Le fameux petit déjeuner
Re bonjour tout le monde !
Voilà, je me pose une question. Je suis incapable de faire l'impasse sur le petit déjeuner. Faim ou pas, il faut que j'avale mon café avec un bout de pain. Certes il sera plus important si j'ai faim et minime si la faim n'est pas au rendez-vous. Mais il est impossible pour moi de démarrer la journée le ventre quasi vide. J'ai essayé et ça me rend dingue lol
Bon, je n'ai pas très envie de changer ça, plutôt de l'accepter et du coup je me demandais si le fait d'attendre après (pour le déjeuner donc) la bonne faim (voire la grosse faim car j'ai souvent trèèèèès faim le midi), est-ce que ça équilibre les choses ? Puisque j'ai lu qu'après un excès où on a mangé sans faim, pour réguler il faut attendre la bonne faim d'après. Du coup je me demande si ça marche comme ça pour moi, quand bien même je mangerai sans faim tous les matins.
Merci pour vos lumières ! :D
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ah oui, ça semble poser question
vu que beaucoup d'entre nous ont des EME le soir, c'est quand même pas mal de pouvoir attendre le retour de la faim dans la matinée, dans l'ensemble, hein, je ne parle pas de Ambre, car pour elle c'est acté, il ne faut pas aller trop vite et vouloir faire trop bien
mais disons que dans mes périodes d'EME, ce qui m'a permis de ne pas prendre de poids, c'est quand même de pouvoir ne rien manger le matin quand je n'avais pas faim, ce qui est bien sûr systématique après un bon "surdosage calorique" la veille au soir....
je pense qu'à un moment donné (peut-être pas au début), il faut faire le deuil de ce petit déjeuner doudou-réconfort, et pouvoir voir les choses simplement : si j'ai faim dans la matinée, je me croque une barre ou un fruit, même dans des conditions pas top....
du moins moi c'est ce que j'ai fait
bien sûr j'aime mes tartines, mon petit pain maison, mon beurre frais, à la première heure en contemplant le lever du jour sur les montagnes
mais si je n'ai pas faim à ce moment là, je prends quand même ce moment, je bois mon café en contemplant les montagnes, mais sans les petits pains....
et puis, vraiment, je fais "comme si" j'avais mangé, je n'y pense plus
ensuite dans la matinée, la faim arrive parfois (souvent), je croque un bout de pain, un bout de fruit, si je suis en entretien c'est pas marrant mais je ne vais pas mourir de patienter 30 min pour croquer dans ma barre
et la plupart du temps j'ai faim le matin, donc mon petit dej, je le mange souvent quand même.....
par contre, souvent, on n'a pas faim au lever et c'est genre 15-20 min après que ça se "réveille"
Ceci dit, je vous encourage à ne pas vouloir trop en faire, juste cette idée que "tiens et si j'attendais, je pourrais toujours prendre ça tout à l'heure, quand j'ai faim"
mais si vous avez faim dans la matinée : il faut manger!!!!! même quelques bouchées
c'est très important sinon vous passez en restriction et là ensuite c'est le gros blocage pour ne pas manger le matin quand on n'a pas faim.....
Peut être que j'arriverai à faire pareil mais déjà qu'avec mon bout de pain à 10h j'ai super la dalle. Je mange souvent une collation à cette heure déjà et j'ai hyper super faim le midi. Après cette faim je sais que c'est le fait que je mange pas en quantité astronomique à cause de mon opé et que je digère très vite à cause de cette opé toujours mais bon, c'est un autre paramètre.
Je le garde comme ça mon bout de pain, j'en ai besoin pour le moment et je pense que ça ira mieux sans ""l'orgie"" du soir. J'aurais sûrement faim au réveil plus souvent sans ça :-) Pour le moment les fins de journée je les gère pas du tout du tout du tout !
Bonjour Joy, moi aussi j'avais l'habitude de prendre toujours mon pdj avec mon mari, c'était même notre "moment à deux" de discussion quand on travaillait beaucoup et qu'on pouvait pas se voir le midi ni le soir parfois. Est-ce que vous discutez avec votre mari durant le pjd? sinon pourquoi ne vous accordez-vous pas ces 20-30 mn pour vous seule, un peu de RPC, une petite manucure, un masque, un bain voir 20mn de sommeil en plus ou ce que vous voulez, ce temps libéré est pour vous non ?
Et votre mari il a toujours faim le matin au réveil?
Moi je dis gardes ton bout de pain, il semble avoir une place importante pour toi. J'adore le pdj, c'est mon repas préféré, et comme toi durant mes années de régime où je crevais la dalle le soir je me projetais le matin à manger ce que j'aimais. Déjà un bout de pain c'est pas ça qui va te faire prendre du poids si tu attends d'avoir faim ensuite et si tu as faim à midi c'est que tu en as besoin de ton bout de pain. Si tu attendais ta faim tu le mangerais sûrement plus tard dans la mâtinée mais là tu en as besoin avant de partir.
Ce que j'ai trouvé c'est que pour avoir faim le matin je peux faire le choix de moins manger le soir. Mais je n'y arrive pas souvent car j'ai encore beaucoup d'EME le soir. Et le matin j'adore le pdj pour le rituel, j'ai besoin de thé, de varier les thés, des fois c'est porridge, d'autres pancakes, tartines, pains variés, des fois je me fais des gauffres, d'autres fois des muffins, parfois omelette bref pour moi c'est un vrai repas et j'adore la variété.
J'ai réussi à sauter le pdj quand je me suis autorisée, les jours où je pouvais à le manger plus tard voir à midi si j'en avais envie. Je me suis rendue compte que c'était jubilatoire pour moi de m'autoriser à manger mon pdj à midi, chose strictement interdite dans ma famille.
J'ai essayé d'analyser ce dont j'avais besoin avec le pdj et pourquoi j'avais du mal à le sauter. J'ai noté que ce moment est spécial car je l'associe à un moment à moi, (le midi et le soir c'est souvent business lunch et repas en société). C'est aussi un moment où je suis chez moi et je peux manger ce qui me satisfait vraiment contrairement au restos où je suis souvent déçue.
J'ai noté que lorsque je fais plusieurs EME le soir et que je saute le pdj plusieurs jours d'affilés pour attendre ma faim je me sens lésée au bout de 4 jours, il me manque quelque chose, je suis frustrée.
oui, ça moi aussi je l'ai fait, de prendre mon petit dej à l'heure du dej.... amélioré en plus.... avec un oeuf.....
le pied...
Comme quoi, il peut s'en cacher, des choses, derrière un petit bout de pain du matin ! :-)
Je crois que l'essentiel a été dit par toi, Izabelle et mamzelzoï.
Moi je voulais surtout te féliciter pour ta capacité d'analyse car, finalement, ce bout de pain est un peu l'arbre qui cache la forêt...
Bravo !
Merci Patience, ce bout de pain est une révolution lol Enfin pour moi hein ^^
Je pense également que si ce bout de pain t'est indispensable pour éviter la frustration et la colère, alors ne t'en prive pas.
Et si en plus tu as faim à midi, c'est très certainement que ce bout de pain n'est pas superflu..
As-tu essayé la pleine conscience le matin avant ton petit déjeuner, peut-être seras-tu surprise de t'apercevoir qu'en fait, tu as faim.
Pour ma part, cela a été un soulagement de voir que le petit déjeuner n'était indispensable QUE si on avait faim, donc sonvent, je n'en prends pas, mais par contre, quand j'ai faim le matin, mon plaisir, c'est une tranche de jambon avec une tartine de pain-maison...
Bonne continuation..
Oui mais en principe on passe par une phase de faim moyenne avant de tomber dans la grande faim. Sauf qu'il semblerait que parfois on ne ressent pas cette faim moyenne quand on est en mode "jeûne". Ca complique un peu le truc je trouve.