Je commence en janvier-février 2021
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@zymane Ah l'orthorexie... c'est l'obsession de la nourriture "saine", c'est un problème de contrôle. Ce qui est marrant à noter c'est que c'est arrivé après que je suis parvenue à arrêter de faire des régimes. mon besoin de contrôle s'est déplacé sur ce sujet. si j'avais su il y a 8 ans où me mènerai mes obsessions j'aurai arrêté immédiatement. Je suis capable d'ingurgiter (pour utiliser un mot relatif à la bouffe) des quantités incroyables d'informations nutritionnelles et je retiens tout en plus. J'ai lu en moyenne 1 à 2 livres sur la nutrition (anglais ou français) par semaine pendant 8 ans. Tout cela m'a fait tombé dans une sorte d'appréhension générale de l'alimentation, avec de l'anxiété à chaque prise alimentaire. C'est vraiment pas cool car cela crée une sorte de voile anxieux avec ma tête remplie de pensées et ça me coupe de mes sensations corporelles. J'ai peur aujourd'hui de manger du sucre, de ne pas manger assez de protéines, de manger du soja, des PUFAS ou de la viande dont les animaux ne sont pas nourris au foin ou des produits non bio. Depuis 6 mois j'essaye de me détendre un peu autour de la nourriture et j'ai arrêté de lire sur ce sujet ou de regarder des informations nutritionnelles. j'ai réussi à réintégrer la confiture en petite quantité et à Noël j'ai mangé des pâtisseries anglaises mais souvent c'est teinté d'anxiété.
Ah la la @megan, c’est un vrai cauchemard effectivement..... Manger sain oui, mais là il s’agit vraiment d’écarter tout ce qui ne l’est pas, c’est à dire....beaucoup de choses.....Ça ne doit vraiment pas être simple à vivre. Comment réagit ta famille ? car j’imagine que tu les entraînes avec toi dans cette façon de manger.
Je ne peux que te comprendre, j’ai tendance à tomber dans les extrêmes assez facilement. Quand j’ai fait des régimes, je connaissais tout sur le bout des doigts, aucun écart, même pas le plus petit (pendant le régime) et j’étais plutôt intransigeante avec les copines qui avaient commencé en même temps que moi et qui biensûr faisait un peu à leurs sauce 😅. Dès que je m’intéresse à un sujet, je le creuse à fond et je le connais sur le bout des doigts et comme toi, je retiens tout (c’est d’ailleurs épuisant). En ce moment, par exemple, je suis à fond sur la permaculture.
Je sais qu’il faut que je travaille sur ce point sinon le programme ne fonctionnera pas. Je dois accepter d’avoir des failles et de ne pas tout faire « parfaitement ». J’avoue que c’est dur.....
Ce qui est bien, c’est que tu ai pris conscience de tout cela.
je me reconnais un peu dans tes descriptions. En effet le perfectionnisme est usant et inutile et dans ce programme c'est ce qui m'a donné l'impression "d'échouer" la première fois car cela ne s'était pas soldé par une perte de poids et je n'arrivais pas à lâcher suffisamment pour retrouver une relation apaisée.
aujourd'hui je veux sortir de cela. Heureusement mon mari et mon fils ne sont pas du tout comme moi, ils sont complètement régulés. Nous ne prenons pas toujours les mêmes aliments durant les repas, car mon fils lui a un répertoire alimentaire (il a 5 ans) très très limité et mon mari est très allergique à tous les laitages. Ca me fascine de les voir manger parfois, surtout mon mari qui est très mince en plus et qui lui ne comprends pas pourquoi je mange sans faim.
J'essaye depuis quelques mois de relâcher toutes les pressions en tout genre que je me mets tout le temps et de ralentir. Le yoga que je pratique maintenant (car en bonne extrémiste j'ai pratiqué plus de 12 ans des yoga extrêmes où je me blessais) me fais beaucoup de bien, c'est très doux et je marche tous les matins une heure, ça aussi ça m'aide à rester calme.
@Megan, comme toi, pas de balance ici...et j’adore cuisiner aussi ! Dis moi, qu’est ce que l’orthorexie ? Le fait de manger des aliments « bons pour la santé » c’est ça ?
En ce qui me concerne, je ne suis pas une grande mangeuse, je ne fini pas forcément mon assiette et je pense réussir à ressentir le rassasiement lors des repas. Cependant, j’ai des compulsions....et quand cela m’arrive, je ne peux pas m’arrêter... Mes compulsions cibles plutôt des aliments sucrés : chocolat, gâteaux au chocolat, etc
@mag449, je commence la phase détection de la faim. Je vais élément commencer demain. J’aurais pu commencer il y a une semaine mais la famille étant en vacances, j’ai préféré différer afin d’être plus tranquille.
Bonjour Megan, Je me reconnais un peu dans ta description des sensations alimentaires. Comme toi je mange sans faim et je suis incapable de m'arrêter car je ne ressens pas la satiété.
J'ai commencé le programme il y a 6 jours semaine et j'en suis à la phase de détection de la faim. Bizzarement, je me rends compte que je n'ai presque pas faim alors que je mange 1 ou 2 fois par jour !
A bientôt sur le forum
Magalie
Je me suis inscrite pour la deuxième fois le 2 janvier, (la première inscription date d'il y a plus de 9 ans). La première fois m'a permis d'arrêter les grosses compulsions, les régimes et éliminer pleins d'aliments tabous (qui après dégustation m'apparaissaient comme peu intéressants). J'ai ensuite eu un enfant et mon poids est, je pense, stable depuis plus de 5 ans (naissance de mon enfant). Je ne me pèse plus depuis 5 ans mais mes vêtements sont de la même taille. Durant ce temps j'ai également appris à mieux aimer mon corps tel qu'il est. J'aime en prendre soin, je marche tous les jours je pratique le yoga tous les jours mais en respectant mon niveau d'énergie du moment et sans me forcer. J'accepte mon image et je me sens à l'aise dans mon corps. Je voudrais apprendre à rester avec moi même quand je ressens des émotions et à manger quand j'ai une bonne faim. J'estime que je mange à 90% sans bonne faim, soit sans faim (par anticipation), parce que j'ai peur d'avoir faim plus tard, soit avec une trop petite faim ce qui me fait arrêter de manger quand l'assiette est vide mais non en respect de ma satiété que je perçois peu ou pas. Je confonds encore la faim et la fatigue et je mange parfois (mais beaucoup plus rarement) pour me conforter. Je mange tout le temps chez moi, j'aime cuisiner. Mais je ne prends pas vraiment de plaisir à manger (normal vu que je n'ai pas assez faim et que je choisis encore des aliments en fonction de mes croyances) et je fini tout le temps mon assiette (c'est elle qui détermine la fin du repas et non ma satiété que je ne ressens pas). Je sors de plusieurs années où j'ai flirté avec l'orthorexie. J'ai beaucoup de pensées liées à ce que je devrais ou non manger qui sont issues de mes (trop) nombreuses lectures sur la nutrition. Je suis passée de ma peur de manger des aliments "tabous" qui risquaient de me faire grossir à une peur de manger des aliments qui risquent de nuir à ma santé comme le sucre que l'on a beaucoup diabolisé ces dernières années. Je sens que ces croyances orthorexiques brouillent mes sensations corporelles. J'aimerai apprendre à être totalement en paix avec la sensation de faim, et aussi faire la paix avec ces aliments qui me font peur.
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Bon retour par ici Megan et c'est un beau programme à venir!