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je bloque pour la RPC

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dapidapi
dapidapi.
Abonné A lire (0) Novice (3)
24 avr 2013 à 21h

Bonjour 

j'ai besoin d'aide je suis à l'étape de la respiration en plein conscience et je ne trouve pas la motivation...je fais presque un blocage! je ne vois pas en quoi cela m'aiderait. Je n'arrive pas à rester concentrer je n'arrive pas à accepter les pensées qui me viennent et au final j me sens agacée...Et donc je n'arrive pas à trouver la motivation pour les refaire... 

Quelqu'un est passé par là??

Merci pour votre aide

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14 commentaires

merci pour ces conseils c'est vrai qu'il faudrait peut etre que je commence petit a petit voir ce qui est possible pour moi les 10min m'angoisse aussi je l'ai fait une foi mais je n'arrivais plus du tout a me détendre... J me demande si je devrai pas essayer coucher pcq assise je ne trouve pas de bonne position et je n arrete pas de gigoter...

et si tu essayais 5 minutes? ou meme 3 minutes pour commencer?

tu n'es pas la seule, si ça peut te rassurer, a eprouver des difficultés avec la RPC, et peut etre est  ce aussi dû aux pensées qui apparaissent a ce moment là et qui te sont penibles?

 si c'est le cas, essaye de juste les laisser passer, sans vouloir chercher à avoir " l'esprit vide" ,  ni lutter contre tes pensées, juste les laisser passer, observer que tu penses a ceci ou cela, c'est deja bien !

le grand interet de la rpc est qu'elle te  permettra de prendre de la distance avec tes pensées et avec  tes emotions , en particulier celles que l'on cherche a calmer en mangeant

bon courage pour cette étape

Bonjour! pas toujours facile effectivement, j'y suis également. Jusqu'à présent (2jours) je me suis assise devant mon portable pour écouter le message enregistré, ce matin de bonne heure, avant de me lever, j'ai pu le faire, mais j'avais le temps depuis 5h00 du matin. laugh    Aucun intérête à ce moment là. J'en referai avant le repas du soir, toujours avec l'enregistrement. Hier soir, n'y ayant pas pensé j'ai avalé de la purée de fruits qui était totalement inutile!

Ensuite je crois que je pourrai le faire de moi-même....

Courage également à toi de ma part! A

Bonsoir, au départ essaies peut être de le faire quand tu es détendue, ne te mets pas la pression. Ne le fais pas longtemps mais essaies de le faire plusieurs fois. Même si ce n'est pas de la relaxation cela va te détendre. Essaies de partir sans à priori comme une découverte. Remplace les termes "je ne vois pas, je n'y arrive pas" par leur contraire. Dis toi que cela peut te faire du bien. Cette après midi vers 16h j'avais faim j'ai fait une séance et ma faim s'est calmée. Donc ce n'était pas une vraie faim. Cette séance m'a permis de ne pas manger puisque je n'en avais pas besoin. Tu verras aussi que tu pourras t'en servir dans d'autre situation de la vie courante, cela va te permettre de prendre du recul et de mieux gérer ces situations. Bonne soirée à toi.