Activité : attendre la faim augmente le plaisir de manger...Question ? - 17062014

cessy12.
Abonné

Je commence demain l'activité demain " Attendre la faim augmente le plaisir de manger " et je dois acheter un aliment sucré ou salé en double et consommer le 1er à la place de mon déjeuner et le second après mon diner.

Je ne sais pas quoi acheter comme aliment...blush

Avez-vous fait cette expérience ? Qu'avez-vous mangé ?

J'attends vos idées et bien sûr vos expériences concernant cette activité ! Merci yes

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

tout dépend de ce que tu aimes

moi j'avais pris deux parts de flan patissier

cessy12.
Abonné

Merci pour ta réponse Izabelle.

En fait, je préfère les aliments salés mais je ne sais pas quoi choisir.

Je ne vais pas prendre un morceau de saucisson et le manger après mon diner ?!!!!! wink

Je pense qu'il faut que je choisisse un aliment sucré. ça passera mieux...

Kaylee
Marraine

[quote=cessy12]

Je ne vais pas prendre un morceau de saucisson et le manger après mon diner ?!!!!! wink

Je pense qu'il faut que je choisisse un aliment sucré. ça passera mieux...

[/quote]

Pourquoi pas ? Justement, c'est peut-être le but, de ne plus avoir envie de quelque chose qu'on aime bien manger.

Je commence aussi cette activité, en pause pour l'instant parce que je ne sais pas quel gâteau choisir.

Je me vois mal commencer mon repas par du gateau wink il me semble entendre ma mère "on ne mange pas de sucreries avant le repas, après tu n'auras plus faim".

cessy12.
Abonné

Je reviens de courses et le choix a été difficile....

J'ai longuement hésité entre du fromage et de la saucisse sèche. Et j'ai choisi la saucisse sèche !!!!

Ce midi, je pense que je n'aurai pas de soucis à remplacer mon repas par cela mais ce soir en manger après mon dessert, ça va être bizarre... !

Je viendrai vous raconter cela...

Tiens moi au courant Kaylee lorsque tu auras aussi fait cette activité !

sorci.
Abonné

et n'oublie pas que celui destiné au dessert, tu as le droit de ne pas le manger si tu n'as plus faim ou s'il ne te fait pas du tout envie... ;)   même que tu as le droit de le jeter !

mno05.
Abonné
Bonjour, J'en suis là aussi... Je ne sais que choisir... Je pense au biscuits apéritif car c'est un des aliments que j'en gouffre sans prendre le temps de me demander si envie ou non.... Pensez vous que ce soit un bon choix? J'ai la chantilly aussi dans le même ordre d'idée...
cessy12.
Abonné
Bonjour mno05, Je te conseille de choisir un aliment que tu aimes beaucoup. Je pense que c'est un bon choix pour les gâteaux salés. Mon activité s est bien passée. C'est vraiment marquant. Tu verras. Bonne activité.
izabelle
Animatrice forum

alors Cessy elle était bonne la saucisse après le dessert????

 

mno05  le but de l'exo n'est pas de t'apprendre le rassasiement, c'est un autre exo

là c'es tplutôt constater la différence de goût entre avec bonne faim   et  sans faim

 

donc en fait le mieux est de prendre un aliment qu'on aime, mais pas forcément un avec lequel on a du mal à s'arrêter

 

le fromage je trouve ça une bonne idée, car ça peut se manger à midi  tout comme le soir en dessert...  ;-)

 

cessy12.
Abonné
Alors pour répondre à ta question Izabelle, je n'ai vraiment pas apprécié la saucisse sèche après mon dessert ;-) Pourtant le midi elle était succulente ! Comme quoi cette expérience est vraiment très marquante !!!
Lauryjo.
Abonné

bonjour les filles !

Moi, j'avais choisi du camembert....au déjeuner, succulent mais le soir  après le yaourt aux fraises....beurk! beurk! beurk !

izabelle
Animatrice forum

même avec du flan les filles, ça m'avait fait le même coup

 

vraiment concluant en effet

d'ailleurs cela m'a permis de devenir BEAUCOUP  moins difficile qu'avant

étant très exigeante sur le goût, avant que je ne mangeais qu'avec des "petites" faims  j'étais d'une intransigeance sur la perfection du gout!

 

maintenant quand j'ai une bonne faim, les aliments trouvent beaucoup plus facilement  "grace" à mes yeux

beaucoup plus de plaisir alimentaire

Chléa.
Abonné

J'arrive à cette étape. J'envisage de le faire avec du chocolat : quelqu'un a déjà essayé avec du chocolat ??

J'imagine que pour la quantité c'est fonction de la faim/satiété ? 

Merci de vos retours

Evelyne2212.
Abonné

Il me semble que j'avais choisi un cake aux pommes.

Chléa.
Abonné

Merci Evelyne :)

izabelle
Animatrice forum

demande à la coach, mais je pense que là ce n'est pas en fonction de la satiété

le tout est de prendre le "même aliment"

alors ça peut être du chocolat, mais dans ce cas  définis par toi-même une quantité qui correspond à un dessert, je ne sais pas, mais environ 30g?

fuencisla.
Abonné

bonjour,

Moi aussi j'arrive à cette étape! et je ne sais absolument pas quoi choisir… je suis plutôt salée… alors peut être saucisson?

à suivre!!wink

mamouche.
Abonné

Bonsoir, 

 

J'arrive à cette étape aussi. D'après ce que j'ai compris, il ne s' agit pas de remplacer le repas complet par l'aliment choisi mais de commencer par 100g de cet aliment qu'on adore puis de compléter en fonction de la faim.

pour le dîner,  c'est pareil, 100g de cet aliment après le repas. 

En ce qui me concerne, je sais exactement ce que je vais choisir: un bon flan pâtissier! !! 

 

Et vous les filles,  avez vous déjà passer cette étape? 

 

 

izabelle
Animatrice forum

oui c 'est ça!!

un flan patissier, quelle bonne idée!

 

moi je l'ai fait il y a bien longtemps, c'est une étape agréable je trouve, et qui permet de faire l'expérience que la faim est la meilleure amie de la gourmandise !

chris212
Marraine

Bonjour,

Je tourne en rond sur le forum... Je ne sais où poser ma question. J'avais lu des choses là-dessus, mais je ne retrouve pas où...

Je termine l'étape sur la faim, à savoir "attendre la faim augmente le plaisir".

Sauter le petit-déjeuner, le déjeuner. Attendre une bonne faim.

Choisir un aliment en double exemplaire à déguster lors d'une bonne faim. Attendre, prendre le repas du soir comme d'habitude (quantités) puis enchaîner tout de suite, donc sans faim, avec l'aliment choisi.

Il est question de cet aliment (fromage, gâteau, ...) à préparer en double exemplaire. 

100 grammes... Est-ce 2 fois 100 grammes ? Ou bien 100 grammes en tout ?

D'avance merci.

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

HPKD.
Ancien abonné

Hello,

j'en suis à peu près au même stade. Personnellement, j'ai pris un carreau de chocolat avant le repas, et un après ... puis un autre, puis un autre ... :) j'ai pas été très bon sur ce coup là :)

Bonne continuation,

HPKD

izabelle
Animatrice forum

alors un carré cela ne va pas faire assez

 

a priori comme on en a discuté avec Chris,  c'est 2 x 100g  de l'aliment en question, une fois avec bonne faim  et la deuxième fois sans faim

et comparer le goût

chris212
Marraine

[quote=HPKD]

Hello,

j'en suis à peu près au même stade. Personnellement, j'ai pris un carreau de chocolat avant le repas, et un après ... puis un autre, puis un autre ... :) j'ai pas été très bon sur ce coup là :)

Bonne continuation,

HPKD[/quote]

Bonsoir Maxime,

Peut-être pas très bon sur ce coup là, c'est possible...  A moins que ce ne soit pas la même étape.

Si tu le souhaites tu peux renouveller l'expérience pour voir... Et ça ne dure qu'une journée. 

 

Je me demande quand même si le chocolat est le meilleur choix... 

J'adore le chocolat mais j'aurai quand même du mal à en faire mon tout premier repas de la journée. Ajouter mon déjeuner.
A moins de choisir un bon gâteau au chocolat (avec de la ganache par exemple), là OK.

Un carré de chocolat pèse en principe 5 grammes ! 

On nous demande de prévoir 2 fois 100 grammes de l'aliment que l'on souhaite. 

A priori, il faudrait prévoir 100 grammes de chocolat, soit 20 carrés de chocolat !!!
Presque 1 tablette entière, pour commencer la journée et la même chose pour finir la journée.
C'est un choix.

Il faut peser l'aliment que tu choisis, pour être sûr de ne pas dépasser les 100 grammes à chaque fois.

D'ailleurs, c'est le seul moment du programme, où on nous demande de peser un aliment !

*****************

Je me demande si on en est vraiment au même stade. Je viens de terminer l'étape sur la découverte de la faim avec notament la découverte de la bonne faim.

Comme je le disais, pour vivre mon expérience, j'ai choisi comme aliment le flan pâtissier. J'ai donc prévu 2 X 100 grammes de flanc pâtissier.
Du flan Pâtissier, parce que c'est frais, ça glisse ... Et autant se faire plaisir.

On nous demandait de sauter le petit déjeuner, puis le déjeuner.
Attendre la bonne faim et à ce moment là consommer 100 grammes de l'aliment choisi. Compléter avec le déjeuner habituel.
Puis attendre à nouveau la bonne faim pour dîner, prendre son dîner en prenant le même type d'UA que ce que l'on prend habituellement. Et terminer, le repas en mangeant à nouveau l'aliment choisi pour l'expérience (pour moi les 100 grammes de flan).
Sachant qu'on est pas obligé de consommer la totalité des 100 grammes. On peut s'arrêter si on éprouve plus de plaisir, si on a plus faim...
Le plus souvent après un repas, on a beaucoup moins faim et l'aliment choisi ne procurera pas le même plaisir.

Le but étant de constater que lorsque l'on mange un aliment que l'on aime beaucoup, on éprouve beaucoup plus de plaisir si on a une bonne faim. Donc "attendre la faim augmente le plaisir de manger.

 

Bon courage et à bientôt peut être pour des nouvelles sur ton expérience.

Je commence l'étape suivante à savoir "je découvre la dégustation".

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Bonsoir Izabelle,

[quote=izabelle]

alors un carré cela ne va pas faire assez [/quote]

Effectivement, 1 carré de chocolat pèse 5 grammes...

[quote=izabelle]

a priori comme on en a discuté avec Chris,  c'est 2 x 100g  de l'aliment en question, une fois avec bonne faim  et la deuxième fois sans faim

et comparer le goût [/quote]

 

Effectivement, 2 fois 100 grammes de l'aliment choisi.

On saute le petit-déjeuner, le déjeuner...  On attend.

Puis on prend 100 grammes de l'aliment choisi (le peser).

La première fois, avec une bonne faim, en quelque sorte en entrée puisqu'on complète avec le déjeuner.

Puis la seconde fois, à la fin du dîner. Comme si c'était un dessert. 
Et à ce moment là, on est pas tenu de manger la totalité des 100 grammes prévus. On s'arrête dès qu'on a plus faim, dès que le goût n'est plus là, dès que le plaisir n'est plus au rendez-vous.

Tout ça en usant de la PC, de la RCP, de l'écoute des sensations de faim avec la PC.
La pleine conscience prend alors tout son sens.

En tout cas, pour moi c'est le cas.

Bon week-end

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

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