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Les 4 jours de dégustations d'aliments "tabous"

L’alimentation émotionnelle Trouver le réconfort par l'alimentation
Lavienrose
Lavienrose.
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21 oct 2013 à 00h
J'ai demandé à refaire cette étape car j'ai triché la 1ère fois de peur que mon abonnement n'expire avant la fin de mon programme. Ce que je ne savais pas c'est que c'est à nous de résilier. Bon ça fait un mois que je suis sensée l'avoir refait cette dégustation et je n'y arrive pas. Je n'arrive pas à savoir pourquoi. J'ai l'impression que 100g ça n'est pas assez. Quand je me gave de cacahuètes je mange 200g mais c'est sur que c'est compulsif. 100g de nut, ça fait la moitié d'un verre de nutella et pour moi c'est peanuts!! Voilà mon raisonnement et je m'enferme dans cet état d'esprit sans parvenir à trouver la solution. Qui veut bien faire cette étape avec moi?? Qui veut bien me raconter son expérience de cette étape?
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13 commentaires

Je n'ai pas été jusqu'au bout de cette étape.
j'ai abandonné l'exercice sur la faim et j'ai encore du mal avec la pleine conscience mais ce que j'ai appris c'est que peu importe le chemin que tu prends, tu en apprends sur toi.

Parfois certains exercices se sont facilement, d'autres difficilement. C'est bien que tu reviennes dessus et que tu essaies. J'ai fait la même chose avec l'exercice sur la faim et en le refaisant quelques semaines plus tard, je me suis aperçue que la faim ne me faisait plus autant peur.

Ma conclusion c'est qu'il n'y a pas d'échec, il y a toujours quelque chose à apprendre. C'est juste que parfois l'apprentissage ne se fait pas là où on l'attend ni au rythme auquel on l'attend.

Je ne veux pas faire de la psychologie à l'emporte-pièce, ce que je vais dire est basé sur un ressenti tout à fait personnel. Dans la manière dont tu présentes les choses, tu me donnes l'impression que tu pars déjà vaincue, comme si le fait de suivre l'exercice tel qu'il est prévu était d'office impossible pour toi.

Je peux imaginer que tu aies des craintes par rapport à cela mais je te dirais tente quand même et prends note de ton ressenti. Et si tu craques, note le et détaille ce que tu ressens et qu'est-ce qui te pousse à aller au-delà des 100g.

Rome ne s'est pas fait en un jour et c'est normal que certaines étapes soient plus difficiles que d'autres.

bon courage !

J'ai fais les différents excerices de dégustation d'aliment gras salé et gras sucré le mois passé, comme toi, au début je me disais que 100g, c'était peu par rapport à ce que je suis capable d'avaler quand j'ai une EME. J'ai mis du temps à les démarrer, mais j'étais contente de les avoir faits.

Mais finalement, le conseil de se concentrer sur la dégustation, sur le goût de l'aliment aide beaucoup.

Quand j'ai coupé 100g de fromage, que j'ai tout mis dans une assiette, au lieu de couper morceau pas morceau en les mangeant au fur et à mesure, j'ai trouvé que ça permettait de réaliser la quantité que ça faisait. Je trouve que c'est différent de quand on pioche dans le paquet, dans le sens où ce que j'appelle la satiété visuelle est plus facilement atteinte.

Ensuite, j'ai été très surprise de sentir un changement dans le goût de l'aliment très rapidement et au final, de ne plus avoir envie de continuer à le manger, même si j'avais encore faim. De mémoire, je crois que je n'ai pas une seule fois mangé plus de 50g de l'aliment pendant la dégustation. Le fromage m'apparaissait trop salé (alors que j'ai un palais salé) et le chocolat est vite apparu trop sucré (j'avais pourtant choisi mon préféré, le chocolat au lait à la fleur de sel) et sur les 4 tablettes de 100g prévues, j'en ai mangé moins de 2...

L'important c'est de bien se dire que si on a encore faim, on peut manger une collation au bout d'une heure. Et ça, ça m'a bien aidée, parce que j'avais vraiment faim encore après 30 ou 40g de chocolat.

Désolée, je ne t'accompagnerai donc pas pour refaire cette étape maintenant parce que je suis passée à l'étape suivante et que depuis la fin de ces exercices de dégustation, j'ai plus envie de manger d'autres choses et de reprendre un rythme "normal" de repas, mais je te souhaite bon courage dans cette étape, de la patience et de la bienveillance smiley

c'est justement en en faisant l'expérience que ces fausses idées  disparaitront d'elles-même

on ne peux pas la combattre, et seule l'expérience aura raison d'elle

ça n'empêche pas la peur d'avoir faim.......

 

moi je te conseille de le faire dans un état d'expérimentation,  en ayant conscience de cette peur-là, d'avoir faim
...

peut-être aussi la peur de finir le pot....

tu peux peut-être prendre un truc qui pese pile 100g,  comme une petite plaquette de choc de 100g

 

ensuite faire l'expérience en observant essentiellement, sans chercher à réussir qqchse, mais juste observer, observer,  accueillir les peurs et autres ressentis  et  sentir le moment où tu en as assez de cet aliment

 

je ne peux pas le faire avec toi cette semaine car dans la  pratique je n'aurais pas la possibilité, mais j'espère bien que vous pourrez être plusieurs à tenter l'expérience ensemble....

 

courage à toi