Manger seulement en suivant sa faim ?
Bon, ma question peut sembler bizarre mais je la pose tout de même : si on ne mange qu'en suivant sa faim, est-ce suffisant pour ne pas grossir (et accessoirement pour maigrir) ?
Je n'ai pas beaucoup de contraintes sociales. Et j'ai du mal (pour l'instant ?) à savoir quand je n'ai plus faim.
Par contre, j'arrive facilement à identifier la faim.
Donc je me dis : si je mange quand j'ai faim, et si j'attends ensuite d'avoir faim à nouveau pour re-manger, ça devrait aller, non ? Même si sans faire exprès je dépasse ma faim ?
C'est vraiment fiable sur un assez long terme, ça, sans continuer à grossir ?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
merci Lily pour cet extrait du chat, je me posais aussi la question;
car si on mange quand on a faim et qu'on s'arrete dés qu'on a plus faim, on "remplit" le reservoir de carburant utile qui sera utilisé.
Mais pour perdre du poids, il faudrait qu'il y ait moins dans le reservoir , non ?? donc manger moins que sa faim ?
Je me suis longtemps posé cette même question, et voici ce que j'ai compris : lorsqu'on se trouve à un poids au-dessus de notre poids d'équilibre, ce qui est notre cas pratiquement à tous sur ce site, pour le maintenir il faut ingurgiter plus de calories que notre corps a réellement besoin. Donc, si on se met à manger en fonction de nos besoins, on va consommer moins de calories, et notre poids va réduire, jusqu'à atteindre ce fameux poids d'équilibre, où on consommera les calories dont on a besoin pour maintenir ce nouveau poids. Certains sites proposent un calcul, qui consiste à connaître le nombre de calories nécessaires pour se maintenir à un certain poids. Plus ce poids est élevé, plus le nombre de calories l'est aussi.
J'espère avoir été clair.
Francisco
Merci beaucoup pour cette réponse, cela prend plus de sens dans mon esprit maintenant. =^^=
merci Paquito pour l'explication, cette fois c'est plus clair !!
Bonjour,
C'est le principe même de cette méthode : respecter sa faim, c'est bien sûr ne pas grossir, mais c'est surtout maigrir, en particulier si l'on mange habituellement au delà de notre faim (et donc au dessus de nos besoins).
Le Dr Zermati a déjà répondu à cette question au cours des chats du mercredi soir. En voici un extrait :
"Pour maigrir il faut manger moins. Et même moins de n'importe quoi. La perte de poids est la même que retiriez 500 calories de fromages ou 500 calories de légumes ! Or la plupart des personnes qui ont des problèmes de poids ne respecte plus leur faim. Elles s'imposent des règles qui les font manger plus - faire 3 repas par jour, manger équilibré à tous les repas...), elles ne reconnaissent plus leur faim ou leur satiété, elles mangent pour calmer leurs émotions... Au bout du compte, pour ces personnes, respecter sa faim conduit tout simplement à manger moins. Voilà ce qui pourra les ramener à leur poids d'équilibre. A bientôt. "
Voilà !
C'est fiable... sauf si "sans faire exprès tu dépasses ta faim"... C'est tout l'objectif : être capable de ne pas dépasser sa faim... ! Consciemment au début, en apprenant à reconnaître les signes de la satiété, en ne mangeant pas pour de mauvaises raisons (EME)... puis inconsciemment, quand on sera devenu des grandes championnes !!! ;-)