La bonne faim du matin
Depuis peu, j'ai changé mes habitudes en mangeant plus léger le soir
Du coup je retrouve un très bon appétit presque dès le réveil !
Je me lève à 6h et dès 7h j'ai déjà une très bonne faim
en général je ne peux pas manger avant 8h à cause de mes obligations matinales, donc j'arrive à table avec une excellente faim et c'est très agréable
au petit déjeuner je mange du bon pain bio au levain fait par mon chéri et ce matin des oeufs des poules de ma voisine
+ qq litchees
avec une très bonne faim c'est vraiment du bonheur et une satisfaction intense!
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Isabelle, je fais exactement la même chose. C'est fou, moi aussi, copieux petit déjeuner que j'adore, j'attendais d'être à la retraite pour prendre le temps de me préparer un bon petit déjeuner, le midi même chose pas de dessert ni d'entrée, et même chose je garde la petite place pour prendre mon dessert plus tard dans l'après midi et dîner léger voir rien du tout, ça c'est le rythme que je préfère, bon il est parfois perturbé, par les invitations du soir, où je mange toujours trop, après cela me décale tout, et je mets plusieurs jours à recaler ce rythme là.
eh oui chacun est différent
moi avant je pouvais ne pas manger le matin, mais j'ai la chance aussi de pouvoir manger sainement à tout moment le matin, même d'avancer mon déjeuner puisque la plupart du temps je travaille chez moi et le matin je ne reçois pas de patients donc je suis tranquille sur les horaires
cependant depuis que j'ai changé ma façon de manger, je peux vous dire que j'ai extremement faim à 6h30 (je me lève vers 6h10)
j'attends quand même 8h car j'ai mon petit planning du matin je dois conduire ma fille et tout ça et j'aime petit dejeuner au calme
voici ma nouvelle organisation de repas, et dans cette configuration j'ai bien faim à 6h30
petit déj copieux (en fait à 8h mais je pourrais le prendre plus tôt)
déjeuner : un plat complet et rassasiant (pas de dessert ni d'entrée)
le dessert est décalé au moment du goûter : chocolat et fruits
diner : une belle salade ou une belle soupe bien appétissante, plus ou moins riche selon ma faim
le changement pour moi c'est de ne pas prendre de dessert à midi, du coup d'avoir faim au goûter, de prendre un gouter, du coup de ne pas avoir très faim le soir et manger léger
et du coup avoir une très bonne faim le matin!
mais bien sûr il ne faut pas prendre cela de façon mentale ou calculatrice
je crois qu'il faut faire des essais pour 'sentir" ce qui nous convient le mieux
avant je concentrais mes apports sur le soir, tout simplement parce que mon système nerveux fait que le soir j'ai plus besoin de manger que le matin pour des raisons émotionnelles
mais depuis que j'ai changé, en fait je m'aperçois qu'il y a une très grande souplesse.... finalement ça me réussit mieux
il faut tester et ne pas hésiter à sortir du mode "entree-plat-dessert" si ça ne convient pas
à noter aussi que le soir, ma famille est informée qu'il ne faut pas me porter sur les nerfs car lorsque je mange léger je suis plus "nerveuse"
du coup ils font des efforts pour moi et c'est appréciable aussi
allez : à vos expériences!
et c'est normal de ne pas avoir faim au saut du lit, il faut attendre que le corps se réveille, donc c'est mieux de se préparer d'abord et de pouvoir manger 30 min après le réveil pour un meilleur appétit
bon, à condition d'avoir de l'appétit bien sûr
en tous cas je vous confirme que c'est agréable d'avoir de l'appétit le matin ;-)
Coucou, pour ma part je ne déjeune pas. Des fois j'arrive jusqu'à 15h voire 16h sans avoir de grande faim. Pas de panique. Pourtant je travaille physiquement. J'ai fait l'impasse sur le fait qu'il fallait absolument manger le matin. J'avale juste un thé ou un grand mug de citron avec de l'eau chaude. Et 1 ou 2 cafés dans la matinée. Mais du très bon café.
@Newlife87
Cela peut être tout à fait normal. Si ton corps a ce qu'il faut de réserve.
Je crois avoir lu tout de même une explication de Jean Philippe Zermati qui conseille de s'assurer de ne pas être en jeûne (ce qui bloque la sensation de faim).
Il doit y avoir un défi, genre carnet pour bien déterminer ce qu'est la bon faim...
Mais bon à ta place je ne m'inquièterai pas, ça m'arrivait aussi au début, finalement de réaliser que je n'avais pas faim. Et plutôt tout doucement en appliquant le programme mon appétit s'est équilibré tout seul.
J'espère que mes propos vont t'aider
Bonne soirée !
Merci pour ce post izabelle🤗pour ma part j'ai l'impression que parfois le sommeil qui m'enveloppe encore quand je prends mon bol de Ricoré lors à mon lever m'empêche et cache ma faim.
J'ai l'impression de ne pas avoir faim et puis une demi heure ou trois quart d'heure plus tard je suis déjà quasiment à la grande faim et moi aussi si je ne me force pas à manger le matin c'est compulsion sur des kit kat😂ou m and ms🙈
Bonjour Izabelle. Je profite que tu ais ouvert ce post sur la bonne faim du matin car moi j'ai quelques soucis à ce niveau là. Je me lève en général vers 6h30 et à cet heure là je n'ai presque jamais faim. Sauf que je pars de chez moi pour aller au boulot à 8h et c'est en général sur le trajet ou en arrivant au boulot que ma faim se manifeste ! Du coup, comme il m'est impossible de manger au boulot hé bien je déjeune à 6h30 quand je me lève et donc je mange sans fin de peur d'avoir faim en début de matinée… Je n'ai pas trouvé de solution à ce problème. Faut il que je ne déjeune pas et que j'attende ma pause à 12h30 ? J'ai peur d'être affamé jusque là et du coup de compulser à coup de Kit Kat ce qui m'est déjà arrivé très souvent… :)
peut-être un peu des trois!
dans ces cas là si j'ai l'impression d'avoir faim, je mange un petit truc
ensuite oui je laisse mon système digestif se reposer!