petite - moyenne - grosse mangeuse ???
au secours !!!!!
je suis complètement en panique là ! Depuis le début du programme, je réalise que je suis une petite mangeuse, ce qui évidemment me frustre, mais bon, soit ...
je viens de faire l'exercice avec les photos, dire quelle est l'assiette qui correspond à ce qu'on mange ... mais très souvent, j'ai d$u cocher l'assiette moyenne ou grosse ...
alors ok, parfois je mange encore au-delà de ma satiété, mais les assiettes présentées pour la pette faim, c'est juste des portions de liliputiennes ça !!!
et avant, ce n'était pas les assiettes qui correspondent à la grosse portion que je mangeais, mais trois fois plus ...
je suis un peau paumée là, du coup ... je pensais avoir réduit mes portions de grosses à petites, mais non, je suis juste passée de portions gargantuesques à grosses / moyennes ...
et là, je vais devoir apprendre à manger dans un dé à coudre ????
bon, je vais me jeter de la falaise là ...
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Je crois que ce qui me pose le plus de souci c'est effectivement de vivre en marge des autres. Les autres ne l'accepteront pas je pense et je sens bien que mon appétit est complètemnet décalé par rapport à nos habitudes et que si je dérape c'est parce qu'on dine bien trop tard..............
bon allez ! je vais bien réussir à changer tout ça
alors premier jour ...
mystère complet : j'ai moins faim en mangeant moins qu'en mangeant plus / trop ...
une explication ??? ou je suis bonne pour l' HP d'urgence ???
merci !
Bonjour !
Je suis bien contente de te lire, car moi aussi j'ai beaucoup de mal avec le concept de la "petite quantité". Ma grand-mère (mince, cela va sans dire) mangeait trois bouchées, puis s'arrêtait en disant qu'elle n'avait plus faim. Et ça m'énervait énormément !!! Je considérais qu'elle faisait exprès de "jouer" les vite rassasiées, les raisonnables etc. Et, rebelle, je ne supportais pas cette attitude. Je crois même que manger franchement a été pour moi, dès mon adolescence, une marque d'affirmation de mon féminisme ! ... au détriment de ma féminité...
Voilà, ceci n'explique pas complètement cela, mais c'est une piste concernant l'interprétation des "attitudes". Manger beaucoup, manger peu, c'est aussi poser sa personnalité. C'est peut-être aussi pour ça que c'est si dur de changer ?!
Encore aujourd'hui, après l'expérience de la dégustation que j'ai beaucoup appréciée, et que je renouvelle le plus souvent possible, je n'arrive pas à me contenter du peu, même dégusté, et je me sens frustrée. Je suis une soupière d'EME, avant comme après les repas, et au bout d'un an, je n'ai toujours pas amorcé la moindre perte de poids. Je suis un peu désespérée pour tout dire. Et pourtant, j'y crois à cette méthode !
C'est vrai que c'est une prise de conscience difficile, et crois-moi, tu n'es pas la première ici à faire ce constat. Cest difficile pour moi aussi. Et pourtant je ne suis pas à la base une très grosse mangeuse. Plutôt une moyenne mageuse je pense.
C'est difficile d'assumer un petit appétit en société, parce que ça véhicule des images de personne qui surveille son poids, qui ne profite pas des bonnes choses, qui manque de convivialité, de joie de vivre....
On doit penser d'une personne en surpoids qu'elle est ennuyeuse, frustrée car au régime. Et on doit penser d'une mince qu'elle est mince parce qu'elle ne mange rien...
Tout ça juste parce que l'on écoute notre faim et notre satiété!
L'autre point embêtant quand on est petit mangeur c'est la gestion du frigo... En famille ce n'est pas un problème je pense. Mais moi je suis seule, et j'en ai marre de manger la même chose trois jours de suite... Parce que c'est pas facile de faire des mini courses, tout est conditionné en multipack, en sachets énormes, etc...
Voilà quoi.... Encore quelque chose à accepter!!
Mais reste avec nous, petite sorcière sucrée! Ça ne vaut pas la peine de te jeter de la falaise pour ça ;o)
merci pour ta gentille réponse !
ok, je vais juste sauter ... du trottoir !
bon, sérieusement, pas de problème de gestion du frigo ici, deux grands ados et un mari sportif, donc ça descend très bien tout seul !!!
pas de soucis par rapport aux autres non plus, j'ai bizarrement toujours été très détachée de l'image que je pouvais donner aux autres ... s'ils ne m'aiment pas, tant pis, on me prend comme je suis !
ce que m'ennuie, ici, sérieusement, c'est mon plaisir ! non mais, vraiment, j'estimais que mes portions actuelles étaient déjà des PETITES portions !!!! et voilà que je réalise que ce qui pour moi est une petite portion, pour LC c'est une moyenne ou grosse portion ???
et je mange quoi moi, là dedans ???
la bonne nouvelle, ben je sais clairement d'où viennent mes kilos ... si ma petite portion actuelle est une grosse portion, alors je ne dis pas ce qu'était pas portion normale d'avant ...
Je te comprends, je ne suis pas encore fixée sur "mon identité en tant que mangeuse", à savoir petite, moyenne ou grande mais quand j'ai cliqué les photos c'était plutôt moyenne à grande.
J'ai paniqué à la semaine du fractionnement de me rendre compte que je survivais avec la moitié moins.
Je pense qu'il est important de ne pas se fixer sur les tailles des portions. D'abord parce que ça dépend de pleins de paramètres. Par exemple, tu ne vas pas avoir la même faim ni manger la même chose après une journée de 4h de marche en montagne qu'une journée enfermée devant ordinateur.
Pour le plaisir, ça me panique un peu mais je réalise peu à peu que le truc c'est la dégustation. Plus tu dégustes, plus tu prends du plaisir et moins tu as besoin de portion importante.
As-tu déjà fait l'exercice sur la dégustation? Si oui qu'as-tu découvert?
Moi j'ai découvert d'un 1/4 de carré de chocolat noir me suffisait. Avant c'était plutôt deux carrés, je ne suis pas une immense "chocolat addict". Mais pour d'autres aliments plus tabous, j'ai encore l'impression d'avoir besoin de quantité mais c'est parce que je les mange avec culpabilité et du coup je n'arrive pas à me réconforter, à prendre du plaisir avec, à cause de la culpabilité.
oui, je me rends compte que le dégustation est bien la clé en or de tout ça ... un des exercices que j'ai préféré, et que je fais maintenant quasi naturellement est de bien déguster les 3 premières bouchées ...
mais, si effectivement il y a des aliments pour lesquels j'arrive à déguster et à me contenter de moins, j'ai encore parfois - souvent ??? - ce besoin de me remplir, ce besoin d'une certaine quantité, parce que mon plaisir n'est pas que dans cette petite portion qui est dans ma bouche, mon plaisir est aussi dans une bonne grosse assiette bien pleine ... vision qui, je m'en rends compte en l'écrivant, me calme, me rassure ... alors que la petite assiette me frustre avant mm de savoir si j'aurai assez à manger ou non ...
Hello,
Je me demande si vous pouvez m'eclaircir.
L'ideal c'est que j'ai mon petit dejeuner a 7h15, dejeuner 12.00, gouter 15.45, dinner 18.00.
Le matin ma faim est petite avec mon ventre mais je ressens bien que je dois manger car je me sens un peu faible. Mais c'est une petite faim...J'ai une bonne faim vers 9.00, peut etre je devrais avoir mon petit dejeuner a cet heure la mais je suis malheureuse d'attendre cet heure la. Et je m'enerve.
Le midi ca va je mange a ma faim.
Le gouter c'est un toast un fruit
Dinner ca va.
De toute facon la je doix experimenter petite bonne grande faim.
Ohlala, je vais etre completement decale!
Bonsoir Pascaline
c'est assez habituel d'etre décalée lorsque l'on commence le programme LC.
On passe en effet d'un rythme horaire que l'on a bien integré, auquel s'ajoutent souvent des preceptes du genre ne pas sauter le petit dej, jamais, jamais , et on s'aventure dans des exercices d'observation de sa faim, qui vient ou qui ne vient pas a l'heure ou on pensait la trouver, bref, c'est en effet un peu bousculé, mais rassure toi, ça se repositionne par la suite quand tu arrives a trouver ce qui correspond a " l'appétit prévisionnel"..
mais en attendant, oui, ça bouscule un peu les habitudes!
Je te souhaite une bonne poursuite du programme dans la decouverte de ta faim, petite, bonne et grande
merci mavo !
je ne pense pas qu'il y ait 10 000 solutions ! savourer chaque bouchée , tant pis si elles sont peu nombreuses !
mais bon, c'est un deuil à faire ...