l'impression d'avoir "trop" mangé...

Je suis au début du programme et le "carnet" me demande à chaque fois si j'ai mangé assez, trop peu ou trop...

Et je me rends compte que je suis incapable de répondre. Comment faites vous? Quels sont les signes qui vous aident à savoir?

D'autre part, par exemple après mon repas du déjeuner, je remplis le carnet et je suis à nouveau incapable de répondre. Je me dis que j'ai surement trop mangé... et je culpabilise à fond de ne pas avoir su s'il fallait que je m'arrete avant. J'ai l'impression que je ne suis pas capable de savoir.

Et c'est désagréable... car j'avoue que cette angoisse me donne envie de vomir comme j'ai pu le faire par le passé. Je ne sais pas bien comment gérer cette émotion. Vos conseils seront les bienvenus.