Aller au contenu principal
Accueil forum       Retour à liste des sujets

Pour bien entrer dans la démarche, changer sa façon de penser

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
07 jan 2019 à 07h

Le moins évident, quand on commence Linecoaching, c'est le changement en profondeur de sa façon de penser

façon de penser son alimentation

façon de penser son corps

façon de se penser soi-même

et surtout….. de se ressentir

 

en fait, Linecoaching est réussi quand on passe de la pensée au ressenti

car la pensée sera toujours du contrôle, même si elle porte sur la faim et la satiété, même si on pense sa dégustation

 

ressentir, par contre……   c'est s'autoriser à être soi, c'est laisser véritablement les rênes aux systèmes de régulation de notre corps, c'est vivre aussi plus intensément

 

notre mental est plutôt effrayé à l'idée de laisser les rênes, bah bien sûr il est hyper contrôlant

 

c'est pourquoi il est réellement important d'en prendre conscience afin de ne pas aborder Linecoaching comme un "régime",  ce serait alors un régime de la faim et de la satiété

un régime, c'est  "tout bien faire comme il faut et alors je maigris, je me sens mieux et tout va bien"

une belle illusion de notre mental….

généralement ça ne marche pas, ou ça ne dure pas

parce que c'est une illusion

parce qu'on n'est pas des machines, mais des êtres complexes et multidimmensiionnels

et c'est notre complexité qui fait notre charme…..  et nos émotions aussi, c'est dans le pakage  ;-)

 

 

Pour bien aborder Linecoaching il est essentiel, déjà,  de 

- faire confiance

- lacher nos objectifs de perte de poids pour l'instant,  car cela nous fait rester automatiquement dans le mental et entretient les compulsions

- communiquer, parler, utiliser les forums, ne pas rester seul dans son coin

- apprendre à aimer ses envies, ses impulsions

- se traiter comme on le ferait avec son propre enfant, avec amour, beaucoup d'amour

- se faire du bien, apprendre le plaisir

- s'autoriser à ressentir et se féliciter quand on le fait

- se brancher à la gratitude et tout ce qui nous fait vibrer profondément

 

tout ceci afin d'entamer le changement dans le rapport à nous-même

Voir le dernier message

Répondre
112 commentaires
Ancien abonné A lire (2) Fidèle (9)
05/05/2019 - 18:24
bonjour, je viens de lire ce post ! eh merci . au plus j'avance dans le programme au moins cela me convient car j'ai la sensation de contrôler encore plus les choses qu'avant ! et je lis """ressentir, par contre…… c'est s'autoriser à être soi, """" eh oui ! tout est là ! Mon problème est bien là ! je ne m'autorise plus à m'écouter et a écouter mes ressentis depuis bien longtemps ! je n'ai pas faim je mange quand même ! je n'ai pas envie de cela je mange quand même ! bref j'ai mis le doigt sur """ il est temps que je m'écoute !
Ancien abonné Remercié (7) Fidèle (12)
29/04/2019 - 06:11
Bonjour Divanana, Merci pour ces encouragements, Ce qui va me manquer ce sont les échanges dans cette rubrique. Il me semble que quand je ne serai plus abonné je n'aurai plus accès à cette rubrique. C'est toi qui as raison d'insister sur ce parcours. Je te souhaite réussite au bout de cette route. Je suis abonnée jusqu'en juin, je reviendrai sur le forum en espérant avoir de tes nouvelles. Très bonne semaine.
Ancien abonné A lire (4) Fidèle (9)
29/04/2019 - 10:02
Bonjour Fanny et merci de ta réponse. Je serai heureuse d avoir de tes nouvelles et aussi de t encourager. Il y a forcément une solution pour se sentir mieux et améliorer nos soucis de poids comme les autres ( liés ou non à notre santé ). En ce qui me concerne je fais du chant. Même si c est une activité parfois difficile à caser dans un emploi du temps aussi débordant que mon bourrelet au dessus du pantalon🙄 c est bénéfique et ça procure beaucoup de joie et de belles rencontres. Là j oublie mes nombreux kilos en trop. C est quelque chose que je fais pour moi et qui me permet de revenir chez moi avec le sourire pour retrouver ma famille et m occuper de mon petit monde. J espère que tu as aussi une passion ou un hobby qui te donne de la joie ou que tu le trouveras. Bonne continuation Fanny et à bientôt sur le forum. Amitiés.
Ancien abonné Remercié (7) Fidèle (12)
29/04/2019 - 06:10
Bonjour Divanana, Merci pour ces encouragements, Ce qui va me manquer ce sont les échanges dans cette rubrique. Il me semble que quand je ne serai plus abonné je n'aurai plus accès à cette rubrique. C'est toi qui as raison d'insister sur ce parcours. Je te souhaite réussite au bout de cette route. Je suis abonnée jusqu'en juin, je reviendrai sur le forum en espérant avoir de tes nouvelles. Très bonne semaine.
Ancien abonné A lire (4) Fidèle (9)
28/04/2019 - 08:31
Bonjour Fanny. Ton message m a touchée. Je suis de tout coeur avec toi et je souhaite que tu parviennes à trouver cet équilibre alimentaire qui te permettra de te maintenir dans la meilleure forme physique. D une part je me suis retrouvée dans ton témoignage. Pas de kilos perdus, au contraire; alors que j ai commencé Line coaching depuis 9 mois. Et je sais que pour ma santé perdre du poids est essentiel. ( douleurs lombaires et articulaires, cholestérol..) Alors le sentiment d urgence resurgit forcément. Et on se dit que c est maintenant qu il faut y arriver. Le contrôle veut reprendre le dessus avec hélas souvent son cortège d ÈME. En ce moment j ai vraiment l impression d'avoir ouvert les vannes. ON est en route et on se sent encore bien loin de l arrivée. D'autre part, je comprends ta déception et ta décision d arrêter Line coaching pour te tourner vers un programme d amincissement classique pour ta santé. Mais pour ma part je vais continuer : Je vais m ateler au parcours forme et cibler un défi et une activité libre à la fois sans m'éparpiller. Je contacterai mon coach si j ai besoin d être guidée dans mes choix et je reviendrai régulièrement sur le forum car je trouve les témoignages et les conseils d Izabelle intéressants, émouvants et motivants. Pour toi Fanny, je te souhaite du courage et le meilleur pour la suite de ta démarche vers le bien être. Beau dimanche à toi et à toutes.
Ancien abonné Remercié (7) Fidèle (12)
26/04/2019 - 23:15
Bonsoir Izabelle, Les mots de réconfort, les encouragements des coachs rien n'y fait, inexorablement je grossis et il me semble que je suis encore dans le même schéma vis à vis de la nourriture.J'essaie pourtant il y a des moments j'arrive à dédramatiser mais là je n'en peux plus. J'abandonne mon but était quand même de perdre du poids - certes lentement - mais depuis le début de cette méthode j'ai plus de 3 kg en plus ; je suis désespérée. Quoiqu'il en soit je ne vois qu'un régime très strict pour perdre les premiers kilos et peut être dans quelques mois revenir à cette méthode. Il est évident que je ne peux pas continuer à grossir ne serait-ce que pour ma santé. J'ai une maladie évolutive qui entrainera malheureusement (je croise les doigts : le plus tard possible) des difficultés à marcher ; c'est aussi pour cela aussi que je dois absolument maigrir. Je sais Izabelle que tu vas me dire que revenir à la restriction me renverra illico presto mes kilos "à la figure". J'espère que j'aurai assez de contrôle pour ne pas retomber dans le piège de la reprise des kilos. Enfin j'extrapole mes kilos sont toujours là.J'en suis à ne plus savoir ce qui me gêne le plus la maladie ou les kilos en trop. Donc devant l'absence ne serait-ce que des prémices de résultat, je ne renouvellerai pas mon abonnement, mais peut être reviendrais-je plus tard. En tout cas, merci à l'équipe, aux abonnés et à toi Izabelle, j'avoue que je t'envie. A bientôt peut être
Ancien abonné A lire (4) Fidèle (7)
26/04/2019 - 15:27
Bonjour, Je me retrouve dans le témoignage de Jumpy, lorsque tout déborde et qu'il faut tenir malgré tout et que l'on représente la stabilité pour les collègues et pour la famille. J'ai démarré ce programme en grande parie pour cela, je me rend bien compte que ma façon de réagir dans les moments de stress, est de manger beaucoup et en grande quantité pour me réconforter. Cela procure un tel plaisir au moment ou je le fais (perte de contrôle, grisée par le fait de manger et de me lâcher) que le sentiment d'être alourdie ou ballonnée n'a que peut d'impact. Comme je ne me regarde pas ou si peut, je ne visualise pas que je grossi. C'est en essayant des vêtement et les réflexions (pas méchantes) de ma fille qui m'ont fait ouvrir les yeux. c'est vrais qu'il y a une vraie remise en cause de mon fonctionnement avec ce programme, Cela fait une semaine que j'ai commencé et je me rends compte que je commence à laisser parler mon corps. J'ai encore du mal à accepter l'idée de ne pas forcement maigrir, ou de maigrir lentement. Il faut du temps pour oublier ses habitudes et se reconnecter avec ses vrais besoins, en tout cas c'est pas évident...
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
09/04/2019 - 15:53

avec plaisir

eh bien oui ce n'est pas évident de rester en contact avec ses ressentis

en effet la respiration en pleine conscience est tout à fait souveraine pour nous aider à cela

je dois dire que j'ai du mal à en faire, personnellement, avec mon type mental 

en fait je me rends compte que "ça ne va pas" quand mon humeur tombe

et alors pour ma part ça va être plutôt écouter de la musique ou l'eau qui me permettent de me reconnecter à mes émotions

cependant avec le temps ça vient plus facilement car on a fait l'expérience que le fait de ressentir n'est pas un danger mais une force

 

pour moi la musique est très importante car elle permet d'exprimer des émotions qui ne rentrent pas dans les mots, dans le mental

me mettre au piano et jouer m'aide beaucoup plus qu'une séance de pleine conscience

mais je dois dire que la pleine conscience me fait aussi beaucoup de bien, simplement j'ai vraiment du mal à m'y mettre….

peu importe le moyen,c 'est  déjà l'idée et l'envie, je dirai même le courage de ressentir

très souvent cela ne va pas venir tout de suite, ça dépend vraiment

 

quand on "rumine" c'est souvent que notre enfant intérieur, notre vulnérabilité est touchée, ensuite rentrer en contact avec, simplement….  difficile au début mais ensuite facile

je fais aussi du "tapping" (ou EFT) pour m'aider à ouvrir les portes en cas de besoin, là aussi j'ai tendance à ne pas y penser, mais franchement ça aide beaucoup, en tous cas moi

bon courage à toi

Ancien abonné A lire (2) Fidèle (6)
08/04/2019 - 18:37
Bonjour Izabelle, Merci infiniment pour ta réponse. Tu exprimes parfaitement la situation : le déni de mes propres besoins. "Rester collé à soi-même, à ce que l'on ressent". Evident en fait. Mais cependant assez difficile. Et pourtant c'est se respecter soi. Prendre soin de soi avant de (et pour pouvoir) prendre soin des autres. Question d'ordre pratique : comment fais-tu, concrètement, pour rester collée à toi-même et rester en contact avec ton ressenti ? J'ai l'impression de ne plus savoir faire. Tu respires en pleine conscience ? Je fais en principe une petite séance de méditation quotidienne mais ça fait plus de 10 jours que j'ai arrêté. J'ai prévu de m'y remettre dès demain car cela me fait énormément de bien. Encore merci pour ta réponse très éclairante. Djumpy
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
04/04/2019 - 09:33

coucou

tu as bien raison de venir poser la question

dans ces phases où on n'a pas le choix que de vivre une vie en accéléré, il est nécessaire :

- de poser des priorités : certaines choses comme le ménage, peuvent être zappées temporairement, ça veut dire beaucoup moins perfectionniste sur tout, ton repos doit passer avant un ménage impeccable, un jardin impeccable ou même correct, ne fais que l'indispensable (genre les impots en temps et en heure)

- demander de l'aide : tes enfants, ta famille, tes proches, tu n'as pas à tout gérer toute seule,  demande de l'aide, mets tes enfants à contribution, cela leur fera le plus grand bien, ils peuvent faire la cuisine par exemple pour toi

- rester conscient :  ça c'est le point essentiel

certes tu es dans une phases où tu n'as pas assez de temps de repos et pas assez de temps pour toi

dans ces moments là, on a tendance à partir ou repartir dans des fonctionnement "tête dans le guidon" c'est à dire  anesthésier la conscience de cela, afin de "tenir"

en gros être le moins conscient possible de sa fatigue, son ras le bol, pour pouvoir continuer et tenir le coup

car oui, quand on est conscient de sa fatigue, on pourrait arrêter d'assumer certaines choses pour vraiment faire qqchose pour sa fatigue

mais bien sûr, on charge la mule et alors on se maltraite en niant totalement ses besoins

 

 

Il faudrait au contraire rester conscient de ce que l'on ressent : y compris la fatigue, y compris l'impuissance, y compris la colère, y compris la tristesse, y compris la solitude, y compris le besoin d'affection, y  compris le besoin que l'on prenne soin de nous

le ressentir en toi  et être ainsi centrée en toi, consciente et en acceptation de tout ce que tu ressens

c'est ce sentiment de centrage qui permet de faire mille choses sans péter les plombs

être soi, être authentique, être collée à soi-même et ce que l'on ressent

d'une part cela permet de pouvoir vraiment appliquer les deux premiers points que j'ai évoqué (priorités et demander de l'aide), mais surtout cela permet d'être avec soi, son premier soutien pour traverser une phase difficile

 

 

de tout cœur avec toi