Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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Répondre
[quote=liegama]
je n'arrive pas à me faire plaisir chez moi. Je sais pas comment me sortir de ça.
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sais-tu pourquoi?
est-ce une forme de culpabilité qui t'empêche de te faire plaisir?
des pensées automatiques qui associent le plaisir à une sorte de chose mauvaise pour la santé?
Isabelle merci de poser la question. Je sais que c'est lié à de la culpabilité, que la notion de plaisir était quelque chose de vraiment pas du tout bien vu chez mes grands parents maternel et que ma mère n'arrête pas, dans son immense narcissisme, de vouloir imposé son plaisir (sur tous les plans) à tous le monde, ce qui annihile le plaisir que je peux ressentir.
Je n'arrive pas à croire (surtout après la lutte infernale que j'ai fait depuis 25 ans) que je puisse maigrir sans que ce soit un combat difficile. Donc maigrir, en prenant plaisir à ce que je mange, j'ai du mal à intégrer. Et je n'ai jamais expérimenté.
Il y a aussi ma vision des aliment qui est encore beaucoup en "bons/mauvais".
Zermati n'arrêtait pas de me dire de faire et refaire l'exo sur le rassasiement gustatif (que j'ai fait une fois seulement durant les 4 jours avec de la glace mais c'était vraiment dur) car c'est le seul où je pourrai constater que je peux maigrir en mangeant des aliments gras/sucrés.
bonsoir a toutes! et bravo pour ce défi qui semble assez ardu!...
me sens plutot motivée pour me joindre a vs ds ce défi des 20 secondes....ah zut! j'ai fini de manger ce sera donc pour demain!
le meiux est de le faire une fois/jour sur un seul et meme plat de son choix repas de son choix c'est ça ?? et seule dans le calme ? bonne soirée
bien.... on calme la fourchette..... tout doux.....
shame on me j'ai oublié aussi ce midi....
j'y pense ce soir, promis
depuis hier, j'ai racroché avec ce défi
20 secondes hier midi, hier soir, ce matin et ce midi !!!
aucun problème à m'y remettre après 4 jours de vacances, au contraire, cela semble plus facile qu'avant
bon faudrait pas l'oublier notre petit défi, là......
vous z'êtes où??? en vacances? ou bien c'est la fourchette en folie?
pour moi j'ai fait 20 secondes sur le plat ce midi et sur le dessert ce soir.....
Hello les filles
Heureuse de voir que tu es reposée, liegama. Annemie, j'espère que ces soucis sont derrière toi ?
J'ai déjeuné ce midi avec ma copine mangeuse régulée et je me suis calée sur son rythme, et du coup j'ai mangé lentement, comme elle... (j'ai en revanche complètement oublié de l'interroger sur sa façon de manger, ce que je voulais faire suite à un de tes commentaires sur un autre fil, liegama... acte manqué ?!).
J'espère arriver à prendre mon temps ce soir. Nous sommes au complet à la maison, c'est parti pour 4 semaines à ce rythme (entre 8 et 12 à table tous les jours), il faut vraiment que je fasse un effort pour ne pas manger sans conscience...
Je reviens sur ce défi des 20 secondes qui m'avait bien aidé, tout comme le "posé de fourchette" mais en ce moment je réalise que ce n'est pas mon problème principal. Mon problème réside dans ma difficulté à m'autoriser à prendre du plaisir en mangeant. J'arrive maintenant assez bien à manger en étant attentive, je mange beaucoup plus lentement et je laisse très régulièrement quelques bouchées dans mon assiette quand je suis chez moi et bien plus au resto. Mais je n'arrive pas à me faire plaisir chez moi. Je sais pas comment me sortir de ça.