Fatigue permanente et compulsions
JE me demandais si ça vous le faisait aussi de compenser le manque de sommeil par la nourriture ? Moi c'est quasi quotidien et je n'arrive pas à l'enrayer... je mange pour tenir le coup (2 enfants en bas age + boulot)... et je ne m'en sors pas
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Izabelle, ça a l'air de bien fonctionner pour toi le réveil simulateur d'aube.
J'en ai un également mais je ne profite pas du tout de l'effet luminothérapie parce que dès qu'il s'enclenche, il me réveille. Il prend une demi heure à s'allumer normalement (luminosité de plus en plus forte) mais au bout de trois minutes je suis réveillée, même si je mets l'intensité lumineuse à 3 (sur 20).
Du coup, il me réveille, je coupe la lumière, je me rendors et je me réveille une demi-heure plus tard avec la sonnerie. Et je ne profite pas du tout de l'effet luminothérapie !
Est-ce que je fais quelque chose qu'il faut pas ou est-ce que je suis juste très sensible à la lumière ? Je m'interroge quand je vois que tu es contente du tien !
Bonjour
As tu tenté de faire des mini pauses dans la journée? A une époque ou je devais mener de front des etudes et mes enfants, j'avais appris a faire des mini pauses et a dormir, meme assise, 3 a 5 minutes
bon courage
en fait je fais des pauses qd je peux mais devant mon ordi : ce qui est donc vraiment naze, étant donné que ça me fatigue un peu plus et me stresse aussi un peu plus... je pense aussi que je nesuis pas assez sortie ces denriers jours et ça doit me rendre morose en plus de la fatigue...
oui bien sûr....
dur dur de trouver des solutions quand la seule valable c'est "de se reposer"
j'ai quand même remarqué, quand je cours toute la journée entre boulot, maison, enfant, etc... que ça va mieux si je m'abstiens de surfer ou voir la télé et que je fais de la pleine conscience genre régulièrement, genre toutes les deux heures
c'est peut-être un peu moins fun, de faire des pauses pleine conscience plutôt que des pauses "internet", mais au moins je tiens des journées difficiles sans être crevée
normalement, tu peux réussir à faire de la pleine conscience tout en t'occupant des enfants
ça c'est pas facile, c'est vrai, mais pourquoi pas essayer?
pour la dépression saisonnière, il y a mieux que la luminothérapie, a priori, c'est le réveil simulateur d'aube
ça permet de simuler la lumière du jour, ce qui met les rythmes du corps bien au diapason pour la journée
dans les études que j'avais lus, cela disait que c'était bien plus efficace que la luminothérapie contre la dépression saisonnière
du coup j'en ai acheté un
il est clair que je ne saurais m'en passer en hiver...