Comment résister aux craquages du soir

oui bien sûr

très bonne idée d'essayer au lieu de résoudre dans la tête

notre tête a cette tendance à vouloir régler le problème en réfléchissant, alors qu'en faisant l'essai, souvent, c'est plus concret!

j'ai fait des progrès là-dessus mais j'anticipe encore pas mal

ça a du bon parfois, aussi, donc je cherche un juste équiilibre

Je te rejoins biensur, je pensais à  de petites actions à  tenter plutôt que les "résoudre dans ma tête ". Essayer simplement au lieu de rester dans l'exspectative. Et biensur des tas de gens font l'expérience de la faim ! Ma réflexion était (comme parfois) excessive :-)  et ne prenait pas en compte l'ensemble de la problématique. C'est tout l'intérêt de ce forum : se confronter à l'opinion d'autrui aide à préciser sa propre pensée.

                                                         Marie 

l'expérience de la faim, certains l'ont fait plus qu'à leur tour, mais dans des conditions de privation, et pour mal, de restriction

ce qui engendre un rapport très négatif à la faim

en en faisant l'expérience comme il est proposé dans le programme, en pleine conscience, cela change tout

de mon côté l'expérience de la faim en pleine conscience a vraiment changé complètement mon rapport à la faim très rapidement

je ne vois pas trop ce que tu entends par l'expérience de la mère, en fait ;-)

de mon côté je ne me dis pas  "j'ai peur donc j'agis" car ça fait un peu trop dictatorial et pas assez respectueux de la peur qui est une émotion alliée

mais plutôt  "j'ai peur, j'en prends conscience et je peux faire le choix de m'y confronter en conscience"

bon c'est moins vendeur comme slogan  ;-)  mais ça évitera des bloquages, car la peur est très puissante et si on la contourne ou ou la force ça peut être difficile

en fait, il faut la vivre, passer à travers, mais sans forcer, quand on est prêt, dans sa conscience,  quand on a suffisamment conscientisé et que l'on semble prêt à traverser la peur, comme Tintin traverse la cascade dans Le Temple du Soleil  (référence!)   ;-)

ce qui est comique c'est qu'en fin de compte, le slogan c'est se dire " j'ai peur, donc j'agis " ( mis a part évidemment les dangers)

Izabelle, je me fais tout a coup une réflexion bizarre. La plupart d'entre nous, on n'a pas fait l'expérience de la faim... nombreux sont ceux qui ont en quelque sorte fait juste l'expérience de leur mère  ou " de la mère ". La mère a quand beaucoup à voir avec la nourriture ... qu'en penses-tu ?

avec plaisir

1000mains, c'est super!   pas analyser, juste ressentir, c'est génial, exactement ça

moi maintenant dans la journée quand je suis un peu down je ferme les yeux, voire je m'allonge et je plonge au coeur de moi-même, de mes cellules, je me mets en connexion avec elles, je les ressens, je les aime

ça ne passe plus du tout par le mental

et du coup plus vraiment d'envies de manger émotionnelles en ce moment

ou du moins que des "normales", le besoin de réconfort, auquel je réponds

comme je suis plus en connexion avec moi-même, je prends aussi plus naturellement du temps pour moi, me réconforter, cuisiner

Ensuite je l écris sur un cahiers 

Je commence par m autoriser à ressentir ce qui est là 

Pour moi le soir c'est aussi le plus aléatoire et je mange souvent trop. J'alterne plusieurs trucs qui marchent bien pour moi c'est ça que je voulais partager : 30 mn de yoga avec une vidéo ou bien en musique - prendre un bain- prendre 20 mn pour un exercice introspection : je commpzr m'autoriser à ressentir ce sui est l et j essaye de repérer ce sui est la ensuite je le risque un cahier et c'est tout. Pas analyser juste ressentir et pouvoir nommer c'est super difficile pour moi...gros avantage : je peux en parler après si je veux...

eh bien la peur reste jusqu'à ce que l'on fasse l'expérience réelle de ce qui nous faisait peur

d'où l'intérêt de faire des expériences au lieu d'essayer de tout résoudre dans sa tête

tu remarqueras que le programme est conçu ainsi : on fait l'expérience de la faim en pleine conscience pour changer sa relation avec la faim par exemple,  sortir de la "peur"  et la ressentir pour sa vraie fonction, un signal

exemple : si tu as peur de sauter dans une piscine,  la peur restera présente jusqu'à l'avoir fait réellement

et si tu le fais un très grand nombre de fois, tu n'en n'auras plus peur (par contre tu peux ne pas trouver ça agréable, mais plus peur)

car la peur n'est qu'une anticipation du danger,  donc quand on a fait l'expérience de la chose un nombre suffisant de fois et que l'on est toujours en vie, le système émotionnel enregistre dans ses tablettes qu'il n'y a pas de raison d'avoir peur au final, et elle cède

mais cela ne peut pas être obtenu par un raisonnement, par le mental,  qui n'a pas d'influence sur le système émotionnel

en gros la peur a besoin de "voir",  pour être sûre qu'il n'y a pas de danger

mais une fois qu'on a vu, c'st à dire expérimenté, alors elle n'a plus besoin d'être présente

à moins de situations véritablement dangereuses bien entendu, dans ce cas elle restera, c'est son boulot!