Ma journée
Bonjour la communauté !
A force de me demander tout le temps si j'ai faim, si je déguste bien... je me sens un peu perdue parfois.
Je voulais savoir comment s'organise vos journées en général depuis que vous suivez la méthode ?
Merci ;)
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Salut les filles,
De mon côté depuis le début et selon les exercices j'ai bien souvent sauté le petit déjeuner car je n'avais pas faim. Il faut dire que le soir du à nos professions, je mange souvent tard (21H00-21H30).
Si petit déj sauté, j'ai souvent faim vers 13H00, collation 18H30/19H00 mais évidemment tout ça est variable.
Le plus compliqué pour moi c'est les jours de repos: Le cumul petit déjeuner en famille (vers 10H00) et souvent une obligation sociale (famille ou pro) le midi ou le soir. C'est dingue ce qu'on peut bouffer dans ce pays !! Bref, grâce à la méthode je reste aux aguets de ma faim et de ma satiété et le lendemain j'attends la bonne faim avant de manger. Pour l'instant c'est positif mais c'est vrai que je me suis sentie perdue et d'ailleurs encore.
Je pratique le Body scan mais seulement une fois par jour, au coucher, pour tout dire il m'est difficile de trouver du temps.
Si ça peut te rassurer j'ai eu une vraie période de flou à la fin du premier mois, mais les choses commencent à se poser.
En fait j'ai découvert la pleine conscience et la méditation de pleine conscience en soignant un Burn out avec ma nouvelle psy. Christophe André à écrit un chouette livre: 15 leçons de pleine conscience avec un CD pour guider. J'ai ainsi pris cette habitude. C'est très bon pour diminuer stress, anxiété et gérer les émotions.
Alors moi:- petit déjeuner en fonction des circonstances : si je travaille, j'en prends un avec au moins 1 tartine parce qu'étant instit maternelle je ne peux plus le prendre ensuite. En vacances ou week-end, c'est selon MA FAIM. Parfois je ne prends qu'un yaourt.
Déjeuner : 12h30 si je travaille ou si mon mari travaille. Quantité selon MA FAIM. 13h 13h30 les autres jours idem pour la faim
Goûter ou non selon MA FAIM, les EME, mes activités...entre 15h30 et 17h30.
Dîner vers 19h30 20h en fonction de ma faim. Il m'arrive de le sauter si j'ai fait un repas de fête, le midi.
Pour les questions sur les méditations : 1 au réveil si j'ai le temps, 1 vers 18h, 1 scan corporel au coucher. Et à volonté si besoin !
Sans rire, je ne pensais pas être aussi organisée 😉
tu veux dire au niveau des heures des repas?
pour moi c'est variable
le petit déjeuner varie beaucoup selon l'heure à laquelle j'ai faim... un petit muesli si c'est tôt ou si c'est tard je réduis en conséquence pour avoir pile-poil une bonne faim à midi
le déjeuner c'est souvent à midi, c'est un repère pour moi, c'est pourquoi je module mon petit dej en fonction
goûter : parfois, si j'ai mangé léger le midi, j'ai parfois faim vers 16-17
soir : très variable...c'est là où j'ai le plus de mal à sentir ma vraie faim car souvent j'ai envie de manger pour décompresser
parfois j'augmente le goûter et ne dine pas
parfois je fais un petit diner léger.....
ça varie, ça varie.... à part le déjeuner qui reste assez fixe en heure et en quantité
Merci de vos retour à toutes 🥰