surtout dans le moments les plus difficiles...

Aller, re-motive-toi Angélique72, le forum est là pour te soutenir !

je pense que si tu avais passé l'étape de la faim, tu t'en souviendrais, donc probablement tu ne l'as pas encore fait

chacun a un ordre différent

de mon côté je ne l'ai pas fait au début, mais pour l'avoir fait ensuite, c'est vraiment utile, même si on croit reconnaître la faim, de pouvoir trouver, chercher, aimer la "bonne" faim, celle avec laquelle les aliments ont plus de gout, et avec laquelle la satiété devient beaucoup plus naturelle

si cela n'est pas évident de suivre ta faim pour l'instant, cela explique probablement pourquoi tu ne perds pas tout de suite

ce qui est important pour commencer c'est déjà ne plus prendre de poids

et pour ça, ne pas réintroduire trop vite des aliments riches, car il y a une étape spéciale pour ça

ensuite il faut un peu de temps quand on travaille du côté émotionnel, c'est à dire cette difficulté à écouter sa faim  car on utilise la nourriture dans sa fonction "réconfort", mais  soit on n'arrive pas à trouver le réconfort,  soit on passe carrément du réconfort à l'anesthésie

donc patience, patience,   dis-toi que ça prend du temps, mais c'est pour que ça soit durable, ce qui est l'essentiel

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