Rencontre avec mon émotion
Vous savez (ou non) qu'une envie de manger émotionnelle prend naissance lorsqu'on essaie de "combattre", faire disparaitre, atténuer, apaiser, une émotion...
c'est à dire que l'émotion en question, qui arrive pour une bonne raison généralement, on n'a pas une bonne relation avec elle, on ne VEUT pas la ressentir, souvent parce qu'elle est un peu désagréable, ou alors parce qu'elle vient trop souvent, ou parce qu'on a peur de perdre le contrôle
bref on cherche à l'étouffer, la calmer, parfois l'anesthésier
parfois c'est tellement "automatique" que l'on n'a même pas conscience de l'émotion en question, normal on ne veut surtout pas la ressentir.....
Je vous propose ce fil, vous pouvez venir lors d'une envie de manger émotionnelle, et profiter de cet endroit pour décrire ce que vous ressentez, essayer de le ressentir dans votre corps, de vous mettre au contact de cette émotion dans le présent, car il n'y a que dans le présent qu'elle est utile et qu'elle a du sens
et la meilleure façon de ressentir une émotion dans le présent c'est de sentir ce qu'elle fait dans notre corps, comme sensation.....
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bravo Naaga et surtout pour ce point très important :
on ne fait pas ça pour controler nos envies de manger
on fait ça pour se mettre en contact avec soi-même, mais on peut continuer à manger bien sûr....
c'est très important sinon on risque de créer des compulsions
d'ailleurs de mon côté le soir j'ai re-mangé pour me réconforter
j'avais conscience de cette peur, cette incertitude et j'ai mangé du chocolat en conscience, la tablettte à mes côtés
mais en contact avec cette peur
aujourd'hui je vais voir ce qu'elle me dit, mais ça sera probablement plutôt demain car ce soir je suis avec des amis et notamment la personne qui me provoque cette émotion
Je viens de refaire l'exercice d'attention aux sensations et émotions, et c'est au plexus que c'est tendu, et dans la trachée (du plexus en remontant vers la gorge).
Me rendant attentive à cela, j'ai eu un renvoi spontané d'aliments (désolée pour le détail pas très glamour 
). Ben là, du coup, j'ai plus du tout envie de manger maintenant !!
En me rendant attentive à mes sensations, je rend sa voix au corps...
alors.....
j'ai fermé les yeux, j'ai cherché dans mon corps s'il y avait un endroit douloureux
d'abord rien....
et puis.... un petit serrement dans la gorge
suivi de près par un déversement de pensées :
j'ai peur, je ne sais pas ce qui va arriver, j'ai peur qu'il me laisse, j'ai peur que tout ça soit fini
voilà l'émotion, la peur, l'incertitude.... c'est elle que je fuis apparemment et que je cherche à apaiser tous les soirs
je suis contente de m'y être confrontée
le fait est que je n'ai plus besoin de manger....
Merci Izabelle pour ta proposition qui arrive pile-poil pour moi ce soir !
Je viens donc de prendre quelques minutes pour être attentive à mes sensations et émotions, faire le point, plutôt que de continuer à manger du chocolat... (avec l'idée en arrière-fond que j'ai complétement le droit d'en manger encore, histoire de ne pas créer de tension.)
C'est fou comme quelques minutes d'attention peuvent changer une disposition d'esprit. Bon je ne sais pas si je vais en remanger ce soir, mais en tout cas je n'ai plus envie d'en manger sans faire attention, c'est déjà beaucoup !
Je suis seule ce soir chez moi, et en plus une amie qui était en visite depuis une semaine vient de repartir. Situation typique pour moi pour des EME ...
merci encore, belle soiré
bon donc je m'y colle, ça fait bien deux semaines que j'ai des EME tous les soirs, bien sûr c'est pas terrible terrible pour le poids tout ça.... même si la régulation fait son oeuvre en partie
et surtout ça laisse un sentiment désagréable
alors ce soir alors que j'ai déjà trop mangé aujourd'hui et que je n'ai bien sûr pas du tout faim, j'ai franchement envie de manger, c'est donc sous vos yeux que je vais me connecter à cette émotion que je fuis....
sous vos applaudissements.... 
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ABC des régimes
me voilà en pleine rencontre avec la tristesse
je la sens dans mes yeux (fermés), ça remue comme des vagues
dans mon coeur, l'envie de soulever comme un sanglot
en fait la tristesse, physiquement, c'est comme un vide qui t'aspire au niveau du coeur et des yeux
je reste longtemps avec cette tristesse
au coeur d'elle, je sens le manque, l'absence, la non-présence
en tant que telle elle n'est pas insupportable, mais c'est se confronter à ce manque qui est difficile