Quand je vous lis
Je me sens bien.
Je me sens dans le vrai.
Je sens qu'une solution est là devant moi.
Et quand je suis face à une envie irrépressible de manger, une fringale, je suis dominée, plus rien ne compte, plus rien ne me fera changer de la direction à prendre : l'assiette, le paquet, etc etc !
Je viens de lire le post remonter la pente. J'ai l'impression de poster la même chose.
Je suis en ce moment en proie à de grands doutes. Je continue le site (en prime gros soucis d'argent, cela pèse dans la balance sans mauvais jeu de mots) ? Je continue de voir la nutritionniste qui me suit depuis l'été dernier ?
Je n'ai pas envie de renoncer à la méthode, mais mince quoi ! Je suis en colère (après moi). Je n'y arrive PAS !Je suis toujours en proie à des repas trop copieux, à des moments de "boulimie", en tout cas des moments où je mange beaucoup et n'arrive pas à me ré-freiner. J'ai des fringales épouvantables, incontrôlables.Mes sorties de travail sont toujours très sensibles. Une envie de manger impulsive et très forte.Et je me sens si mal physiquement, un ventre énorme, un poids si lourd, un visage déformé.Voilà, j'y pense matin midi et soir, et je n'arrive pas me prendre en mains, en charge et à changer la donne.Au fond, je connais aujourd'hui les outils, les techniques, je ne les mets juste pas en place.Je parle de cela depuis des années. Je n'ai pas envie de baisser les bras. Mais je suis très lasse.Je viens de fêter (très joyeusement) mes 40 ans ! Il serait temps que je passe à autre chose.
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Répondre
Emmanuelle,
Ca c'est super d'avoir fait la fête pour tes 40 ans ; ça fait du bien desfois de se mettre à l'honneur. Tiens, je te fais claquer 40 bises . 
Eh oui, c'est vraiment difficile de casser les habitudes, je fais aussi partie de ceux/celles qui ont besoin de temps, pour qui tout n'est pas réglé une fois pour toutes...
En même temps je me demande si tout doit être réglé une fois pour toute ? Est ce seulement possible ?
Pour les mangeuses émotionnelles que nous sommes la nourriture reste un bon moyen de se réconforter. Cependant avant elle me servait à 80 % maintenant c'est beaucoup moins systématique et je pense que pour toi aussi...Tes frénésies alimentaires ne sont sûrement pas continuelles
Ce soir , je refaisais, dans ma tête, la réunion de cet aprèm (ça faisait longtemps que cela ne m'était pas arrivé) en cuisant des madeleines vers 21 h dans ma cuisine . Pendant une demi heure j'étais bien déconnectée (pas à ce que je faisais) j'ai goûté machinalement aux madeleines, sans faim bien sûr puisque j'avais soupé, ...
Et bien , il n'y a pas si longtemps je n'aurai même pas eu conscience que j'étais en pilote automatique et j'aurai mangé bien plus de madeleines Là, j'ai réagi rapidement et je me suis arrêtée. Fière de moi....
Tout ça pour dire que je suis sûre que toi aussi tu as progressé sur plein d'aspects.
Et si tu faisais une liste de tout ce que tu as acquis depuis LC.....et te féliciter .
Laisser de la place à la douceur envers toi et non la colère... Baisser les armes nous fait avancer plus sereinement . Cheminer tranquillement....On a toute la vie devant soi.....
Nous fonctionnons souvent en tout ou rien. Autrement dit à se vouloir parfaite ou à défaut se considérer nulle....Non nous avons droit à l'imperfection, on ne peut pas être au Top tous les jours...et il y a les apprentissages pour nous aider à nous améliorer. Rien n'est magique.
As tu appris à faire des pauses, des vraies pauses de détente, pour être simplement "être" sans s'agiter : s'arrêter dans la journée. Ne pas enfiler 8 ou 10 h de travail d'affilée.La tension s'accumule trop, n'a pas l'occason de s'évacuer dans la journée et c'est le meilleur moyen pour se jeter sur le frigidaire le soir venu.
Ces pauses, ont mine de rien, je trouve, un effet assez miraculeux sur notre humeur et notre rapport à la nourriture....
Tu as bien fait de venir te raconter. Bon courage et à bientôt
Bonne nuit à toutes et tous
Fabienne
Bonjour Emman, et bon anniversaire!
Que dire de plus sinon, courage, tiens bon et pardonne toi de craquer !
Le soir et meme parfois la nuit reste pour moi encore un point sensible, mais c'est vrai que la pratique du programme m'a fait évoluer et a tranquilisé mon comportement, déjà vers moins de culpabilité, et donc moins d'EME liées a la culpabilité!
et puis, j'ai observé que si je cuisinais avec affection quelque chose pour moi, j'avais moins d'eme le soir, je savais que j'avais pensé a moi en anticipant de me faire plaisir
tu vois, nous avosn tous et toutes des petits trucs
et quand meme un grand support qu'est la RPC, a laquelle j'ai longtemps resisté, et maintenant, je comprends que c'etait pour eviter de me mettre face a des pensées automatiques tellement presentes, parmi lesquelles celles ci "je suis nulle, je suis seule" que je cherchais a eviter de voir et de percevoir , de ressentir
alors, bon courage à toi
PS : as tu pensé a en parler a ta coach???
Bonjour,
Ben...moi aussi j'ai le même genre de soucis : des envies irrepressibles de manger... Mais que faire, sinon les accepter ? Tout en faisant le programmme ici ... (qui nous met doucement mais surement sur une autre voie...)
De toute façon, lutter contre est une bataille perdue d'avance, me semble t il.
Et si on lutte contre (ses envies de manger et ses excès), non seulement on ne gagne pas mais on va leur donner plus de pouvoir à ces idées...
Les accepter... bon je sais ce n'est pas facile, on n'est pas conditionnés comme ça...
Courage à toutes (et à moi aussi), ne lachez pas...
De mon petit coin moi qui vous lis tousles jours, je vous envoie plein de courage ! Je traverse les mêmes choses que vous toutes et en ce moment s'ajoute une foutue mononucléose qui me met à genoux ! Alors courage courage courage, faisons de notre mieux.
bon rétablissement Ambre ! Merci pour ton soutien :)
Emman dis toi que ces pensées négatives c'est ton mental qui les fabrique et que nous les femmes sont championnes du monde dans l'art de se flinguer. Notre relation à nos papas n'y est pas étrangère
Ton mental est comme un petit singe posé sur ton épaule ou dans ta tête et ce singe vient d'être piqué par une méchante guêpe. Imagine le carnage là haut
Ce petit singe (ton mental) saute partout, court partout, s'occupe de tout, à un avis (négatif) sur tout et te rend la vie impossible. C"'est lui qui rabâche et ressasse TOUS LES JOURS. Tous les jours ce sont les mêmes idées qui reviennent et reviennent sans cesse. A l'ouest rien de nouveau, c'est toujours les mêmes rengaines, comme quoi il n'est pas très intelligent voir pas du tout, incapable de créer, d'innover.
Alors oui la RPC vole à ton secours, par cette attention portée à ta respiration ton mental disparait, le singe s'en va. Il faut y aller tous les jours, plusieurs petites fois par jour, sans cesse, ne pas relâcher ton attention, et tu verras petit à petit ce calme prendra le dessus et quand tu auras de vilaines pensées à ton sujet tu repenseras à cette période de calme et tu y reviendras
C'est un travail important, qui parait anodin, qui demande d'être exigente, qui demande une grande assiduité mais la récompense c'est le calme du mental.
Difficile de le croire et pourtant
Très bon anniversaire à toi Emmanuelle!
Je comprends ta lassitude car l'impulsivité alimentaire est un réflexe souvent bien ancré.
Moi aussi souvent je mange plus que ma faim ou même sans faim
J'ai encore du mal à ne pas diner si je n'ai pas faim
J'ai encore du mal à faire de la RPC plus de deux jours de suite
mais on fait de notre mieux, bonnant-malant
c'est notre histoire qu'on écrit, qui on est, qui on veut être, on se dirige vers quelque chose, parfoisà l'aveuglette, parfois on y voit plus clair
quand le brouillard psychologique, c'est plus dur car il brouille les pistes et on repart dans ces évaluations, ces jugements de soi-même, le fait qu'il faudrait "y arriver" dans tel délai
au début on se dit "on doit y arriver en un mois, puis en trois mois, et puis non 6..."
et après : oh merde au bout d'un an, je devrais bien "y arriver".....
ah bah non... et là on se juge, on se bloque, on s'empêche juste d'être
il ne s'agit pas "d'y arriver" ou pas, juste d'être, chaque jour, de se diriger vers ce qui nous importe
Ce que j'aurais envie de te dire, c'est te concentrer sur un truc, chaque jour....
par exemple aujourd'hui je fais de la RPC toutes les deux heures
demain : je fais de la PC sur la sensation de faim
après-demain : un body scan
un jour suivant : un EME-Zen
un autre jour : déguster, poser les couverts, etc
c'est en faisant chacun de ces pas que tu trouveras le bonheur de te diriger vers quelque chose di'mportant pour toi
ne regarde pas le haut de la montagne, le fait d'y arriver un jour ou pas
regarde chacun de tes pas, sois fière si tu arrives à respirer un grand coup avant de te réconforter, si tu arrives à déguster un fruit, etc....
essaie de vivre ces moments, ne pas t'écraser toi-même par la force de ton jugement impitoyable
et sache que nous sommes toujours là pour te donner envie de faire ces pas, car nous faisons les mêmes, chacun à notre rythme
je fais partie des personnes, comme toi, pour lesquelles il s'agit d'un travail de longue haleine
de tout coeur avec toi
Articles de référence
Maigrir sans régime
Bon anniversaire!
Les moments style anniversaire sont là pour nous permettre aussi de faire un point sur ou on en est, ce qui va ou pas etc..je fête mes 42 ans ce week end et à chaque fois je me dis "une année de plus pour mon corps à porter tout ce poids là......"
Mais bien vite je me penche sur ce qui va bien dans ma vie, sur tous les bienfaits de ne plus faire de régimes, sur ma vie person, les choses dont je suis fière, le sport que j'ai fait, les amis qui sont proches etc... et j'en arrive à la conclusion que pour le moment c'est comme cela, pour le moment je ne suis pas encore devenue la petite mangeuse qui se contente de toutes petites quantités et gère toutes ses emes avec brio.
Soyons indulgentes avec nous même quand nous pouvons. On a une belle vie devant nous et les outils que propose ce site et aussi tous les autres outils de la vie nous sont disponibles.Le jour ou nous saurons les pratiquer régulièrement peut venir, et pas forcément dans 10 ans.