Comment écouter ses sensations quand on n'est pas seul à table? - 29062012

Automne.
Abonné

Bonjour,

 

je suis dans ma première semaine d'inscription mais je connais la méthode depuis un an.

 

Mon gros,énorme,gigantesque problème:les repas partagés avec une(le pire!!!) ou plusieurs personnes..

 

Comment faites-vous?

 

Je ne parviens pas à écouter mes sensations,à sentir les arômes...donc je mange trop!

J'essaie de manger lentement mais entendre quelqu'un me parler diminue mon plaisir de manger de 50%....

J'ai l'impression de gâcher un repas!!

 

Suis normale......blush....?

 

Si vous avez les trucs....je suis preneuse!!

 

kiss

Commentaires

Marie-Paule.
Abonné

Salut ! En fait, c'est très difficile au début, quand on n'a pas l'habitude de déguster, car on doit se concentrer, mais petit à petit, on s'habitue à faire deux choses en même temps.  Je te donne mes trucs : 

  • Je commente à voix haute mes impressions : super bonne, cette blanquette, tu goûtes le petit arrière-goût poivré ? tu veux goûter ?
  • J'oriente la conversation là-dessus : c'est bon ce que tu as commandé ? Tu connaissais ce plat ou c'est la première fois que tu en manges ?
  • Si c'est un repas plus "guindé", la politesse exige qu'on ne parle pas en mangeant... donc... je mange ou je parle. Si la personne m'accapare, je redirige sur le repas : "vraiment délicieux, vous ne trouvez pas ?"
  • Si c'est un repas à la maison, j'explique comment je l'ai préparé, j'invite chacun à donner son avis : "c'est assez épicé ?" "Vous aimer le basilic frais ? vous le sentez ou pas ?", etc.... Si c'est quelqu'un d'autre qui l'a fait, je lui demande comment il s'y est pris, ce qu'il utilisé comme épices, etc ....
  • Bref, je me concentre sur ce qu'il y a dans les plats (au moins  les quelques premières bouchées...).

En clair, on apprend aux autres à manger correctement et à respecter le repas...

Les repas sont aussi un moment de convivialité et c'est important que ce moment soit aménagé pour que tout se passe bien : relations et alimentation.

Je me surprends à détester ces repas d'amis animés, où on refait le monde sans même faire attention à ce qu'on mange, en disant simplement, merci, c'était bon, en quittant la table... Quel manque de respect pour ceux qui se sont donnés la peine de préparer la nourriture !  Je me souviens d'un repas où, deux jours après, impossible de se souvenir de ce qu'on avait mangé .... c'est tellement dommage !

Bonne dégustation !

Automne.
Abonné

Merci Marie-Paule!

 

Tu orientes donc la conversation vers le goût,les saveurs...c'est ce que je fais au resto ou chez des gens qui aiment cuisiner,déguster...c'est agréable!

 

Avec mon compagnon qui mange en 3' et qui ne grossit pas,ce n'est pas gagné....il me stress à parler de ses soucis à table!J'aimerais que l'on aborde pas ce genre de discution...pas avant le café!!rire...je vais lui en parler......

 

Et avec mes collègues......la galère....j'en suis arrivée à partir pour ne pas manger avec elles mais ce n'est pas tjs possible!

Elles avalent leur plat tout prêt beurk-beurk en parlant sans cesse.....elles ne savent mm pas ce qu'elles mangent!!elles avalent sans déguster...ça me rend dingue!!rire....................Et entendre parler des problèmes de boulot pendant ma pause déjeuner,ça me stress!!!

Là,franchement,à part partir,je n'ai pas de solutions.....

Marie-Paule.
Abonné

Partir, c'est peut-être la solution, sauf si ça pose un problème diplomatique... à toi de décider ce qui est le mieux pour toi.  Peut-être alterner un peu pour ne blesser personne ? Et se dire que si elles mangent vite et toi lentement, au bout du compte, tu auras moins mangé que si elles avaient mangé plus lentement !

Bon courage !

capuccino
Marraine

Comme je te comprends car cette difficulté est mienne au quotidien au travail. Donc, j'ai résolu mon problème en ne prenant que des choses simples au déjeuner comme par exemple, une crème et une compote car sinon, je ne sais absolument pas ce que je mange :  entre les collègues qui tatassent, le téléphone auquel il faut répondre opu les familles qu'il faut accueillir. ça ne m'intéresse plus de manger dans ces conditions là alors je ne fais plus du tout de repas complet, c'est plutôt une collation, complétée d'une autre collation plus tard. Nous sommes encore trop novice en la amtière pour pouvoir jongler avec aisance entre la qualité du repas, l'attention à porter aux convives et à la qualité du repas. Parler, écouter ou déguster, il faut choisir! 

mamzelzoï.
Abonné

Automne, pour tes collègues en effet tu ne les feras pas changer leurs habitudes à mon avis, donc s'isoler pourquoi pas... Cela dit je les comprends quelque part : si leur plat n'est vraiment pas très bon, autant l'avaler sans y prêter attention!

Concernant le conjoint par contre, on est plusieurs sur LC à avoir mis les choses au clair avec son compagnon : "bon écoute, j'aimerais vraiment que le repas soit un moment de détente et de plaisir, donc s'il-te-plaît on garde les sujets qui fâchent pour un autre moment". Parce que quand on est sujet aux EME, les discussions houleuses à table, rien de mieux pour nous faire vider la plaque de chocolat après un repas pourtant suffisant! (en tous cas pour moi)

Pour pouvoir avancer dans LC ça me paraît important. Et qui sait, peut-être qu'un jour ou l'autre il s'apercevra que c'est bien dommage de ne pas plus goûter ses aliments?

Ou peut-être y a-t-il des gens pour qui manger n'apporte aucun plaisir... (j'en connais une, pour qui c'est une corvée...)

Automne.
Abonné

Merci pour vous réponses vous m'aidez beaucoup!!

 

Donc,pour ChériAutomne,je vais lui en parler,je sais qu'il peut comprendre......Pour le fait de ne pas avaler tout rond...il va avoir du mal!Je pense que c'est lié à son enfance.......

 

Pour mes collègues,le fait qu'elles mangent vite un repas pas terrible ne m'étonne pas!!Rire.......Il me faut donc soit manger avant elles quand je le peux,soit partir soit prévoir un truc facile à manger en leur présence et manger le dessert seule,plus tard.......

 

On va essayer ça!!cheeky

Automne.
Abonné

Capuccino,tes pauses déjeuner sont toujours ainsi?........c'est compté dans ton temps de travail alors?

capuccino
Marraine

Automne,

Pour mes pauses déjeuner, je "rends" 15 mn à mon employeur et je prends un temps raisonnable pour manger mais je suis "dérangeable", donc autant dire, tout le temps dérangée sauf le dimanche où le service est plus calme. Le soir lorsque je travaille, je ne mange pas non plus dans le service, je prends un goûter vers 18h/19h et ensuite selon ma faim, je complète par une collation vers 23 heures à mon retour à la maison selon ma faim. En fait je me rends compte aujourd'hui que mon travail a certainement eu un impact sur la destructuration  mes sensations alimentaires. Depuis, plus de 30 ans, je ne peux pas toujours manger quand j'ai vraiment faim, alors arrive la grande faimn celle qu'on maîtrise difficilement et qui fait trop manger. Et puis j'ai mangé sans faim par anticipation de peur d'avoir trop faim, j'ai mangé sans faim pour accompagner mes collègues...La fatigue des soirs où leshueres supplémentaires font rentrer trop tard pour avoir envie de faire un vrai repas...Alors tous ces motifs et les conseils diététiques à suivre pour ne pas prendre de poids, ou en perdre...tout cela n'a pas fait bon ménage pendant rop longtemps.
Aujourd'hui depuis LC, c'est vraiment différent...plus de repas diététiquement corrects, c'est selon mes envies et mes obligations, tout se rééquilibre plus tard. 

Automne.
Abonné

Capuccino,

 

je comprends qu'en étant dérangeable,qu'avec les heures supp',les sorties tardives du boulot tu aies eu du mal écouter tes sensations...

 

LC doit beaucoup t'aider,te déculpabiliser.....

Tu manges selon tes envies,ta faim,ta disponibilité....Bravo en tout cas pq ta situation n'est pas facile!

Zéphyr.
Abonné

Bravo pour vos efforts dans des conditions aussi difficiles!

Mon problème à moi c'est que je suis distraite de nature alors il m'en faut beaucoup moins pour me déconnecter de mes sensations! Comme si je ne voulais pas en perdre une miette, de ma vie... Une "miette", oui. Mais je me suis aperçue qu'en pratiquant sans relâche la pleine conscience j'ai découvert les bienfaits de me concentrer sur mes sensations et surtout que le monde ne disparait pas pendant qu'on pratique, ce n'est pas du temps perdu parce qu'en fait on développe une meilleure capacité à se concentrer de façon générale quelles que soient les conditons, ça progresse tout doucement mais ça progresse. Je suis moins tête en l'air, bref je ne sais pas si je m'exprime bien mais les bénéfices arrivent petit à petit sans faire d'effort autre que celui de faire quelques séances dans la semaine!

J'espère avoir été utile,

Fabou

AguaMaria
Marraine

Pas facile la dégustation. Se donner la mission de commenter à voix haute ou basse, c'est ce que je fais aussi pour y arriver. Mais surtout, je crois que la dégustation est la seule façon d'arriver à découvrir la satiété.

Mais Automne, tu as écris au tout début de ton parcours, tu a probablement fait du chemin déjà à travers les exercices qui nous aident beaucoup à découvrir toutes ces nouvelles choses sur nous :-) ?

enfinmince.
Abonné

Bonjour a toutes ...

Je crois que j'ai fait le tour en 3 semaines mais je n'ai pas perdu de kilos ... Dois je perseverer ?  certainement ...

Mais je vois pas ce que l'on doit faire de plus quoi ... ok manger seule , deguster , se rendre compte de ce que l'on mange etc... 

Si on a un blem , on attendra de savoir exactement ce que l'on desire et on pourra le consommer lentement dans un moment ou on est un peu depasse ...

A part ca ? Que faire de plus pour que tous ces kilos de trop s'en aillent a tout jamais ?

A plus les filles ...

En tout cas en ce qui concerne la Boulimie , moi j'avais utilise la Methode Gueoula et ca m'avait drolement aide et ca m'aide encore pour cette 

nouvelle facon de manger de Ligne Coatching ... 

Je me souviens c'etait Maigrir par le Subconscient et ca m'avait bien debarrasser des pulsions alimentaires :

 //www.methodegueoula.com

AguaMaria
Marraine

Il y a beaucoup, beaucoup d'exercices et de petites, voire de grandes choses que l'on découvre au fil des six mois du programme. Que veux-tu dire "J'ai fait le tour en trois semaines?"

Il y a tant de choses dans tous ces exercices qui ont contribué à me réapprendre à manger et a respecter mes sensations alimentaires! J'ai trouvé que cela valait le coût de bien suivre les étapes... 

Courage!

mamzelzoï.
Abonné

Fondamentalement, LC c'est comme une thérapie comportementale. Il ne suffit pas de comprendre intellectuellement les choses, il faut les expérimenter dans son corps, qui garde la mémoire des multiples expériences proposées par le programme. Non, vraiment, en faire le tour en 3 semaines, ça ne me paraît juste pas possible tellement c'est foisonnant.

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