c'est la cata!!!
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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un coucou rapide à toutes
après une après midi enfin ensoleillée, une balade dans les chemins de montagne, un bol d'air, je respire!
ça fait du bien au corps et à la tête bien sûr, pourtant........
je ne vois pas mon comportement changer en profondeur, avec tjs des prises alimentaires trop importantes!
quand je respire calmement, je peux éloigner qd même ces mauvais démons qui m'incitent à me resservir, alors que ma faim est dépassée depuis longtemps; dur dur!!!!
ça s'en va et ça revient! je devrais me mettre à danser, au moins ,j 'éliminerai plus rapidement!!!!
peut-être aussi que tu veux trop bien faire.... ce genre de phase m'est arrivée souvent, mais rassure-toi, cela n'empêche pas de progresser
une seule solution : se remettre en selle le plus vite possible
la meilleure façon en s'observant, sans se juger, sans se blâmer
personne n'est docile quand il s'agit de ce genre de transformation, donc c'est normal....
observe ce que tu ressens, ta relation avec tes émotions, pourquoi ce besoin de nourriture, sans trop intellectualiser, mais juste en observant......
et puis recommence à attendre la faim, à remettre un pied devant l'autre, faire une ou deux respirations avant de manger,etc...
on a l'impression de faire des pas en arrière, mais en fait quand on recommence à marcher en avant on s'aperçoit que le chemin est déjà défriché donc bien plus facile à reprendre
Hello tout le monde !
Juste un petit mot en passant avant de me remettre au boulot...
NON NOUS NE SOMMES PAS NULLES (ou NUL s'il y a des messieurs !)
Il faut ABSOLUMENT se sortir ça de nos petites têtes 
Depuis quelques temps, le matin quand je me lève (bon parfois c'est l'après-midi vu que je bosse de nuit ! lol) je me regarde dans la glace et je me souris ! C'est con, hein ?
Je me dis "Bonjour ! Tu as bien dormi ?" et je me réponds selon les circonstances mais je me dis toujours la vérité... Ensuite je me souhaite une bonne journée et je m'envoie un baiser parfois même j'ose un petit clin d'oeil lol
Ben je peux vous dire que commencer une journée comme ça ben ça fait un bien fou 
Aimons-nous nous-même fichtre !
Bon courage à tous le week-end arrive il va falloir faire la RPC correctement lol
Bises
Nicky
je suis super d'accord sur le "aimons-nous nous-même"
mais pour l'avoir vécu si souvent, lorsque la pensée "je suis nulle" nous revient en pleine face, essayer de l'évacuer de son esprit ou se persuader du contraire ne fonctionne pas
c'est vraiment un des trucs essentiels que j'ai appris ici : laisser vivre ces pensées qui ne sont que des pensées, que des mots, sans y prêter trop d'attention et donc sans entrer "en discussion intérieure" avec elles, elles n'en valent pas la peine.... elles sont là, ces pensées pas trop sympa, comme une vieille connaissance un peu "re-lou", mais bon.... le tout est de ne pas rentrer dans leur jeu, ni de les croire bien sûr....
j'ai testé, quand on arrête de lutter contre et qu'on les laisse juste "être là", elles passent beaucoup plus vite
bravo pour le sourire dans la glace, tu as raison Nicky c'est une super bonne façon de démarrer la journée ! (ou la nuit ;-)
salut à toutes ou tous
Très bonne idée: se sourire dans la glace, la bienveillance encore et toujours, cela semble essentiel.
quand je testais la faim ce matin, je me suis dit en moi même "bon appétit" en pensant bien que mon corps avait de quoi "survivre" en puisant dans mes réserves confortables mais satanées!!!!
bon wkd à vous, @ plus.
Hello !
Kachia, j'en suis actuellement à l'étape de l'EME Zen et j'ai énormément de mal... Je ne pense pas du tout à faire une séance de RPC lorsque j'ai une EME... Pour l'instant quand je pense à en faire une, c'est en-dehors de toute envie de manger, par exemple dans les transports, en marchant, etc. et c'est déjà ça. J'espère que je vais rapidement y penser quand j'aurai une crise.
Je vois que tu en es à l'étape de la faim... Je redoute beaucoup cette étape. J'ai tellement peur d'avoir faim, car je perds souvent le contrôle dans ces cas-là.
"Le piège du bonheur" de Russ Harris est un livre que j'ai découvert sur le forum, qui traite de la Thérapie de l'acceptation et de l'engagement (ACT en anglais - Acceptance and Commitment Therapy). Cette thérapie est apparemment utilisé dans le programme de LC. Plutôt que de vouloir lutter contre nos émotions et pensées négatives (ce qui est en fait totalemnt inefficace), apprendre à vivre avec, les accepter et les mettre à leur juste place (grâce à la pleine conscience notamment, mais il y a d'autres outils). Je te mets le lien de la discussion où ça sera bien mieux expliqué : //www.linecoaching.com/content/le-piege-du-bonheur-de-russ-harris-0
Je n'en suis qu'au début, mais déjà grâce à ce livre, j'ai pris conscience de toute l'énergie que je peux dépenser à vouloir lutter contre mes pensées parasites, mon anxiété, la tristesse, etc. pour au final un résultat nul. Tout comme Izabelle, je suis en train de découvrir que lorsque on ne lutte pas, les pensées disparaissent en fait plus vite. En luttant, j'ajoutais de la tension à la tension, ce qui n'arrange franchement pas les choses.
Florilège, je suis d'accord avec toi : hors de question de retombée dans la tyrannie des régimes. Je ne veux plus de ça (heureusement pour moi j'en ai fait assez peu). Je commence tout doucement à accepter que le changement proposé par LC puisse prendre du temps à intervenir, mais tant pis, je veux changer les choses en profondeur et ne plus être dépendante de la nourriture. Il faut encore que j'accepte qu'il n'est pas question de bien faire/mal faire, mais juste avancer à mon rythme : faire un pas en avant, un pas en arrière, puis avancer à nouveau. J'ai encore du mal avec ça, foutu perfectionnisme ! Et le fameux "Je suis nulle " fait malheureusement souvent son apparition, suivie de près par le "A quoi bon ?".
Pourquoi sommes-nous si sévères envers nous-mêmes ??
Nicky, je viens de réaliser combien je ne sais pas me parler gentiment, me porter de l'attention... alors que je suis quelqu'un de plutôt souriant, je suis en fait la seule personne à qui je ne souris jamais. Vite vite mon miroir !
Bon week-end !!!
hello, bonjour à tous et à toutes
merci Evanouna pour tes précisions et ton lien, du coup j'ai commandé le "piège du bonheur"; je pense que cela va m'aider.
pour tout dire, je redoutais aussi cette étape de la faim; je suis assez fière de moi tout en étant vigilante en me posant plein de questions:
aujourd'hui par exemple, j'ai pris uniquement le repas de midi avec beaucoup de plaisir parce que j'avais préparé de bonnes choses avec un crumble aux framboises au dessert!!!
j'avais très faim car mon dernier repas était de la veille. le problème c'est que j'ai mangé un peu trop, ça fait qu'à 20h ce soir,je n'ai tjs pas faim, alors j'attendrai demain matin, on verra!
je le fais tranquillement parce que je suis en vacances cette semaine, seulement je m'interroge:
ce jour: 1 repas par jour??? il serait souhaitable pour le corps de partager ma prise alimentaire? oui? non? suis je encore dans cette maudite logique des régimes???
je me sens plus sereine,mais je me dis qu'il ne faut pas crier victoire trop vite. Dans ma tête, je ne crois pas avoir d'interdit alimentaire; jusqu'à pas longtemps, j'évitais les rayons viennoiseries, gâteaux, glaces, chocolat... dans mon supermarché, oui je suis plus sucrée!!!! Maintenant, je me dis que c'est possible et que surtout je pourrais partager ces petits plaisirs avec ma famille au lieu de les manger à la sauvette mais je me surveille encore!!!
continuons à nous sourire, que la vie nous sourit ou non!
@ plus plus
salut à toutes
bien sûr Biche, on va y arriver! je suis déjà plus zen ...
-quand je mange plus que nécessaire
- quand je perds pied au cours d'un repas
- quand je constate mon poids sur labalace,qui ne baisse pas!!!!
j'essaie de respirer, de prendre du temps, dans une journée de boulot, ce n'est pas facile!
bref, j'ai comme beaucoup,encore un grand chemin à parcourir