Aller au contenu principal
Accueil forum       Retour à liste des sujets

Défi un moment d'inconfort en pleine conscience

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
23 oct 2013 à 18h

Je sais que les défis pullulent, et je trouve ça super chouette

comme ça, il y en a pour tout le monde  et c'est motivant de faire des choses ensemble, ça permet d'échanger, et aussi de se sentir compris  (un sentiment ma foi bien agréable quand on a souvent ressenti l'inverse)

 

je vous en propose un nouveau, de défi,  parce que je compte le faire pour moi-même, et donc, plus on est de fous, plus on rit...

quoique.....sad   vu le défi, c'est pas la folle rigolade  laugh

 

ce que je propose, c'est d'expérimenter chaque jour  (ou tous les deux jours, ou toutes les semaines, chacun son rythme)  quelque chose d'inconfortable, soit physique, soit émotionnel,   mais en pleine conscience

et choisi, voire provoqué par soi

 

par exemple moi aujourd'hui je vais faire dans le basique :   rester 30 secondes sous l'eau glacée en pleine conscience

 

l'objectif, c'est d'aller soi-même à la rencontre de ces moments d'inconforts, et de les vivre en pleine conscience, c'est à dire sans lutter.... mais en laissant l'inconfort être là, en soi,   avec le corps détendu au maximum

 

je l'ai déjà fait pour l'eau froide et cela n'a rien à voir entre le faire en glaglatant et se crispant,  et le faire en se détendant et en laissant le froid entrer en soi

 

pour ma part, j'ai bien envie de le faire tous les jours, en changeant les inconforts bien sûr....   pour les inconforts physiques et de sensations, on peut le provoquer, pour l'émotionnel, on prend  ce qui vient  (nos émotions ne sont pas controlables), en général, on n'a pas à attendre trop longtemps avant d'avoir un inconfort émotionnel   wink

 

le but de ce défi est bien sûr d'améliorer notre tolérance à l'inconfort, en cessant de lutter  (et donc à terme, ne plus avoir le réflexe nourriture à chaque contrariété)

 

défi libre bien sûr...... chacun son rythme, chacun son expérience à partager

Voir le dernier message

Répondre
27 commentaires

 

Iza,

je vais surtout observer les petites choses agréables de la vie, la pleine conscience pour se faire plaisir, je préfère être dans cet état, à la recherche du bien être.

waouh!! que de défis!!

je me joins à vous ..... demain pour la douche froide en pleine conscience comme ca je fais cela après ma séance de sport, ca me tente

et sinon j'ai pas trop d'idées!! a suivre donc...

 

Défi en pleine conscience alors...en ce qui me concerne c'est arrivé hier matin.angry

 

Il y a plusieurs jours j'ai fait du shopping et je me suis achetée une robe courte couleur chocolat moulante. J'ai rêvé l'espace d'un après midi que je pouvais porter cette robe malgré mon poids, j'ai oublié un court instant que j'étais grosse et que j'avais un très gros ventre. Après avoir lavé cette jolie robe, je l'ai laissé de côté plusieurs jours dans mon placard, je me disais quelle dommage de ne pas oser la porter.

Ce matin, je cherchais un vêtement à me mettre et, oui, j'ai osé la passer cette petite robe et, je l'ai gardé sur moi un petit moment ! C'est vrai que dans la glace, de profil, je voyais que mon ventre, je me suis dit "merde" c'est vrai que c'est moche !

 

 

 Mon physique et ma honte, sont des inconforts permanents.

quel défi en effet !!

Je l'ai relevé, avant de connaitre ce post, cet après-midi.

J'en suis à l'étape de manger un aliment calorique sucré, donc à midi je me suis régalée de gaufrettes fourrées au miel.

Dans l'après-midi j'ai commencé à avoir faim, du moins c'est ce que je ressentais. Il faut dire que suite à un problème de santé je travaille de chez moi momentanément, et aujourd'hui un cafard énorme car douleur bien présente. Donc tout s'est mélangé dans mon ressenti.

J'ai pris le temps de me poser et j'ai supporté cet inconfort qui, au final a disparu assez vite. 2h après au lieu de me jeter sur le frigo et les placards, je me suis contentée de déguster, en prenant tout mon temps, 2 rondelles de banane séchée et d'un morceau de gingembre confit que j'avais disposés dans une belle assiette, et qui m'ont fait un bien fou.

Je me suis vraiment sentie mieux après cettes expérience et du coup ce soir j'ai pris le temps de préparer un bon repas malgré le mal au pied toujours bien présent. Et ce repas j'ai pu le déguster avec une bonne faim.

Il faut dire que la re-lecture de "manger en pleine conscience" m'aide énormément !

pour moi ce soir défi rempli

eau glacée,  au début je me contracte, puis j'arrive à me détendre en laissant  le "froid" simplement être là

environ 30 secondes

Izabelle : et  BON  ANNIVERSAIRE heartEN RETARD!!!cheeky

merci !!!

je ne sais pas encore quel défi je vais faire aujourd'hui mais il y aura plein d'inconforts dans ma journée, je n'aurais que l'embarras du choix !!!

 

à +