Du mal à y croire encore...
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hello les files
moi j'ai tenté une première fois l'aventure en étant en fin de grossesse.. une façon pour moi de ne pas réussir à maigrir lol
mais j'ai quand même apris quelques truc dont la rpc et l'écoute de sensation
oui j'ai grossi
car bcp d'eme dans une période agitée de ma vie.. mais surtout je lisais en diagonal le site et ce qui était écrt mais qu'importe
et oui j'ai fait une pause de 6 mois car je n'y croyais plus tout en continuant à lire sur la pleine conscience et l'ACT
et là déclic
je suis revenue depuis 10 jours, je suis mes sensations et les reconnait avec une accuité INCROYABLE :
Je m'étonne moi même
pas de eme.. ah si nouveau j'ai enfin compris qu'en fin de repas ça peu têtre une eme lol
donc j'écoute mes émotions je leur fais de la place mais surtout grace à l'act je agis en fonction de mes valeurs et vers ce que j'ai envie dans ma vie
bcp plus de sérénité au programme et une perte de poids de 3 kilos
vraiment incroyable
bon les filles je n'ai pas de secret miracle à sortir de mon chapeau, bien sûr, mais pour vous dire que je compatis
je ne sais pas pourquoi vous avez pris du poids, si vous avez des EME, si vous mangez sans faim ou au delà de votre satiété, ou des comportements de restriction
on est tous si différents
par contre pour la motivation, moi je vous conseille : le forum
certes c'est un peu brouillon tout le monde parle mais c'est sincère et ça permet de ne pas faire le truc tout seul dans son coin effectivement
Biche je regrette en effet que tu n'aies pas fait la dégustation avec nous sur le forum "mes premières semaines", mais en tous cas ce que je retiens de ces dernières semaines c'est que pratiquer les exercices à plusieurs tout en échangeant ses impressions nous permet parfois de débloquer des trucs
ça fait quand même un an que j'essaie de déguster, et là seulement ça m'a fait qqchse.....
pareil pour le fractionnement, mais bon avant d'aborder sereinement celui-là je devais avoir moins d'EME, ce qui est le cas pour moi, après quand même un bon bout de parcours ici
donc j'ai envie de vous dire : réfléchissez à des exercices ou des défis en commun et lancer des fils de discussion spécialement pour ça, échanger sans se juger, juste pour profiter de l'expérience des uns les autres, sans se comparer non plus car ce n'est pas un concours....
et puis pouvoir exprimer ce qu'on ressent, on a un fil de discussion tout en bas, dans "surmontez les difficultés du quotidien' où l'on vient dire nos états d'âme du moment, juste pour pouvoir le dire et se sentir soutenue à vivre certaines choses parfois difficiles
bon je retourne au travail et je vous envoie plein de bonnes ondes d'encouragement!
Du mal à y croire, je lève la main...
Moi je suis inscrite depuis plus de 6 mois, j'ai jeté ma balance dans un placard et j'ai été bienveillante, observante et même au début bien dans ma peau et puis petit à petit oups... ce jean est un peu serré... et puis mon image : "mon dieu c'est moi ça ????" et puis j'ai ressorti la balance et le verdict est tombé : 4 kilos de plus ...
Je ne suis pas venue là pour ça quand même...
PERDUE...
[quote=mno05]
Du mal à y croire, je lève la main...
Moi je suis inscrite depuis plus de 6 mois, j'ai jeté ma balance dans un placard et j'ai été bienveillante, observante et même au début bien dans ma peau et puis petit à petit oups... ce jean est un peu serré... et puis mon image : "mon dieu c'est moi ça ????" et puis j'ai ressorti la balance et le verdict est tombé : 4 kilos de plus ...
Je ne suis pas venue là pour ça quand même...
PERDUE...
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Exactement la même chose .... je suis découragée !!!!
Perso. suis plutôt agnostique... ;-)) !
Bon, trève de philosophie : avez vous demandé une aide personnalisée à un coach ici ? J'imagine que oui, mais peut être pas...
J'ai trouvé une réponse adaptée à mes problèmes par ce biais et je n'hésiterai pas à redemander un accompagnement si besoin et ce jusqu'à la fin de mon abonnement ;-)
A suivre...
je crois tout simplement que ça prend un temps fou
et aussi qu'il faut s'y atteler un bon nombre de jours avant que ça devienne une habitude
souvent on a l'impression qu'une fois qu'on l'a fait, ben ça y est, on maitrise...
et puis le lendemain badaboum....
en fait il faut répéter ce nouveau comportement encore et encore avant qu'il ne devienne une habitude
à mon sens, il faut aussi qu'il soit fluide, c'est à dire pas dans l'effort, la volonté, le contrôle
parce que le contrôle ne sort jamais sans sa copine la perte de contrôle....
et donc quand c'est trop de l'ordre du contrôle, et bien on a l'alternance entre les deux et on a juste l'impression de faire du sur-place
ce qui fonctionne le mieux pour moi c'est de vraiment me focaliser sur le moment présent, oublier le passé, le futur, aujourd'hui qu'est-ce que je fais avec ce que je ressens? là maintenant? j'ai le choix entre l'anesthésier ou le vivre....
j'ai toujours le choix dans le moment présent
mais quand on me met le poids du passé ou la montagne du futur en perspective, soudain on a beaucoup moins l'impression d'avoir le choix...
la vie se vit uniquement au présent, il n'y a que le présent qui existe vraiment, le reste n'est que souvenir ou excpetations.... et nous décourage souvent plus qu'autre chose
quand on grimpe une montagne, c'est plus facile quand on se concentre sur chaque pas, sur notre souffle et sur le paysage... quand on voit les mille mètres de dénivelé encore à franchir, c'est beaucoup plus décourageant....
alors grimpe ta montagne sans te demander quand tout ceci deviendra automatique, cela le deviendra un jour ou l'autre, et cela ne dépend que d'une seule chose : ce que tu fais, maintenant, dans le présent, à ce pas là....
Oui je pense comme vous!!! Il me semble que je me suis engagée dans un long cheminement et la promenade ne sera pas "PLAN-PLAN" mais certainement semée d'embûches. Je me reconnais aussi comme tu l'expliques dans ton premier message Mavo : il y a toujours un moment où je fais tout rater consciemment ou pas.
Mais je pense qu'en n'essayant rien on est encore plus sûre de ne pas y arriver!!!! ET avec l'aide d'Izabelle et d'autres sur le forum on peut gagner.
Allez courage on va y arriver
Aie confiance en toi-même, et tu sauras vaincre.
d'après Goethe
Bonjour à toutes,
Oui j'ai contacté un coach, oui je viens sur le forum...
Le soucis c'est que le iscours que j'entends ne correspond pas à celui que je veux entendre...
Cette minimisation de la perte de poids ou de la prise de poids au profit d'un éternel "soyez bienveillante, écoutez vous, analisez..." Certes certes mais je maigris quand moi ?
Je ne mange pas plus que ça entre les repas même pratiquement jamais...
Je mange par contre bien au repas et parfois trop vite et bien au delà de masatiété... La pleine conscience m'a aidé à arrêté de stresser et de grignoter Génial... mais elle n'est d'aucune utilité pendant le repas car je m'occupe de mes trois enfants en même temps et que je cours d'éjà beaucoup après le temps... Je n'arrive pas pendant le repas à me poser, à déguster n'en parlons pas!
Je commence à croire que cette méthode car j'en suis quand même à me dire que c'est une méthode (la restriction est d'arriver à se dire non là je n'ai pas faim je ne mange pas même si je meurs d'envie de manger ce lapin en chocolat...) bref que cette méthode est faite pour les gens qui ont du temps à se consacrer.
On va me répondre "prends le temps" et je répondrais à ces gens là : "quand j'arrive à aller courir 2 fois dans la semaine c'est déjà énorme alors prendre 30 minutes par jour à part la nuit ???"
Bref je me demande si cette méthode ne me correspondra pas mieux à 40 ans quand les enfants seront plus grands et que j'aurais un peu de temps pour moi... Et en attendant un bon régime bien restrictif histoire d'accepter mon corps un peu plus et d'accepter que mon mari me dise "tu es belle" et qu'il s'approche de moi... Arrêter d'aller dans un magasin tous les 6 mois pour acheter une taille au dessus... Oh la haine!!!
merci encore à toutes les réponses!!!