c'est la cata!!! - 13022013

kachia.
Abonné

bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.

je perds pied et conséquence: je mange!!!!

merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!

Commentaires

Noelle
Marraine

Bon c'est le week-end end , soyons zen.....juste quelques repas entre amis...mais pourquoi on mange autant et autant de fois?????

 

Alors là, je trouve que c'est   une très très bonne question!!  je n'ai pas de réponse, mais je vais   y  réfléchir! et que peut on faire  d'autre???

 

bon week end

kachia.
Abonné

salut à toutes

voilà, j'ai commencé la RPC, jusqu'à là, c'était un concept savant!!!  mais j'avoue que j'ai suivi un peu  à  la traîne mon parcours alimentaire, donc les conseils qui suivaient.

enfin je commence à comprendre cette respiration; avec la voix enregistrée ça aide bien pour commencer. je le fais sur 2 jours comme cela m'est préconisé...

c'est une bonne expérience; seulement, il faut trouver le bon moment, où on est tranquille, seule dans la maison...!!!

pour  moi, je sens de la détente après ces moments, ça ne m'enlève pas l'envie de grignoter!!! ah mes démons!

kachia.
Abonné

Izabelle, bonjour, tu parles du "bobyscan", kesako???  est ce que dans la parcours suivi, c'est une étape proposée?

@ plus et merci

Biche.
Abonné
Kachia, La RPC m'aide à condition de penser à la faire. Rassure toi tu n'es pas seule à avoir des difficultés à limiter la nourriture après, quand on lit tous les commentaires du forum , cela doit venir avec le temps , a condition de faire régulièrement les RPC . Je me motive en te répondant et j'espère ainsi arriver à te motiver aussi. Donnons nous rendez vous dans quelques jours pour comparer nos expériences Qu'en penses tu ? Bon week-end end
kachia.
Abonné

merci Biche, ok pour le rdv dans qq jours, histoire de faire le point sur nos comportements,  le bénéfice de la RPC et nos avancées!

j'aimerai tant y arriver pour me sentir en accord avec moi même. je sens encore de l'impatience mais j'ai  le plaisir de partager et des expériences et des avis différents.

très bon wkd à toutes

izabelle
Animatrice forum

le body scan se fait dans le parcours lors de l'étape  "J'approfondis mes sensations et mes émotions"

tu pourras le faire à ce moment là de ton parcours

mais déjà la respiration est vraiment très utile,  elle ne nous enlève pas nos envies de grignoter, mais nous permet de nous centrer un peu sur notre état intérieur,  pour apprendre à ne plus le fuir en grignotant, justement

mais ça prend un peu de temps avant de "faire effet", le mieux est d'en faire très régulièrement, tous les jours si possible

josiane56.
Abonné

Bravo pour cette leçon de bienveillance sur les rondeurs, moi en ce qui me concerne j'ai été mince toute ma vie jusqu'à la ménopause, l'arrêt du travail (j'avais 5 heures 1/2 de transport par jour) + ma journée de travaille dans une banque, et j'ai arrêté de fumer = 15 kgs en plus.

j'ai fait divers régimes j'ai tous repris mais je trouve que ce que tu écris est très interressant sauf que quelque fois il s'agit d'un réel problème de santé physique et moral, alors il faut agir et surtout réagir car dépasser un cetain nombre de kgs en plus c'est notre santé qui en prend un coup.

En ce qui concerne le programme il faut un certain temp pour comprendre le pourquoi du comment mais ce n'est pas facile il y a certain jour j'y arrive et d'autre ou je fais n'importe quoi comme hier par exemple, je suis allée au salon du chocolat alors !!!!!

Bisous à toutes

Noelle
Marraine

oh, le salon du chocolat, j'espère que tu en a profité tranquillement et sans culpabilité, et il te reste maintenant  a attendre le retour de ta faim!!

josiane56.
Abonné

Mon problème Chère Noelle c que j'ai toujours envi de manger car je suis gourmande mais pas de sucre les gateaux je m'en moque, j'aime le saucisson le paté les plats cuisinés !!!!

Oui le salon du chocolat c'est très sympa, j'en ai gouté et il était très bon.

Ce matin j'ai atendu ma faim (chose rare car on m'a inculqué qu'il fallait manger le matin pour démarrer la journée) alors à 63 ans ce n'est pas facile pour changer)

Bon WE et bissssssssssss

Noelle
Marraine

et bien,   Chère Josiane56,  c'est pas mal, ça ! moi aussi j'ai été déstabilisée par cette grande nouvelle : on peut sauter le petit dejeuner si on n'a pas faim, ou n'importe quel autre repas d'ailleurs, en suivant sa faim et en respectant la  sasiété 

il y a d'ailleurs une" file" speciale petit dejeuner sur le site!

Bonne journée, bons changements!

kachia.
Abonné

bonsoir à toutes

miam, le salon du chocolat!!!! pour moi, ça fait partie de mes envies ou besoins, je ne sais pas comment le définir! jai même cru un moment que j'en étais accro comme certains pour la cigarette!

bilan des mes 1ères séances de RPC:

- c'est  détendant,je baillais après et j'avais envie de m'étirer

- étonnant parce que je ne pensais pas passer 10 min comme cela, centrée sur le simple fait de respirer

-recentrant car cela  permet de s'écouter, de ne rien faire d'autre que de respirer en se disant que ça vaut la peine     d'essayer

mais:

- il faut quand même trouver la bonne position, assise sans appuyer le dos? ce n'est pas impossible mais sur une chaise ce n'est pas terrible!

- et un lieu pour une détente éveillée

- cela demande d'être seule, je ne me vois pas le faire en présence de quelqu'un!?

voilà qq remarques sans prétention.

et vous, le faites vous régulièrement dans la journée?

Juste une autre remarque pour dire que mon bilan "prise de nourriture" est toujours cahotique et que j'attends en fait bcp sur ces séances de RPC ou autre chose pour me calmer dans ce comportement envahissant.

bonne fin de wkd à chacune et @ plus

 

 

Biche.
Abonné
Hello Kachia, Le chocolat.....je viens de craquer pour 2super morceaux de chocolat zéro....je me suis dit, tant qu'à en manger , je vais le déguster version LC....encore meilleur...mais j'ai pas pu m'arrêter après un .... Je vais remplir mon compte rendu.. Le plus difficile c'est de manger lentement ....j'ai tendance à tout vouloir engloutir en une fois.....je dois faire des efforts considérables, mais j'y suis arrivée . Dans le programme il y a aussi dégustation d'une pomme et bien c'est encore plus difficile car cela à beaucoup moins de goût . Je ne me suis toujours pas pesée, j'ose pas ...je sens bien que ce n'est certainement pas positif enfin je veux dire négatif ( du poids en moins) J'ai craquer tous les jours , j'ai avaler, ingurgiter, englouti ,....... Une. RPC le matin c'est déjà pas mal, j'ai mis dans mes défis d'en faire 2, c'est pas gagné. J'ai aussi mis de manger lentement et d'arrêter quand je n'ai plus faim..Je me demande si je ne devrais pas en faire un seul a la fois et essayer de m'y tenir plutôt que de me faire croire que je relève des défis que je n'arrive jamais à réaliser.....alors je les remets pour la fois suivante.... Assez parle de moi, comment vas tu ? Ou en es tu? Qu'elles sont tes avancées ou tes doutes.....
izabelle
Animatrice forum

oui pour les défis si tu en fais trop c'est décourageant

tu peux aussi faire un jour l'un, un jour l'autre

tu peux aussi déguster les trois premières bouchées, déjà ça donne une bonne impulsion en début de repas

ensuite certaines choses deviennent des habitudes, comme la dégustation

 

dis-moi, pour la pomme, il faut en prendre une bonne!!!!

parce qu'une bonne pomme, ça a beaucoup de goût.....   j'ai un faible pour les granny smith de très bonne qualité, acide et sucrée à la fois....

tu peux même acheter une pomme bio pour cet exercice, vu que souvent elles ont souvent plus de goût

 

courage courage

Biche.
Abonné
Merci Izabelle, Zen, je dois rester zen et faire un truc a la fois..... Je vais m'appliquer, ce qui veut dire faire de très très gros efforts. Je crois que c'est mon problème majeur dans la vie de tous les jours, je veux (comme dit mon mari)être super women qui fait tout a la fois et bien de surcroît . Aujourd'hui je dégusterai une mangue.....miam... Je dégusterai aussi les premières bouchées de chaque repas, Oups c'est réparti j'ai déjà programme plusieurs trucs..... En plus j'ai des invites ce soir....ça va pas être simple... Mais bon on attendra le retour de la faim....demain.... En tout cas encore merci Izabelle, on te retrouve dans la plupart des discussions, j'ai aussi note de mettre une alarme sur mon portable pour les RPC au boulot et ailleurs.
izabelle
Animatrice forum

bravo Biche et merci

je crois en effet qu'on est nombreux ici à vouloir tout faire et tout faire à la perfection...

mais ça finit par peser sur le système....

en se concentrant sur le moment présent, on trouve vraiment des plaisirs, comme celui de déguster une mangue.... miam j'en ai l'eau à la bouche

l'autre jour j'ai goût un Ananas Victoria chez mon marchand de fruits...   un pur délice

et les premières gariguettes de ma région, mais je préfère celles de mon jardin qui sont loin d'être sorties quant à elles....

continue comme ça, un pas à la fois...

kachia.
Abonné

Comme je me reconnais dans ce comportement que tu décris Biche, Aïe! "J'ai craqué tous les jours , j'ai avalé ingurgité, englouti ,....." c'est aussi moi; j'en viens à me questionner sur mes véritables motivations!!!

aujourd'hui je peux crier le titre de ce post: C'EST LA CATA!!!

j'ai commencé la RPC, je sens que c'est bon et que ça me convient, mais même 10 min c'est dur de les installer dans le déroulement de la journée!

bref, je suis un peu en questionnement!

florilège.
Abonné

Bien d'accord Kachia, moi je suis dans la phase retardement de la faim avec la RPC, impossible d'appliquer quand j'ai vraiment les crocs; Cette RPC, elle est difficile à dompter!

kachia.
Abonné

ok Florilège, je comprends, chacun avance à son rythme dans ce programme; j'ai tjs cette impatience et paradoxalement cette envie de bien faire. je jongle entre RPC et EME!!!

merci de vos conseils, chaque journée est une aventure qui dépend vraiment de mes émotions du moment; je dois plus me faire confiance, mais ce n'est pas facile.

florilège.
Abonné

Hum... se faire confiance... 

Aujourd'hui et toute la fin de semaine dernière j'ai tout envoyé dinguer. Allez, on se remet en selle, on reprend tout comme il faut, hein? 

C'est marrant, il faudrait pouvoir expliquer pourquoi nous nous refusons à faire ce qui nous fait du bien...

kachia.
Abonné

bonsoir Florilège, bonsoir à toutes

pour se remettre en selle, dur dur, il faudrait ne plus rien voir, surtout dans ma cuisine, et dans les endroits pièges (par rapport à la nourriture exposée!!) que je traverse en ce moment.

savez vous ce qu'est l'exercice EME-Zen? conseillé par le Dr Zernati sur le "Chat"

izabelle
Animatrice forum

l'exercice EME-Zen  se fait dans le parcours alimentaire, dans l'étape   J'approfondis mes sensations et mes émotions, activité : j'apprends à gérer mes EME

il y en a une version "découverte" dans les outils rose (émotionnels)

 

cela consiste, lors d'une EME, de prendre le temps d'un centrage sur soi et sur ce qu'on ressent au lieu de sauter directement sur la nourriture

cela n'empêche pas de manger éventuellement ensuite, mais au moins ça brise le réflexe de manger automatiquement

 

très utile mais souvent un peu long à mettre en place

aujourd'hui je m'en sers extrêmement souvent

tiens, pas plus tard qu'il y a 10 minutes...

kachia.
Abonné

ok merci bcp Izabelle

entre temps j'ai eu aussi la réponse sur le "chat" pour me dire que ce serait dans mon parcours à venir...

apparemment je n'y suis pas encore! je ne veux pas brûler les étapes même si je lis des témoignages d'expérience très interressants!

kachia.
Abonné

ok merci bcp Izabelle

entre temps j'ai eu aussi la réponse sur le "chat" pour me dire que ce serait dans mon parcours à venir...

apparemment je n'y suis pas encore! je ne veux pas brûler les étapes même si je lis des témoignages d'expérience très interressants!

florilège.
Abonné

Ne pas brûler les étapes, dis-tu...

Moi j'aimerais bien travailler sur la satiété, mais apparemment j'en suis encore loin, je n'arrive pas à sortir de l'expérience "retardement de la faim": quasi impossible de prendre deux ou trois fois dix minutes et de différer le moment du repas quand tout le monde se met à table et QUE J'AI FAIM!

C'est terrible, du coup je culpabilise et suis frappée d'une tristesse incommensurable...

Ou alors je me dis, mais ça c'est mieux pour le moral, que chacun doit aller à son rythme.

Bon, quoi qu'il en soit, aujourd'hui j'ai été sage. J'ai tout bien fait comme il faut. Sauf qu'à force de retarder le moment de manger, j'ai failli dévorer mon repas, l'assiette et la table avec.

C'est pourquoi le travail sur la satiété, je l'attends...

izabelle
Animatrice forum

oui florilège il est en effet bien plus productif de penser que chacun son rythme....

le travail de la satiété ne peut être fait que lorsque l'on est suffisamment à l'aise avec la faim...

d'où l'intérêt de ne pas brûler les étapes...

donc ne culpabilise pas mais trouve toi ces moments quand tu pourras pour avancer sur ton activité

justement dans cette activité de faim retardée, le but c'est de pouvoir supporter une faim sans que cela soit dramatique, avec la pleine conscience qui nous aide à ressentir cette faim surtout comme une sensation et non comme un danger

c'est cela qui permet ensuite, justement, de ne pas se jeter sur la nourriture même si on a très faim

cela permet de s'affranchir de toutes les peurs, les stress  et compagnie que l'on avait associés à la faim, et qui sont eux, bien plus pénibles que la faim en elle-même, cette sensation -signal....

mais ça prend  un peu de temps, parfois de se réconcilier avec la faim

ensuite c'est vraiment notre meilleure alliée....  donc déjà en travaillant ça, tu travailles à poser les bases pour la satiété, ensuite....

bonne continuation

florilège.
Abonné

Merci, sage iza...

Ce soir j'aurai l'occasion de contrôler ma faim: je bosse jusqu'à 17:30 et ensuite, réunions jusqu'à 19:30 au moins, retour maison 20:00.  Une chose est sûre, c'est quà moins de dévorer un humain, j'aurai une faim de tous les diables. Mais ça ne se fait pas, de dévorer un humain. En plus ce n'est pas très appétissant.

Il faudra donc que je fasse ma petite prière RPC avec une faim diabolique au ventre: belle épreuve en cette semaine sainte!

A bientôt!

Noelle
Marraine

Bonjour Florilège

 

ne peux tu pas te preparer une petite collation angélique  pour justement éviter de te retrouver dans une situation de faim de tous les diables, en semaine sainte ?

Bonne journée

florilège.
Abonné

Bonne idée Noelle (Noelle! Christ est vivant!) : une petite hostie sous forme de noix du brésil judicieusement glissées au chapître des amendements...

c'est plié, amen!

izabelle
Animatrice forum

en espérant justement que cette faim, avec la pleine conscience,  te paraitra moins, après l'expérience, diabolique, menaçante, monstrueuse  mais juste..... ce qu'elle est     ventre qui gargouille, creux, tiraillements....  

tiens j'en ai en ce moment même, alors par solidarité avec toi je vais faire une pleine conscience de ces sensations physiques....

pour moi à l'instant T c'est méga gargouillis, gorge un peu serrée, tiraillement dans l'estomac qui remonte dans l'oesophage, un peu de fébrilité aussi.....

 

ça va être un peu dur d'observer tout ceci quand tu seras en réunion, alors courage.... profite de la demi-heure de trajet de retour pour le faire.....

Noelle
Marraine

quelle petite blagueuse !!

kachia.
Abonné

bonsoir les filles

je constate que le moral est bon même rieur!!! malgré les tiraillements de l'estomac!!!

je vois que pour chacune, cela prend du temps et que l'on n'est pas au top, même avec de l'expérience. je vous avoue que ça me rassure, parce que j'ai du mal à limiter mes prises alimentaires par rapport à ma faim!

"patience" doit être un des  mots clé!?

@ plus

 

Biche.
Abonné
Bonsoir a toi Kachia, Oui en effet, la patience, je me dis toujours qu'on aurait du m'appeler comme ça ....cela m'aurait un peu aidée.... Mais justement c'est faute de patience qu'on se retrouve ici a parler de nos échecs , car on a toujours voulu perdre du poids tout de suite.....nous voilà bien, avec pas de résultat et surtout trop de poids.... Donc oui je suis persuadée qu'à force de patience , on y arrivera.... Moi aussi j'ai du mal à me limiter . Je profite quand je suis seule pour tenter de retarder au maximum la prise alimentaire....mais quand je suis avec les miens j'ai du mal.... Je suppose que c'est un début.... Je vais encore devoir reporter la réussite des défis, n'arrête quand je n'ai plus faim´´ et je saute un repas si je n'ai pas faim..... Mais je les remettrai en jeu et je tenterai pour la prochaine fois....
kachia.
Abonné

salut Biche

moi aussi qd je suis entourée, c'est plus dure de se retenir parce qu'on est pris dans l'euphorie du moment et le plaisir de partager qqch ensemble; bref, ma démarche est qd même à revoir.

je dirais que les défis m'aident aussi même si je m'éloigne de certains portant directement sur la prise de nourriture.

bonne soirée, un long wkd arrive! bon courage et encore merci

florilège.
Abonné

coucou les filles

vendredi saint, jeûne et abstinence...

Votre âme peut aider votre ligne!

je blaaaaaaaaaaaaaaague...

kachia.
Abonné

merci pour la blague!!!!

j'ai mangé qq chocolats et autres bonnes choses en commençant par les déguster puis.....! bref qq

 uns de trop!

mais bon! je continue la RPC aussi bien que je px, ça m'aide pour les tensions, soucis en cours, pour la nourriture, bof!!! pour le moment.

bon wkd à tous et toutes

kachia.
Abonné

salut à toutes

voilà une remarque que je me suis faite: je vis mieux la RPC "le ventre plein", c'est à dire que je me sens moins distraite après un repas qu'avant!

et vous?

pensez vous que c'est un pb ?

je n'arrive pas pour le moment à retarder une prise de nourriture quand j'ai faim et si je suis dans la cuisine surtout; bien sûr au boulot, ce n'est pas le cas sauf exposition de tentations!!!

je sais que la RPC va m'aider ds ce sens, mais pour le moment dur dur! je ne veux pas baisser les bras...!?

izabelle
Animatrice forum

eh bien il faut te laisser le temps, déjà....

il y a une étape spéciale qui s'appelle la "faim retardée"  ou encore "pleine conscience appliquée à la sensation de faim"

je ne sais pas si tu l'as déjà passé

je trouve que c'est une étape très importante, et tu verras qu'au bout d'un certain temps de pratique, la faim te sera de plus en plus tolérable

ce qui ne veut pas dire que tu resteras toujours sur ta faim, mais au moins quand elle sera là, cela te semblera normal, supportable, et donc te laissera libre éventuellement d'attendre un petit moment sans "flipper"

pour l'instant, fais ta RPC sans faim et puis quand tu seras à l'étape ça sera l'occasion de revenir là-dessus, ou alors si tu l'as déjà passée, la refaire un peu plus tard

la plupart des exercices qui sont clés pour nous, je trouve qu'il est bien de les refaire plusieurs fois, à son rythme

Alwena.
Abonné

bonjour kachia et les précédentes!

Pas s'en faire point de vur LC, quoiqu'on fasse on fait des choses inverses de ce qui est souhaité! peut-être un peu par fatigue (manque de sommeil) aggressivité (pas envie d'analyser en profondeur presque tout ce qu'on sait déjà mais qu'on met de côté pour oublier).

mon exemple d'hier, 1er jour: aucune envie d'obéir aux directives pourtant simples... aujourd'hui  2ème jour, je n'obéis plus, je le fais par curiosité.

En espérant être compréhensible pour les autres, bonne journée Acheeky

kachia.
Abonné

bonsoir à toutes

ok izabelle, je n'ai pas encore passé l'étape de "faim retardée", j'en suis au fameux bodyscan que je vais tenter à partir de demain; je ne sais pas si je vais trouver encore 15 min tranquille en plus de la RPC 10min!!!

finalement, je crois que ce programme nous pousse à prendre du temps pour nous même, ce dont j'ai besoin d'ailleurs!

 mais c'est une révolution en douceur si j'ose employer le mot.

quand je lis les témoignages de perte de poids sur ce site, de bien être découvert, de paix, forcément, ça fait envie.... je me dis que c'est ce que je veux et ce qu'il faut que j'entreprenne pour me sentir en accord avec moi même!

pourquoi c'est si dur? pourquoi je craque, pourquoi je ne suis pas prête alors que je le souhaite???

florilège.
Abonné

C'est dur parce que c'est autre chose que ta volonté qui résiste.

Késako, "bodyscan"?

Moi j'ai passé (ouf) l'épisode de la faim retardée, hé bin mon coco, je m'en souviendrai! j'ai mis au moins dix jours pour réaliser les quatre jours demandés par l'exercice: jamais le temps, trop faim pour la RPC, envie de rejoindre mon petit monde à table plutôt que de respirer dans le noir toute seule, et patati...

Mais ouf, c'est fini!

et kesske je vois? il faut impérativement que je passe par la case "grande faim" pour mesurer la "bonne faim"! Nooooooooooooon (désespoir)!!!

je suis embêtée pour mesurer ces états: par exmple, ce soir j'ai eu très faim. Pas faim à en mourir, mais vraiment grosse faim miam miam je mangerais même la pâtée des chats. pourtant, je crois qu'il me restait encore quelque latitude avant d'en venir à me manger les poingts. Je mets quoi dans mon compte rendu? Bonne faim? Grosse faim? 

Rha la la, on n'est pas rendu, je crois qu'il va me falloir encore une expéreince de grosse faim pour confirmer...

Et vous?

Ah oui, j'oubliais: ce soir émission de télé à 20:40,  F2, sur l'imposture des régimes : ça peut te booster, kachia, non?j'enregistre! 

emy3443.
Abonné
Très bien fait ce reportage, les personnes étaient très touchantes, j'avais l'impression de m'entendre quand j'ai fait mon régime. C'est juste dommage qu'ils passent ce genre de reportage si tard ! En tout cas ça m'a bien reboosté ! J'espère que ça a eu le même effet sur vous ! Bonne nuit a toutes.
emy3443.
Abonné
Très bien fait ce reportage, les personnes étaient très touchantes, j'avais l'impression de m'entendre quand j'ai fait mon régime. C'est juste dommage qu'ils passent ce genre de reportage si tard ! En tout cas ça m'a bien reboosté ! J'espère que ça a eu le même effet sur vous ! Bonne nuit a toutes.
izabelle
Animatrice forum

je l'ai enregistré, pas encore vu, c'est en effet un peu tard comme horaire...

florilège.
Abonné

Pas vu non plus, je me le garde pour une soirée célibat'. 

Dites les filles, c'est curieux, j'ai l'impression de manger comme un chancre mais j'ai gagné un cran de ceinture...

Lavienrose.
Abonné

[quote=florilège]

C'est dur parce que c'est autre chose que ta volonté qui résiste.

Késako, "bodyscan"?

Moi j'ai passé (ouf) l'épisode de la faim retardée, hé bin mon coco, je m'en souviendrai! j'ai mis au moins dix jours pour réaliser les quatre jours demandés par l'exercice: jamais le temps, trop faim pour la RPC, envie de rejoindre mon petit monde à table plutôt que de respirer dans le noir toute seule, et patati...

Mais ouf, c'est fini!

et kesske je vois? il faut impérativement que je passe par la case "grande faim" pour mesurer la "bonne faim"! Nooooooooooooon (désespoir)!!!

je suis embêtée pour mesurer ces états: par exmple, ce soir j'ai eu très faim. Pas faim à en mourir, mais vraiment grosse faim miam miam je mangerais même la pâtée des chats. pourtant, je crois qu'il me restait encore quelque latitude avant d'en venir à me manger les poingts. Je mets quoi dans mon compte rendu? Bonne faim? Grosse faim? 

Rha la la, on n'est pas rendu, je crois qu'il va me falloir encore une expéreince de grosse faim pour confirmer...

Et vous?

Ah oui, j'oubliais: ce soir émission de télé à 20:40,  F2, sur l'imposture des régimes : ça peut te booster, kachia, non?j'enregistre! 

[/quote]

sur le compte rendu je mettrai grosse barre de RIRE

merci pour ton humour

kachia.
Abonné

salut les filles

ce soir bof bof pour les réussites du jour; je commençais donc le bodyscan:

voilà ce qui est dit dans mon parcours:

"Cet exercice va également vous aider à accepter votre corps. Refuser son corps conduit à se couper de ses sensations et peut être une cause d'EME. Grâce à cet exercice, vous allez apprendre à accepter les pensées et les émotions en lien avec votre poids, votre apparence corporelle, pour ne pas y réagir par des prises alimentaires. S'accepter tel que l'on est dans le moment présent est le premier pas vers le changement !"

je fais cet exercice pour commencer 15 à 20 min pendant 3 jours! Respiration, prise de conscience des différentes parties du corps en lien avec les sensations physiques...

je ne suis pas fortiche pour expliquer, moi j'ai combiné RPC avec cet exercice; j'étais bien , je l'ai fait allongée alors qu'il est préconisé de le faire assis! bon, les impressions sont à venir, ça ne peut pas faire de mal!

ça ne m'a pas empéchée de déborder sur le repas du soir en dévorant sans faim!

je suis peut être une rebelle sans le savoir!!!

Lyphaé.
Abonné

Salut Kachia,

Ce n'est pas parce que tu as trop mangé le soir que l'exercice est un échec ! La RPC, le body scan, ça aide énormément à être centré sur soi, près de ses émotions, ses ressentis, son corps... Et à apprendre à vivre tout ça autrement qu'en mangeant. Mais ça prend du temps et là, tu es au début de l'apprentissage (si j'ai bien compris, tu découvrais le body scanà.

Ne t'inquiète pas, ça viendra, les résultats ne sont pas forcément immédiats (je pense même qu'ils le sont rarement, un apprentissage ça prend du temps à être intégré).

kachia.
Abonné

merci Liphaé pour ton commentaire

ma journée est passée sans que j'ai le temps de me poser pour 1 séance de RPC et/ou bodyscan que je découvre en effet.

je sais que les changements dans mon comportement ne seront pas instantanés, mais j'ai l'impression de faire "du sur place"!

j'apprécie ces moments de retour sur soi, d'écoute, mais voilà, je n'avance pas dans ma relation avec la nourriture! je dois être trop centrée sur moi, je ne sais pas!?

 

 

Lyphaé.
Abonné

Personnellement, la pleine conscience m'a été "utile" à partir du moment où j'en ai compris le but et le fonctionnement. J'ai lu le livre "Méditer pour ne plus déprimer" et ça a été une révélation parce que ça expliquait clairement comment utiliser la pleine conscience et quels en étaient les effets.

J'ai alors découvert que mes envies de manger cachaient des émotions (je n'en étais même pas consciente au début, mes EME étaient très efficaces pour camoufler les émotions, elles les anesethésiaient, ce qui était bien leur but !). Je me suis arrêtée avant de manger, j'ai fait une RPC, je me suis centrée sur moi et... Le déferlement. Les émotions douloureuses dont je n'avais aucune conscience !

Ça a été le début. Je n'étais vraiment nulle part au niveau des émotions, je ne les sentais pas, je ne savais pas les identifier, et encore moins les vivre. Et puis, quand j'ai appris à les sentir et les identifier, ça a été très dur parce que je ne les supportais pas.

Bref, tout ça pour dire que ça ne se limite pas forcément à "bien" faire l'exercice et que toutes ces découvertes ne se font pas en un jour (même si tu n'es pas moi et que tu n'auras certainement pas besoin d'autant de temps !).

Est-ce que tu as essayé une RPC juste avant de manger ? Juste trois minutes ? Ce n'est pas facile (le nombre de fois où j'y ai pensé mais où j'ai préféré manger quand même !) mais on apprend beaucoup et c'est le genre de chose qui permet d'avancer. Tu pourrais peut-être essayer ?

florilège.
Abonné

Lyphaé, ton témoignage est émouvant-- et encourageant --et désespérant tout à la fois!

Moi aussi la RPC me coîte, et moi aussi je préfère souvent manger plutôt que d'en faire une séance,parce que je n'en vois pas immédiatement le bienfait--pour tout dire ça m'em**. 

pourtant c'est apparamment  la clé de la réussite du programme, etje m'engirlande après avoir mangé parce que j'avais bien respecté toutes les consignes, je connaissais une faim bonne, moyenne, grande... et puis pof, plutôt que de faire mes dix minutes (purée que c'est long dix minutes), je rejoibnais Petit Mari et Enfants Chéris à table, et toute l'expérience était fichue en l'air, juste par manque de patience. C'est zut, hein?

Bon, je relirai ton mail la prochaine fois que l'envie de manger sans faim me saisit (il y a deux minutes, quand j'ai commencé à faire réchauffer ma cassolette d'escargot aux navets, j'ai failli choir! le parfum du bouillon...

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