Comment savoir si j'ai assez manger ??
Coucou tous le monde voila j'ai pas mal lu les posts et je m'y suis reconnu mais comme la plupart des posts son plus actives j'ouvre le mien.
Voila je mange quand j'ai faim la plus part du temps mais je n'arrive pas à savoir quand je n'ai plus faim.
Prenons ma journée en cour, j'ai pris mon petit déjeuner un café 2sucre et lait av 2 tartine de nut nut, ma faim est arriver vers 13h45 j'ai pris 2 bouts de quiche maison, 1cordon bleu et ratatouille tous pareille maison et 10mn après une mini glace.
Après mes 2 bouts de quiche je pense que j'avais plus faim mais je douté donc j'ai entamé le cordon bleu et ratatouille j'ai tous mangé à la fin je pensé ne plus avoir eu faim mais 10mn j'ai manger ma mini glace av plaisir. En gros j'ai fini mon repas à 14h30. La il est 15h20 je sais que j'ai assez mangé.
Je ne vais pas être glamour mais quand vous arriver à satiété quel son vos signe ici j'ai comment dire des mini rot intérieur je ne sais pas l'expliqué et vous ?? enfin je ne sais pas si cela veux dire que j'ai bien manger non plus mais je pense que c'est sa d'ou je viens partager.
J'ai besoin d'avoir vos témoignages merci à très vite.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour,
Je viens ajouter ma ration d'interrogations et de constatations ;-)
Je suis au début du programme et je remplis les carnets sur les EME mais je n'apprends pas encore la faim... On n'a pas toutes les même étapes, c'est un peu personnalisé ;-)...
Pour les EME je commence à bien comprendre, c'est très proche des sensations que les ex fumeurs connaissent bien : on arrête de fumer certes mais on a des pics de désirs de fumer qui reviennent régulièrement... Devenez Zen et ça passe, bref je commence à pouvoir "accueillir" les émotions donc moins d'EME...
Mais pour savoir si j'ai assez mangé c'est : ?!!! Par contre, je sais parfaitement reconnaître si j'ai trop mangé, si j'ai trop trop mangé et si j'ai trop trop trop mangé et je me dis "pas mal Monia, c'est déja ça, tu peux peut être t'arrêter quand tu as juste trop mangé :-) et gérer l'EME qui se présente après"... Je ne sais pas si c'est très clair, là, ce que je vous écris, mais quel progrès pour moi... !
Petite question: Si je laisse une place avec faim pour le dessert, je planifie mon dessert...puis le dessert vient une demi heure apres...je sais que ce dessert me donnera du plaisir...mais mon ventre n'est plus en train de crier famine...Est-ce toujours mon repas presque a satiete ou une EME?
Merci
Bonsoir Pascaline
Alors j'en suis aux EME pas à la faim mais il me semble que si tu as fini ton repas et que tu n'as plus faim ben c'est plus le repas .... Mais je n'ai pas compris si tu avais encore un peu faim, un creux, de la place pour le dessert ou si tu te sentais rassasiée mais que tu avais envie de manger ce dessert amoureusement planifié ?
Tu as envie de manger un dessert peut-être parce que ça fait partie du repas, etc. , des croyances ancrées, un "besoin" de finir le repas sur une note sucrée, une récompense ... ? Si c'est ça, c'est pas de la faim (c'est pas grave hein et puis je ne juge pas, je suis juste en train de découvrir que je peux survivre sans qqc qui fait office de dessert à la fin du repas, jusqu'ici ça m'oppressait).
Si tu veux être sûre, peut-être peux-tu le garder pour le goûter ?Je crois qu'il y a un test là-dessus. Manger un bout de ton dessert quand tu l'as planifié, puis attendre la bonne faim et manger l'autre bout. Pour voir si c'est le même plaisir.
Personnellement et au stade où j'en suis, je me sens très capable d'avoir du plaisir avec un dessert même si j'ai fini mon repas et que je n'ai plus faim.
(Bon et puis même je vais tout t'avouer : on n'a qu'une vie, aussi hein. Et déjà qu'il fait moche en mai, si j'attends septembre pour manger mes fraises ... ptet que c'est une EME mais c'est un choix que je fais parce que j'aiiiiiiime les fraises, je ne veux pas les laisser s'abimer. Tant pis j'aurai pas faim pour le repas suivant)
Merci Ariane Nounette c'est tout gentil tout ca.
Je n'etais pas chez moi pour ce diner. Je n'avais pas termine mes boulettes de viande pour garder juste assez de place pour le dessert. J'avais envie de sucre. Mais on a decide d'attendre les enfants d'aller au lit pour prendre un dessert. J'ai choisi un chocolat liegeois mais apres une a deux cuilleres j'ai ete decue qu'il ne me procurait pas autant de plaisir que j'aurai cru obtenir. Mais j'ai trouve impoli d'avoir deja laisse des boulettes j'ai decide de terminer mon dessert. Mais la fin de ce liegeois etait bon alors je ne comprend plus rien car au debut j'aurai plus le laisser.
Xx
A vous deux vous avez tout dit...
Un petit rajout :
Quand je mange sans faim (ou avec une toute petite faim) je peux facilement devenir "un gouffre sans fond". C'est à dre manger encore et encore....Pas possible de ressentir la sasiété puisque j'étais déjà à sasiété..
Plus ma faim est nette (mais pas trop) grande et mieux -en mangeant lentement- plus je ressens la sasiété (plaisir de manger qui est passé)