Aide EME
Bonjour à tous,
je sais que les envies de manger émotionnelles sont un point difficiles pour beaucoup d'entre vous, mais pourquoi ne pas venir chercher de l'aide sur le forum? je suis à votre disposition pour vous aider sur le sujet
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oui il faut se laisser du temps, beaucoup de temps
car ces pensées sont utiles, elles sont là pour une raison, même si cette raison n'est pas "logique", elles ont leur logique dans le plan émotionnel
peut-être déjà ça peut t'aider de considérer que ta peur n'est pas d'affronter le monde extérieur, car finalement tu as envie de te balader, voir la nature, mais plutôt la peur de ne pas pouvoir être secourue si tu avais un problème à l'extérieur
pour ne pas combattre la peur, ça ne sert à rien, elle sera toujours beaucoup plus puissante que notre mental s'il s'agit d'un instinct de survie
mais la comprendre, et la comprennant être capable dans un second temps de la tolérer, de s'exposer à elle pendant des temps courts
ensuite plus on s'expose à la situation, plus elle diminue, progressivement, car c'est tout à fait logique : la peur ne cède qu'à l'expérience
c'est un peu comme ici : on fait l'expérience de la faim en pleine conscience, progressivement à son rythme dans l'étape de la faim, pour changer la peur que l'on a d'elle, et trouver un nouveau rapport, sain
bon week-end!
Merci Izabelle tu as entièrement raison, je sais maintenant par où commencer. À chaque crise d'angoisse j'essaie de la faire disparaître, en résistant et finalement c'est tout ce qu'il ne faut pas faire... Je vais appliquer tes conseils petit à petit afin de comprendre ma peur et l'accueillir. Merci encore 🙂 Bon dimanche.
larcenciel Abonné jeu 30/01/2020 - 14:45
Bonjour,Bon 3e ou 4e tentative LC et echec encore une fois. Je ne controle rien dès que c sucré et je suis maintenant en obesite modérée car j ai grossi avec le debut du programme.
En dehirs du souci esthétique je m inquiète pr ma santé avec ses pulsions sucrées et je m interroge sur la méthode.
Des conseils ?
Coucou l'arcenciel, quelles sont tes interrogations sur la méthode
tu dis que tu ne controle rien dès que c'est sucré
le but justement est de sortir du contrôle, mais c'est progressif
ce qui nous garde dans le contrôle ce sont justement nos angoisses, nos inquiétudes
et c'est vrai que du coup ça peut générer des compulsions
alors que je t'assure que quand on écoute vraiment le goût, le palais, le sucre c'est pas terrible, ça n'a pas de goût
mais pour ça il faut être vraiment dans le goût, le vrai
et il y a aussi des freins pour ça
tu veux m'en dire un peu plus sur tes compulsions sucrées?
oui je comprends Anna, c'est pourquoi un psy peut aider, pour autant qu'il soit très très bon en clinique
ma patiente a passé des mois à me dire "vous devez me prendre pour une folle", elle avait peur de mon regard
pour moi elle s'en est sortie quand elle a compris que pour moi son angoisse n'était rien, ce n'était pas ce qui la définissait, c'était juste une peur qui avait sa raison d'être et qu'il ne servait à rien de combattre
c'est le changement dans la relation thérapeutique qui a amené les autres changements par la suite
super la balade en nature, c'est toujours plus significatif quand on le fait pour quelque chose qui nous fait vibrer
C'est fou car quand je te lis j'ai vraiment l'impression que tout est possible, que je n'ai plus peur d'affronter le monde extérieur, je veux dire par-là que je comprends comment il faut raisonner pour aller mieux, mais lorsque j'essaie de sortir rien à faire tout s'emballe mes pensées négatives sont plus fortes. Mais ce n'est pas grave chaque chose en son temps, la compréhension de sa fragilité est déjà, je pense, un grand pas.
Bonjour,
Bon 3e ou 4e tentative LC et echec encore une fois. Je ne controle rien dès que c sucré et je suis maintenant en obesite modérée car j ai grossi avec le debut du programme.
En dehirs du souci esthétique je m inquiète pr ma santé avec ses pulsions sucrées et je m interroge sur la méthode.
Des conseils ?
Anna03 Abonné mer 29/01/2020 - 18:41
Ventdautomne, je comprends ce que tu ressens, ça te bloque, est-ce que tu as des sensations physiques lorsque tu sors seule ? Respiration coupée, tremblements ou autres ? Moi c'est surtout ça qui me fait peur j'ai abandonné le dehors car vraiment je me sens trop mal et je pense que mes troubles alimentaires viennent de cette anxiété que je traîne depuis toute petite...
je sais que tu te sens mal, mais réintègre un tout petit peu de dehors, progressivement, très très progressivement
enfin je t'encourage à le faire, prendre ta peur en bandoulière, mais n'aller pas trop loin, ne pas te fixer d'objectifs, de réussite, quoi que ce soit, mais juste mettre le nez dehors de temps en temps, ressentir la peur mais ne pas aller trop loin
plein de courage pour toi
ventdautomne Abonné mer 29/01/2020 - 17:49
Anna ,moi aussi j'ai du mal à sortir quand je suis seule à la maison. Quelque chose de très puissant m'y empêche et je n'arrive pas à en trouver l'origine. J'ai tendance à la dépression et ce comportement n'arrange pas les choses !
si c'est de l'agoraphobie comme Anna, c'est bien que tu le saches
en fait l'agoraphobie est liée à la peur de faire un malaise et ne pas pouvoir être secouru, ne pas pouvoir fuir aussi
c'est lié au sentiment de sécurité
c'est sûr que ce trouble est très perturbant car très gênant au quotidien et comme on a du mal à le comprendre on se sent "pas normal"
mais chacun a ses troubles ses difficultés, certains sont plus impressionnants et visibles que d'autres
mais en effet, en freinant les sorties, l'agoraphobie n'arrange pas la dépression car c'est vraiment l'action le mouvement qui est important pour se sentir bien
ce qui est bien c'est de se faire accompagner par un bon psy
difficile quand on ne peut pas sortir n'est-ce pas?
moi j'allais consulter au domicile de ma patiente, donc c'est possible aussi
à distance par skype on a essayé mais pour moi c'est impossible je n'arrive à rien quand je ne suis pas en présence physique de mon patient
à bientôt
Anna03 Abonné mer 29/01/2020 - 11:48
Merci beaucoup Izabelle, tes messages m'aident beaucoup. Oui je fais le sport à la maison celui de LC puis le mien que je pratiquais déjà avant, heureusement que j'ai cette activité surtout qu'elle est très bénéfique pour moi niveau moral, je me sens toute suite mieux après une séance. Pour les autres choses que j'aime (ça ne manque pas ) le problème est qu'il faut sortir et ça c'est une autre histoire ! Il faut absolument que je pratique plus souvent la pleine conscience mais est-ce que cela sera suffisant pour soulager tout mes maux ?
Coucou, je suis contente si je peux t'aider
L'agoraphobie il faut beaucoup de patience, mais souvent derrière il y a beaucoup d'angoisses de toute sorte
la pleine conscience régulière mais douce pourra t'aider j'en suis sûre
Qu'est-ce que tu aimerais faire et qui te demande de sortir?
tu peux les classer et prévoir de faire la chose qui engendre le moins de stress
je trouve qu'avoir un objectif positif aide à ne pas se focaliser sur le symptome de l'agoraphobie
il faut beaucoup de temps, de patience
j'ai eu une patiente agoraphobe qui s'en est sorti, mais avec elle j'ai compris qu'il faut du temps et ne pas vouloir supprimer l'angoisse, mais la comprendre, être avec elle, accepter qu'elle ait un rôle même si elle nous embête
et surtout c'était tout un travail d'acceptation de soi qui était en dessous, pour cette personne du moins
bravo pour le sport, oui c'est excellent pour le moral
il y a aussi d'autres activités que tu peux faire à l'intérieur qui pourrait te donner un sentiment positif et sortir de l'ennui, selon ce qui te plait: apprendre un instrument de musique, activités manuelles, écrire un livre, cuisiner, bricoler, apprendre une langue étrangère, etc....
a bientôt
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Alimentation et bien-être
Merci Izabelle pour ton aide en cas d'EME, ce qui est mon plus gros problème. J'ai fait des progrès énormes pour me réguler depuis ces dernières années et la méthode de Line Coaching me permet de faire un travail concret sur les émotions, mais il n'empêche que cela se produit toujours et encore et je me sens nulle de ne pas réussir à surmonter ces craquages. Je ne grossis pas à vrai dire, mais je ne maigris pas non plus à cause de ces écarts, je me dis que je n'y arriverai jamais. Cela me donne envie de pleurer. Je trouve qu'être une femme ronde peut avoir un certain charme, mais pour ma part je voudrais retrouver la minceur que j'ai toujours connue, pouvoir mettre de jolis vêtements sans toujours chercher à tricher pour cacher ce ventre de femme enceinte (si ce n'était pas localisé à cet endroit j'accepterai mieux je crois). En plus les commerces mettent en avant dans les publicités des filles filiformes, ce n'est pas juste ni facile de s'accepter quand on ne rentre pas dans cette case, que l'on n'y rentrera jamais et qu'aucun des vêtements proposés n'est adapté à notre morphologie. Cela met le moral à zéro je trouve, surtout les jours où l'on se sent moche. On s'est vue grosse dans une cabine d'essayage et on a encore plus envie de s'enfuir et d'oublier très vite ce sentiment. Merci de m'avoir lue, je crois que j'avais surtout besoin de me confier. Les EME c'est un cercle vicieux car craquage=perte de confiance en soi et re-craquage ! Comme tu peux le deviner pour moi mincir c'est me sentir belle, je vis mal ce surpoids d'obésité modérée depuis 7 ans maintenant...