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3 respirations, 3 1ères bouchées à déguster

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Dégustation
06 jan 2014 à 11h
Après mon dessert d'hier catastrophique... Cad que je l'ai englouti alors que je m'étais préparée un truc digne d'un Resto 10 étoiles.... Belle assiette, une belle crêpe confectionnée avec œuf de roussette une des poules...une petite coupelle avec un quart de citron vert et idem avec du sucre en poudre parfumé à la vanille rapportée d'Inde!!! soit j'ai une mémoire de poisson rouge cad que la crêpe je l'ai rêvé et pas englouti ou soit je me remets aux fondamentaux définitivement je ne suis pas un cyprinidé!!! Je préfère me respecter. Je me suis décidée à faire un mix des défis . Qui veut de joindre à moi et partager ses experiences? 3 grandes et lentes respirations Et les 3 premières bouchées à déguster. Cela implique de mettre à la bouche calmement de mâcher longuement ... Bref de déguster Ce matin j'ai oublié les 3R... Et la dégustation a été trop rapide en bouche à mon goût.

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191 commentaires
J'y suis arrivée hier aux 2 repas... A la cantine un miracle... Je n'ai pas entendu le bruit et j'ai été consciente de tout mon repas!!! Et j'en ai laissé et j'ai pris moins de frites et je n.ai pas eu envie/besoin de me resservir.... Bon ça n'empêche pas une belle eme avec des cornes de gazelles à 3 h du mat.... Today pas faim.... J'ai tenté de faire l'exo de la dégustation de ma pomme mangée à 14h30....je suis restée bien concentrée sur la 1ère moité.... Après je me suis trouvée ridicule à manger de la sorte, je pensais que je faisais l'effet de quelqu'un qui chipote.... Et c'est vrai que c'est très difficile pour moi de déguster un repas partagé....j'ai l'impression de me mettre en scène, de faire la belle...oui oui l'auto-commentaire est assez puissant!! J'en ai pris conscience hier à la cantine..... J'ai continué à déguster bien évidemment ,on sait jamais qu'on me remarque, Ben voui puisque je fais ma crâneuse ;-)

super Lotus ton retour parmi nous.... j'espère que tu pourras venir souvent papoter avec nous

Lavieenrose :  ah ouais!!!!   incroyable les pensées de jugement qui te fondent sur le caillou dès que tu accordes de l'attention à ce que tu ressens.....    y'a du conditionnement là dessous

il faudrait que tu donnes un nom à ces commentaires de jugement, comme par exemple   "radio bienséance...."   et pouvoir ainsi leur accorder peu d'attention et te recentrer sur le goût

 

hier je n'ai pas vraiment fait le défi, à part au petit dej

donc je m'y remets aujourd'hui

Bravo Izabelle ! C'est vrai que ça aide, d'avoir faim et de manger quelque chose de bon. Ca favorise spontanément la dégustation.
Tout comme Mavo, j'y pense pas systèmatiquement avant, mais pendant oui et je le fais. Par contre, c'est un peu rapé pour les 3R ;p

Loupé pour moi aujourd'hui...

Oups ! Je viens de finir mon déjeuner. Et je pense seulement maintenant aux 3R 3B !
Je butte toujours sur ma pause de midi. Je suis dans le tourbillon et puis voilà. Pourtant, entre deux bouchées, la pensée de me poser un peu pour évaluer ma faim et peaufiner ma façon de manger est bien passée dans mon esprit. Mais elle a fait sacrément vite !

Bon, il y a encore du travail à ce niveau-là...

Mais ce matin : bingo ! 3R 3 B ! Finger in the nose ! Trop bien ! :-)

Allez, il fait beau. Je vais en profiter pour aller marcher un peu, prendre le soleil et réfléchir à cette maudite pause déjeuner qui me frustre tant..

Bon alors moi pas plus de succès que la première fois, je n'y pense pas avant. Mais j'arrive plutôt bien à penser à déguster en cours de repas, à m'interroger sur où j'en suis, donc pas de stress !
Oui ce livre est un petit trésor ! Ok pour reprendre ce défi, même en pointillé !

j'ai le livre que ma mère m'a offert pour ma fête, mais j'ai du mal!!!!     du mal à entrer dedans, comme d'autres livres de pleine conscience que j'ai déjà lu, par exemple  "à chaq jour ses prodiges"  ou  "manger en pleine conscience"

mais je vous promets que je vais persévérer....

j'ai pensé à vous ce matin :    au petit déj   dégustation

et à midi aussi ..... sauf que mes pates n'avaient presque aucun goût (elles étaient réchauffées)

ce soir, on remet ça....    ;-)  

Bon alors moi j'ai du revenir à la source : retrouver ma faim que j'avais perdu depuis plus longtemps que je voulais bien me l'avouer. D'où les 5 kg de plus que j'ai vu apparaître sur la balance du médecin après près d'un an sans balance. Ca m'a fait un petit coup, même si je savais bien, à mes vêtements que j'avais pris. Bref, depuis hier j'essaye d'attendre la faim, pour mieux pouvoir déguster également. résultat aujourd'hui, pour la première fois de ma vie je n'ai rien mangé jusqu'à maintenant où j'ai une vraie bonne faim. Ca faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé. Je m'en vais essayer de déguster le diner.

Ouh la la ! J'ai complètement oublié ce défi depuis un peu plus de 24h ! Rien de grave ; mais le fait de vous lire me rappelle l'importance de prendre ce temps de dégustation... Au plaisir de vous lire