Je flippe
Bonjour à tous,
j'ai commencé hier l'étape "j'observe et analyse mes fins de journées" et en fait je flippe... J'ai tellement attendu cette étape que maintenant que j'y suis je me mets une pression énorme et que je n'arrête pas de penser que si ça "ne marche pas" tout est foutu pour moi...
Pourquoi ? Parce-que mon seul "problème" ce sont les EME de fin de journée.... Je veux dire par là que je n'ai pas de mal à respecter la faim, je ne grignote jamais et même si une EME me prend dans l'après-midi, j'attendrai systématiquement le dîner pour manger (beaucoup trop of course).
Donc, j'ai l'impression que cette étape est le Graal pour moi, la résolution de tous mes problèmes... Et que c'est quitte ou double... Je pense déjà RPC et me dis que ça ne servira à rien (j'ai expérimenté encore hier soir)....
Certain(e)s d'entre vous sont ils (elles) passé(e)s par là ? Des conseils à me donner ?
Merci !
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Bonjour Curuni
les fins de journées , je crois qu'on n'arrête jamais d'apprendre a les vivre mieux! alors, dis toi que tu commences, simplement..
quant a la phrase " je ne vais jamais y arriver" peut etre est ce une pensée automatique? Moi, la mienne c'etait je n'y arriverai jamais
et dans ce cas, peut etre peux tu pratiquer la defusion sur cette pensée, dans mon cas, ça marche plutot pas mal
bon courage et je l'espère, bonne fete avec ton mari!
Bonjour Noëlle,
merci pour ta réponse !
Je pense en effet que ces EME ne disparaîtront de toute façon jamais complétement alors.... Et puis peut-être qu'il faut juste que je fasse de mon mieux le temps que ma situation perso s'améliore (puis bon c'est pas non plus bien grave par rapport à d'autres).
La fête.... si j'arrive à ne pas trop manger oui ce serait cool....
Bonne journée !
Oui, déjà faire de son mieux, c'est pas mal, comme programme...
Coucou ! ;-)
Alors, tu as peut être lu que j'ai eu une journée de procrastination totale hier (dans la douleur... voir fil du lacher prise), du coup comme j'avais quand même 6h de cours à préparer j'ai réussi un lacher prise à 22h, j'ai bossé la nuit jusqu'à 3h du mat (c'est ça la vie d'un procrastineur, avec quand ça va mal, pas de we, ni de sortie, voir pas de vacances, on a pas le droit vu qu'on a toujours du boulot à faire pas fait..., c'est vraiment bête et pénible, si je vais voir un psy comportemental ce sera sur ce sujet là !!).
Alors ma fin de journée = 3h du matin.. :-) : un repas tranquille et léger avec faim à 22h et une tablette de chocolat au lait dégustée entre minuit et 3h du matin... moi suis contente de moi :-) Eh oui les filles on met pas toute le curseur sur la même exigence, après mon horrible journée, avec le travail et la fatigue je trouve que 100g de chocolat au lait ça va comme EME zen.. J'ai la pêche, là suis sur une pause et mes étudiants sont ravis de mon cours, super participation et même remerciements de leur part, ils sont rassurés et ont eu des révélations / compréhension de sujet un peu costaud (je les prépare à un concours), si c'est pas beautiful ça !! Suis sur un nuage ;-)
J'ai pu bosser même si c'était entre 23h et 3h du matin, j'ai pu lacher prise et ne suis pas restée au fond de mon lit ce matin (lever 6h30 puis 2h de route jusqu'à la fac, j'ai fait gaffe... ). Aucune grosse EME ni gros repas inutile hier.. Pour résumé :tout va bien, je vous souhaite le même petit nuage :-))
Bon Curuni, on se retrouve demain matin :-)) !
Tu mets peut être plein de négatif dans le "futur apprentisage de la gestion de ces fins de journée", en changeant de point de vue sur lui, peut être, en l'envisageant autrement... Je ne sais pas trop ce que tu mets dans cet apprentissage, et si tu allais voir de ce" côté là ;-)
Allez on se donne des nouvelles de nos fins de journées :-)) A plus !
curuni je me joins au choeur général pour te dire : "déstresse... ce n'est pas un apprentissage qui se fait en une semaine non plus....."
avant mon parcours LC j'avais des EME tous les jours non-stop de 16hà 21h....
aujourd'hui je n'en ai quasiment plus, sauf gros coup de stress
mais..... c'est sûr que ça n'a pas disparu comme par miracle après avoir fait l'étape des fins de journée
c'est sûr aussi que la RPC me gonflait, c'est un peu normal que le remède à nos habitudes soit un peu dur à avaler
mais aujourd'hui je n'ai plus besoin de faire de RPC et je n'ai plus d'EME de fins de journée
je ne te dis pas la libération..... je ne dis pas ça pour faire envie, mais pour te dire que bientôt ça sera pareil pour toi
l'étape des fins de journée nous apprend une chose : c'est tout au long de la journée qu'on se prépare les EME du soir....
parce qu'on courre, qu'on zappe nos ressentis (bien plus facile) dans le feu de l'action, et que le soir, quand la tension s'abaisse et qu'on se repose, cela nous revient violemment à la figure et qu'on a pris l'habitude de manger ou boire pour éviter de ressentir "tout le package"
c'est donc assez long de casser cette habitude de fuir ses états intérieurs
la RPC aide, mais pas tant "à chaud" qu'à froid, régulièrement, dans la journée.... savoir ce qu'on ressent, l'accepter, respirer
ensuite il y a aussi pour toi la situation avec ton frère qui provoque des ressentis particuliers : sentiment d'envahissement sans doute, peur pour lui, son avenir, sentiment de responsabilité exacerbé, perte de maitrise.....
ces sentiments là ne sont pas agréables, mais tu pourras apprendre peu à peu à les dédramatiser, à les vivre plus sereinement, car ils sont passagers, et surtout les combattre ne sert qu'à les amplifier
il y a aussi le lacher prise qu'il faut parfois appliquer quand on s'occupe des autres car on ne peut pas tout maitriser.....
donc comme tu le vois, c'est quand même un cheminement, et si cela ne sera certainement pas résolu en une semaine, c'est un engagement vers un nouveau fonctionnement qui est courageux, dont tu peux être fière, et tu auras certainement des résistances et des obstacles
mais la détermination est une clé fondamentale
à +