Je bloque...
Je bloque, je bloque, je bloque... Je tourne en rond. Je ne comprends pas, je ne ressens pas, je n'arrive pas à trouver l'accès aux émotions.
Je lis et je relis, je passe des heures à lire, j'ai des tas de révélations... mais la gestion des émotions est toujours au point mort !
C'est en faisant un billet de blog, puis en lisant quelques posts, que je m'en aperçois. Je suis un crin à la maison. Bon, donc, ce matin, en lisant le post d'Ann, je me dis que peut-être bien que je suis très réactive ces temps-ci, peut-être bien que j'ai des émotions que je ne traite plus à coup de nourriture.
Je reprends le contenu de blog : si effectivement je mangeais trop pour étouffer des émotions "souterraines", puisque je mange moins, alors je les étouffe moins en ce moment, et peut-être bien qu'elles resurgissent autrement...
Le travail sur les sensations avance plutôt bien, même si la satiété reste encore plutôt mystérieuse.
J'ai bien noté que la bonne idée, c'est de travailler à la fois sur les sensations, et sur les émotions.
Le travail sur les émotions, c'est là où je n'avance pas : soit je ne sens rien (ex : les EME de fin de repas), soit je suis complètement envahie, et dans ce cas, se poser pour respirer, je n'y pense pas, je n'y arrive pas (ex : en colère contre Monsieur chéri).
Je comprends bien ce que je lis... Je viens de lire les réponses d'Izabelle sur le post sur la colère, c'est super limpide et ça parait tellement vrai. Accepter, défusionner : génial ! Sauf que... comment appliquer quand on ne voit pas l'émotion / quand on n'y pense pas ? Sur le moment, je suis tellement "dans" l'émotion que : 1- je ne me dis pas "attention émotion" 2- je ne peux donc ni accepter, ni défusionner...
Tout est clair après coup, genre 2h après...
J'ai l'impression d'avoir le nez dessus, qu'il y a un truc sous mes yeux que je ne comprends pas.
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Oui, Liegama, c'est exactement ça.
Belle constance, Liegame, ta pratique de la RPC
tu me donnes envie de me lancer!
eh bien oui j'ai rencontre le même problème, avant je n'avais pas conscience de mes états intérieurs qui me posaient problème
bon c'est normal, vu qu'on cherche à les éviter en mangeant, qu'on n'en ai pas conscience, en même temps....
ça veut dire qu'on est trop fortes en évitement...... 
donc pour moi le "truc" c'est simplement la RPC à FROID, c'est à dire 10 minutes tous les jours minimum (mais c'est mieux deux fois : le matin et fin d'aprèsm)
pour moi c'est la seule façon de récupérer un peu de la conscience
ensuite il faut repérer les "moments de lutte"
ce sont tous les moments où tu n'es pas bien, pas contente, pas heureuse
y'a un truc qui te travaille, tu ne sais pas ce que c'est (tu ne veux pas vraiment savoir, pas du tout envie de faire de RPC à ce moment là par exemple), tu veux juste oublier, tu veux.... manger.....
dans ces moments je me dis "ok je suis en lutte contre qqchose"
déjà, c'est tout..... ensuite, mine de rien, je me dis que peut-être je pourrais savoir contre quoi je lutte.... quelle conversation a mis le feu au poudre, qu'est-ce que ça me fait ressentir
bon et puis au bout du compte ça finit par venir...... je suis en lutte contre tel truc
par exemple ce matin humeur chagrine j'étais en lutte pour deux choses : inquiétude pour mon neveu, perte de maitrise, et aussi souvenirs d'adolescence suite à un film que j'ai vu, souvenirs pénibles.....
car ça m'arrive souvent que des souvenirs soient "réveillés" par des conversations ou des films, et comme ces souvenirs sont pénibles, je lutte contre sans même m'en rendre compte
donc étape suivante, le formuler
je suis en lutte car j'ai peur pour untel et je ne peux pas maitriser la situation
je suis en lutte car mes souvenirs d'ado rejetée sont réactivés
donc je lutte contre sentiment de rejet et perte de maitrise....
ensuite rester avec ça......
dédramatiser si besoin.....
ça donnerait, dans mon cas "wonder woman au chomage technique, elle n'a plus personne à sauver.... et en plus sa nouvelle tenue est ridicule et tout le monde se moque d'elle....."
voilà, je te décris ce que j'ai vécu en fait ce matin, aucune idée pourquoi je me réveillais mal à l'aise, triste, depuis la veille au soir
peu à peu j'ai laissé venir, en cours de journée, avec juste cette idée que j'étais en lutte contre qqchse, et que c'était normal, et que je n'avais qu'à laisser émerger contre "quoi" j'étais en lutte
ensuite c'est bien aussi quand tu le vois deux heures après, tu peux le noter mentalement, et ça te servira pour plus tard......
moi je sais que toute situation sociale va me faire passer en lutte assez facilement...... donc dès que je dois sortir, je mets mon "warning" intérieur : lutte probable, essaie de rester consciente de ce que tu ressens....
mais ce qui est vraiment important, crucial, c'est d'arrêter de "juger" tes états intérieurs pour qu'ils puissent remonter à la surface
en fait je pense que c'est ça qui aide dans la RPC, tu accueilles tout, donc les trucs pas glop genre la jalousie, les ressentis d'échec ou de nullité, l'envie, la frustration, l'orgueil ou je ne sais quoi..... ne sont plus des trucs horribles qu'il ne faudraient surtout pas resssentir.... c'est juste comme ça, c'est juste humain
Hello Mavo!
Quand on est envahie ,on peut pas comprendre... deux heures après c'est déjà chapeau! moi j'ai mis deux jours pour comprendre une monstre colère que j'ai eu contre ma c***** de directrice qui me poursuit avec sa jalousie maladive et qui refuse de payer ce qu'elle me doit en mulptipliant les tracasseries administratives alors que j'ai besoin de fric en ce moment.... j'étasi dans une colère monstrueuse avant de faire une RPC et de me rendre compte que j'avais une faim de loup et que son message ajoutait de la frustration à une frustration déjà présente.. et crac..... pleinedespoir devient la sorcière ,fée carabosse, bref.. pas drôle et pas belle ... mais bon ai réussi à ne pas dévaliser le frigo!!!
Courage donc.. la colère s'apprivoise...ainsi que les autres émotions mais ça prend du temps
Mavo je te dirai la même chose que tu sais sûrement mais la RPC ça fait toute la différence mais pas à chaud, enfin pas seulement.
Moi c'est à la suite d'un cours de méditation (RPC) que la prof m'a conseillée de m'engager à faire 20 à 30 mn tous les jours, si possible à la même heure durant 40 jours.
Au début je me disais que ça m'aiderait pas plus que ça, je faisais déjà 10 mn le matin, pas tous les jours mais régulièrement.
Et puis je me suis lancée le défi, et j'ai tenu, tous les matin au réveil, j'ai mis le réveil 30 mn avant. Durant la RPC j'ai pas eu l'impression d'avoir de déclic, de compréhension de quoi que ce soit et pourtant j'ai continué.
Ce qui s'est passé est arrivé en dehors des moments de RPC, peu à peu j'ai constaté qu'une sorte de clarté s'est imposée à moi lors de certaines situation, j'arrivais mieux à identifier les émotions, mon voile de brouillard s'est peu à peu levé et mon mari m'a dit plusieurs fois que j'étais plus "cohérente" dans certains de mes propos qui touchaient des aspects émotionnels. L'une des grandes différences étaient que j'arrivais à bien mieux identifier et accueillir les émotions quand elles venaient. Ensuite ça m'a motivé à essayer l'EME-zen qui m'a permis de découvrir les émotions qui étaient derrières les EME sur le moment.
C'est subtil mais fort à la fois, ça m'a vraiment permis de mieux me comprendre sur certains points.
Je continue la RPC tous les matins mais souvent 10 mn en ce moment.
Je ne pourrai que te conseiller d'essayer, ne serait-ce que 3 semaines de pratiquer la RPC tous les matins, tu n'as rien à perdre, tout à gagner!.