Comment le savoir si nous sommes à satiété ?
Bonjour Alors je pensais depuis que j'ai débuté le programme il y a une semaine que j'étais à satiété à la fin de mon repas et je m'arrêtais. Maintenant je pose la question qu'est-ce que la satiété car je pense que je m'arrête car j'estime selon mes critères de 35 années de régime/contrôle avoir assez mangé. Ok je n'ai plus faim. Mais est-ce la satiété ??? J'attends vos avis. A bientôt
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Je fais aussi l'experience de la satiété et j'ai été surprise de constater que je n'avais pas un si gros appetit que ce que je pensais.
En effet, j'étais persuadée de faire partie des grosse mangeuses, car j'ai une capacité a engloutir la nourriture et les volumes peuvent etre absolument enorme, surtout quand je suis en periode de crise de boulimie.
Depuis 3 jours, j'ai donc fais l'experience de manger en degustant, comme si chaque bouchée était du caviar (meme si j'aime pas ça, lol)
et j'ai paniqué en voyant que la moitié de ma salade suffisait a me rassasier. Depuis 3 jours, je jette la moitié de mes repas, et j'attends que le retour de la faim n'arrive pour remanger et aussi surprenant soit-il , quand je mange la moitié de ma salade le midi, la faim ne revient qu'a partir de 18h00.
Du coup, je flippe car a ce rythme je me dis que jamais je ne pourrais manger un repas avec un dessert, ou alors il faut que je commence par le dessert ???
bref c'est compliqer de voir que toutes nos croyances peuvent s'ecrouler quand on y prete un tout petit peu attention !
Emy3443, moi aussi je sens que même si j'évalue mieux mes besoins, les mauvaises habitudes sont tapies pas très loin et en certaines occasions, ne demandent qu'à ressurgir.
En période de stress et de grosse charge de travail au bureau, il faut que je fasse super attention à ne pas manger en travaillant, en regardant l'écran etc, quitte à décrocher juste 1/4 d'heure mais ça c'est typiquement la situation qui me mène à trop manger.
Je crois que c'est vraiment dans ces périodes où on a moins de temps, plus de stress etc qu'il ne faut pas perdre de vue les fondamentaux qui sont ne pas manger en faisant autre chose et ne pas oublier la pleine conscience. Ca peut s'avérer difficile mais c'est à mon avis seulement à ces conditions qu'on entend lorsque nos papilles nous disent que ça suffit, ça n'a rien à voir avec être normale ou pas (pour moi la norme, c'est justement qu'il n'y en a pas :)).
Mouflette, j'ai un peu ressenti le même vent de panique mais ça a tendance à se lisser sur la durée et je m'organise en fonction de mes envies et besoins. La plupart du temps je remplace le dessert par un carré de chocolat pour terminer sur une note sucrée et si je veux vraiment pouvoir caser un vrai dessert entier dans mon repas, j'ajuste mon plat en conséquence pour pouvoir en profiter pleinement. Je crois aussi que malgré les améliorations, je continue à manger un peu trop, assez souvent, et du coup j'ai l'impression de toujours un peu courir après ma faim. Peut être qu'un jour si j'arrive à démmarer la journée "à zéro" (sur une bonne faim dès le petit déj), je pourrai alors manger plus. Mais il est clair qu'actuellement le combo entree-plat-dessert n'est plus vraiment possible, ou alors en micro-quantités.
C est clair que lors des repas en famille ou entre amis , les gens ont du mal a accepter que l on ne veut pas de tel ou tel aliments !!!
moi on me pose tjs la meme question : t es au regime ? et bien non j ai plus faim !! boudiou c est trop dur pr eux de comprendre que parce k on a des kg en trop et bien il arrive un moment ou on a plus faim!!!!!!!!
laurette non je ne l ai pas fait et comme je ne savais pas et bien jai demander au coach , qui m a repondu tres vite et la reponse que jattendais !!!
il faut que lon s affirme !!!! on a des relations avec la nourritures pas facile ms bon on a le droit de vivre et de dire non pour un plat!!!!!! non?
c'est clair, il faut s'affirmer , se faire entendre et se faire comprendre !!!!!
bon ok c'est facile a dire, plus difficile a appliquer !! mais je pense que les exercices sont là pour nous aider.
Enfin moi de ce coté là j'ai pas trop de probleme, car je pars du principe qu'on peut pas me forcer a manger, donc non c'est non !!!!
Il n'y a que la culpabilité qui peut me faire céder, genre queqlu'un achete un truc expres pour toi, difficile de refuser.
Mais bon encore une fois, il faut se faire entendre et arreter de se faire marcher dessus.
Les gens, curieusement , on plus de compréhension le "je n'aime pas" plutot qui "j'ai plus faim"
exemple : je ne mange ni viande, ni poisson, ni oeufs, ça ne viendrais a personne l'idée de me forcer a manger un plat de viande !!!!
et quand je dis non merci je n'en mange pas car j'aime pas ça, on me dit rien.
Par contre si je dis non merci au dessert, on va me prendre la tete, parce qu'on sait que j'aime ça, et les gens se vexent si j'en mange pas. BORDEL ca ça me saoule !!!!!!
Comme je te comprends !!!
j ai ce soucis la , et je ne sais pas comment faire quand je dois m arreter de manger , je ne sais pas si c est que je mange trop vite ms quand j ai fini de manger c est ou j ai faim car je me suis restreins ( l habitude) ou c est que j ai trop manger car je me sans ballonne !!
et jai une autre question , je ne sais pas si c est le bon post ms je tente : comment savoir si c est le moment de manger , si c est petite ou moyenne faim? on doit manger quand on ressens petite ou gde faim?
auriez vous des conseils pr ns aider merci d avan,ce
Zouzou, est-ce que tu en es déjà à l'étape où on expérimente la faim ?
Moi j'ai commencé aujourd'hui.
D’après ce que j’ai lu, l’idéal c’est de manger avec la moyenne faim, parce qu’on a faim mais pas au point d’avoir trop d’inconfort physique. Maintenant, je pense que si on mange avec une petite faim, ben, logiquement, on mangera moins. Et si par hasard on mange un peu trop, suffit d'attendre de toute façon que la faim revienne...
Merci aux "expérimentées" de la méthode LC pour leurs témoignages...
Merci Izabelle, Pumpkin, lorraine, Aguamaria !
c'est tellement déroutant au début, de se dire "quoi ! je n'ai mangé QUE ça !! mais je vais MOURRIIIIIIIIR de faim cet après midi..." surtout quand on a été habitués aux méthodes de régime avec des ingrédients "à volonté !!!" (j'abohrre depuis le fromage blanc 0%, l'édulcorant pour faire un gateau et le blanc d'oeuf !!!)
Merci de nous rappeler que l'expérimentation est une route très longue, sinueuse, qu'il y a diverses façons de la parcourir, qu'on va abandonner des choses en chemin et en trouver d'autres, et qu'il faut rester bienveillant...
j'ai l'impression que je ne suis pas au bout de mes surprises avec les exercices sur la satiété...
Hier j'ai fait une expérience intéressante... après ma soupe je savais que je n'avais plus faim, mais mon ami s'était fait réchauffer des délicieuses lasagnes maison, ça embaumait, et j'ai failli aller m'en servir une part (je pense avec du recul que je voulais en manger avant qu'il n'en reste plus !!!), et puis j'ai gouté même pas une cuillère à café de sa part, j'ai vu que la satisfaction à la dégustation était moindre, pas aussi bon que d'habitude !... du coup je suis allée jouer du piano 30 min et là j'ai constaté que mon vendre avait un peu gonflé, j'avais déjà "trop" mangé en fait... et je me suis dit bah qu'est ce que ça aurait été si j'avais encore plus mangé ! depuis qq jours de LC, je n'ai plus eu mon ventre archi gonflé, c'est signe pour moi que je suis en bonne voie... bien plus que le poids !!
je me dis que je vais aussi faire de sacré économies...
et vous savez quoi, la part de lasagnes qui reste, elle sera pour moi cet AM si j'ai faim !! et sinon pour un autre jour car je la congèlerai !!