faire Linecoaching et des excès alimentaires contradictoires
Comment faire Lincoaching et en même temps avoir cette attitude tellement contradictoire de se jeter sur la bouffe ou sur certains aliments. Je crois que c'est ma grande difficultés, celle qui m'empèche de progresser.
Comment faire un programme pour manger "normalement" alors que parrallèllement à ces exercices, je mange de façon anormale, irrationnnelle ? Comment supporter la culpabilité qui en découle ?
Si vous vivez cela, merci de me dire comment vous le surmontez ?
Moi j'ai du mal à faire les exercices, alors que le moment d'après je vais faire tout ce qui est le contraire de l'objectif ici.
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Merci pour vos réponses qui me touchent....
Ou que oui ça m'arrive aussi ! En ce moment c'est EME sur EME (parfois jusqu'à avoir mal au ventre ce qui était pourtant de l'histoire ancienne je croyais), je suis en train de reprendre tout ce que j'ai perdu depuis le début. Avec du mal à retrouver la sensation de faim au repas suivant. Mais pas une once de culpabilité, ni même vraiment de déception. Je sais que je vis une période difficile et la nourriture me réconforte, clairement !! Quand tout à ira mieux à l'extérieur je me reconnecterai à mes sensations et je repartirai vers l'amaigrissement. Y a des gens qui fument, d'autres qui se droguent, d'autres qui jouent, moi je mange et je trouve que c'est un moindre mal (bon je dois dire que je ne suis qu'en très léger surpoids…). La nourriture réconforte, c'est clair, et merci à elle pour ça !
Là où LC et la pleine conscience ont joué c'est qu'au lieu de partir en goinfrage en mode quasi-hypnose, maintenant j'ai un peu plus de recul sur ce que je fais et j'interprète mes actes différemment. Avant ça aurait été des discours intérieurs du genre "t'es vraiment nulle à te goinfrer comme ça / tu es en train de gâcher tous les efforts que tu as fait avant / pense à cet été / tu n'y arriveras jamais / y a que toi qui mange comme ça, etc…" Maintenant c'est plutôt "tiens, j'ai une EME et je sens que j'ai besoin de m'apaiser en mangeant / je pourrais faire de la RPC mais pas envie / je vais essayer d'en profiter au maximum et de porter attention au goût / tiens il est moins bon que d'habitude ce chocolat, c'est normal je n'ai plus faim / qu'est-ce qui fait que j'ai besoin de réconfort comme ça ? Je pourrais aussi aller me reposer… " Je suis passée du mode auto-critique au mode auto-observation et auto-soutien.
De plus en plus je trouve que la bienveillance envers soi-même c'est la clé de tout. J'essaie de me parler à moi-même comme si je parlais à ma meilleure amie.
Bon courage Ann, tiens-nous au courant de tes avancées !
Hello Ann,
en fait je crois qu'une grande partie des abonnés vit ce genre de choses....
c'est justement tout l'intérêt de ce programme : comprendre ce qui semble irrationnel, fou, comme les envies irrepressibles de manger
parce que certains ont compris qu'il n'était pas question de volonté mais d'un processus, d'un fonctionnement, où la nourriture dans sa fonction apaisement - accalmie devient omniprésente..... enfin on nous propose un programme à la fois alimentaire, basé sur les sensations, mais aussi émotionnel : observer ses émotions, s'attacher à les accueillir, laisser tomber les jugements, se donner le temps, etc...
j'ai vécu cela pendant des mois, mais j'ai continué à faire mes exercices
j'ai surtout creusé la partie émotionnelle dans un premier temps, avec la pleine conscience, puis de fil en aiguille, l'acceptation, puis l'act therapy, c'était un cheminement
un cheminement où il m'a fallu du temps pour perdre cette habitude de remplacer les ressentis par des sensations agréables, de supporter les inconforts, les imperfections, les peurs, la condition humaine
l'objectif ici c'est de nous donner les moyens de suivre nos sensations alimentaires
pour certains cela sera assez simple, pour d'autres la nourriture a pris un tel rôle que c'est plus long
il faut s'accrocher, pas d'autre solution.... et privilégier la pleine conscience qui est vraiment un outil formidable pour amorcer ce changement
courage à toi Ann
mais oui ça remue des choses.... c'est normal
la cigarette, la nourriture sans faim : même combat.....
ce sont tous des moyens de lutte
on est des super-lutteuses......
ce qui est quand plus glorieux que de "ne pas avoir de volonté" selon la formule consacrée
on a une telle force dans la lutte que ce contre quoi on lutte a pris beaucoup trop d'importance
ça fait peur de s'y confronter à nouveau, au début, mais je vous assure qu'en y mettant le temps, on finit par ne plus avoir peur de tout ceci, toutes ces peurs, ces angoisses, ces ressentis d'insuffisance ou d'échec, de rejet, j'en passe et des meilleurs
quand on a apprivoisé tout ceci, vraiment, vraiment je vous assure, la lutte n'est plus utile et les EME disparaissent
mais ça prend du temps, au début c'est dur.....
observation, bienveillance sont les maitres mot
pendant l'EME, juste déjà cette conscience que le fait de manger, à ce moment-là, est un moyen de lutter contre quelque chose d'intérieur, sans se juger, sans se fustiger, juste constater gentiment
et attendre la faim suivante.... et si on ne réussit pas... ne pas se fustiger à nouveau, mais refaire encore et encore, avec patience et détermination