"Blocage" et stress avec la RPC
Bonjour à toutes et à tous :)
Voilà, je crée un sujet parce que je suis à l'étape de la découverte de la pleine conscience et j'éprouve des difficultés à pratiquer la pleine conscience.
La première fois que je m'y suis mise, ça a été tout seul, je suis restée tranquillement pendant mes 10 min en essayant consciencieusement de me recentrer le plus possible sur ma respiration.
2è fois, dans le métro, un peu plus difficile du fait du bruit et du monde, mais j'y arrive encore à peu près.
Et depuis, je suis incapable de m'y remettre. C'est comme si c'était une corvée... Je ne sais pas pourquoi mais je l'évite cet exercice de pleine conscience, je procrastine pour ne pas le faire. Alors que je sais que ça me ferait du bien.
Je crois que j'en ai peur de cet exercice et du coup je réagis par l'effet inverse :(
Je suis très stressés, limite hyperactive ^^' et du coup... je mange!
Enfin, je me goinffre plutôt et sans faire attention à ce que je mange, je n'arrive pas à me poser. Je ne déguste pas, je suis dans un état de stress à tous les repas et je ne comprends pas pourquoi :(
Si quelqu'un peut m'apporter une réponse, ou mieux une solution car je ne comprends pas ce qui m'arrive.
D'habitude quand je suis vraiment stressée je n'ai plus d'appétit.
Est-ce qu'il y a certaines d'entre vous qui ont eu le même souci que moi?
Par avance merci beaucoup pour vos réponses :)
Raphy
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bonsoir Rory
je comprends bien ce que tu vis, j 'ai mis tres tres longtemps a adopter la rpc, j ai finis par mettre un pense bete sur mon ecran, avec RPC en meme temps que demaquillage et lavage de dents, et surtout avant d 'accepter la rpc en acceptant les pensées plus ou moins affolantes que je craignais de voir apparaitre
chacune et chacun a les siennes, de pensées affolantes
deja ça ma aidée de voir que je n'explosais pas en vol et la je commence seulement a pratiquer quasi regulierement le soir
bon courage..
Bonjour,
Je suis comme vous, les exercices de pleine conscience me rebutent. Par contre contrairement à vous, je ne ressens aucun bénéfice de celles ci. Pour moi c'est une perte de temps et ça ne m'apporte rien. ça ne me stresse pas non plus, ça ne me fait pas peur, ça me rend indifférente et ça me "saoule" de le faire. En plus, je ne me sens pas mieux après qu'avant, et j'ai juste hâte que ça se termine. Je n'ai pas de EME et je pense que ça ne me sert à rien.
Mon soucis, c'est que je ne ressens pas bien la sensation de satiété à cause des nombreux régimes que j'ai faits et que je voudrais retrouver cette sensation pour parvenir à me réguler.
En tous cas ce post est très intéressant, merci Raphy.
Sophie
Les filles, merci de ce post et de vos témoignages!!!
Je me sens moins seule.
Pour moi aussi les séances de PC, c'est le boulet au pied, la plaie, la corvée.. Quand je lis les témoignages qui disent que c'est l'euphorie et que ça change la vie, j'ai l'impression de passer à côté de quelque chose!
Je ressens une sacrée résistance à l'idée de m'y mettre, j'ai tellement PAS ENVIE que j'oublie carrément, ou bien je me dis "oh bah tant pis, on ne peut pas être sur tous les fronts" (ce qui n'est pas faux, mais pas totalement vrai car je sais que la RPC me fait du bien...et qu'elle limite carrément les EME) voir même je ressens de la colère à l'idée de me forcer à le faire.
Lorraine, merci pour ton parcours, parce que je suis en train de suivre la même voie: vu mon rapport à la RPC, à défaut de faire des séances complètes, j'essaie de faire le point avec moi même régulièrement dans la journée mais par petites touches, une respiration profonde, une petite pause où je me concentre sur les sensations... Et je passe à autre chose.
Je me dis que peut être avec le temps, j'aurais envie d'aller plus loin, mais si je me force à faire les exercices, je vais juste réussir à me braquer complètement!
Bon courage à toutes et merci encore de cet échange.
Bonsoir marie4,
Peut être en es tu informée, mais peut être pas alors :
y a un livre qui moi m'a bien aidée, apports de connaissances, meilleure compréhension de ce qu'est la RPC, un livre pas mal pour les débutantes comme nous :
"méditer pour ne plus déprimer", un livre écrit par 4 auteurs dont Jon Kabat-Zinn avec une préface de C. André en + y a un CD audio pas mal du tout pour diversifier des séances parlées par GA, dont j'aime bien la voix aussi. Je crois que le CD avec la voix de C.A. apporte plus de détails sur les exercices à réaliser. Desfois c'est bien, desfois je préfère les exercices de G.A. moins baverd....
Ce qui peut être aidant aussi c'est de te fixer un horaire/moment précis, après le brossage des dents par exemple ! 
Bonne soirée
Ouii! Je l'ai acheté (conscencieusement), j'ai commencé à le lire, j'ai fait la première séance, c'était du body scan avec la voix de C.André, et... je me suis endormie... ;-)
Voilà le soucis chez moi, la pleine conscience, c'est ou de l'ennui/de l'impatience, ou la sieste! Cela dit, c'est relaxant, hein! Mais bon..
Tu me donnes envie de le réouvrir et de continer. Après tout il ne faut pas s'arrêter dès la première difficulté...
Bonnne idée l'histoire de l'horaire fixe!
Merci en tout cas de tes conseils
Avec le yoga peut être que tu ne t'endormiras pas....Ca se pratique debout !
Bonjour,
Très interessant fil de discussion car j'ai un peu le même problème.
Depuis environ deux semaines quand je rentre le soir, je me goinfre. Heureusement, j'arrive à m'arréter assez rapidement (ça ne dure plus des heures comme il y a quelques années). Je sais que je devrais utiliser la RPC, je suis même convaincue que ça me ferait du bien mais j'y arrive pas. L'idée de me retrouver en tête à tête avec moi même me fait prendre mes jambes à mon cou !
Bonjour Linda,
Y a ce que j'ai écrit à petite raphy, et y a aussi :
- la marche en pleine conscience : pourquoi petite balade en pleine conscience entre la sortie du boulot et l'arrivée à la maison pour "évacuer" le trop plein professionnel et on peut faire de la PC partout, même en faisant du lèche vitrine si tu préfères les balades en ville...
De l'importance de se connecter avec soi même et si tu dois te réconforter avec la nourriture autant le faire en pleine conscience, et pas te jeter dessus , tu en tireras du plaisir et non de la culpabilité...Tant qu'à faire.....
Dans les RPC, ce que j'aime particulièrement beaucoup : ce sont les exercices d'étirements en pleine conscience, peux tu y accéder (espèce de yoga) ?
= c'est du mouvement et 'il s'agit d'observer nos sensations corporelles plus ou moins agréables d'ailleurs et de tenir "le plus possible" dans les postures d'étirement....
Du coup on est centré sur notre corps et sur notre respi......en pleine conscience toujours
De travailler sur la tolérance de nos inconforts physiques permet de mieux supporter nos inconforts émotionnels
Bonne journée
Merci Lorraine pour ces précieux conseils dont je vais essayer de tirer profit.
Jusqu'à maintenant la marche PC ce n'était pas trop pour moi car si je vais et rentre du boulot à pied c'est avec de la musique et au pas commando. Ca m'aide à me tenir en forme et à évacuer le boulot. A l'évacuer ou à le refouler en fait à bien y réflechir je ne sais pas.
Je vais essayer les étirements.
Bonne fin de we à tous
Hello, je me retrouve dans le post: c'est pas que j'ai pas envie, mais je procrastine concernant le RPC, je tiens 2 jours et puis après je me trouve des milliers d'excuses pour ne pas prendre 10 minutes pour respirer. Alors que je suis convaincue que ça me ferait du bien au corps et à l'esprit? Mais ces derniers font-ils de la résistance?
Avez vous des conseils pour moi? car après 4 mois de LC, je suis au point mort question RPC?
Et j'en profite pour venir aux nouvelles? Arrivez vous a vous y mettre? Et si oui, comment, à quels rythmes? etc...