défi pratiquer la plein conscience
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Moi aussi!
Petit bambou est mon nouveau gourou! ;)
pour ma part, je sais que la RPC m'a vraiment aidé dans l'acceptation de moi, mais surtoutla gestion des émotions et du coup des compulsions...
je continue la pratique...
aujourd'hui, j'ai mis le timer de ma montre sur 10 min à la fin de ma séance de natation: j'avais les pieds sur le premier barreau de l'échelle, et la planche sous ma tete et le haut de mon dos... j'ai fait un mini balayage corporel...
j'ai vu plein de pensées et images mentales qui arrivaient... à chaque fois ou presque je revenais sur ma respiration.
ça me fait du bien, vraiment... par contre depuis 2 jours je suis hantée par les images du film" la nulle, elle n'arrivera jamais à maigrir" ou encore grosse tu es grosse tu resteras!!!!
C'est vrai que je vis selon mes valeurs...
mais en ce moment, je trouve que "prendre soin de moi" je la gache! meme si je me chouchoute!!!! je me sens nulle et coupable de mal faire... je suis encore et toujours entre 76 et 78 kg.
généralement je ne me pèse pas... je ne focalise pas sur la balance du tout... ça c'est fini, mais hier j'ai mis un short en jean, il faisait super chaud, et je me suis dit: t'as vu tes jambes, berk quelle horreur!
je fais plein de sport, je mange pas énormément... généralement j'attends la faim, mais je ne déguste pas vraiment...
Bon, après 4mois 1/2 sur LC la RPC ben, j'y arrive toujours pas.
Même 3 mn me paraissent une infinité. Alors, qu'est-ce qui bloque chez moi?
[quote=rosiale]
Bon, après 4mois 1/2 sur LC la RPC ben, j'y arrive toujours pas.
Même 3 mn me paraissent une infinité. Alors, qu'est-ce qui bloque chez moi?
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Rien, c'est pas ton truc pour l'instant, comme pour moi. Si tu veux, tu peux essayer petit bambou. C'est un outils gratuit, et tu y es beaucoup guidée. Cela pourrai être un bon début ?
Sur le fil un outils pour pratiquer la pleine conscience, tu pourras peut-êetre trouver une idée pour toi ?
à bientôt
Il semblerait que nous soyons dans l'air du temps:
//www.lemonde.fr/societe/visuel/2015/06/28/comment-la-meditation-a-...
Cet article est assez intéréssant et évoque les fondements scientifiques de la RPC. Ca fait plaisir de lire ça et ça motive à s'accrocher!
Du coup, j'ai cherché une appli sur smartphone de pleine conscience (car je commence à en avoir marre de la voix du Dr A.) et j'ai trouvé "Méditer avec petit bambou" //www.petitbambou.com (sur Android mais je crois qu'elle existe aussi sur Apple). Malheureusement je n'ai pas pu la tester dans le métro ce matin car elle ne fonctionne qu'avec une connexion (dommage car j'ai l'habiture de faire de la RPC dans le métro) mais je la testerai ce soir tranquilement à la maison. Vous connaissez?
Je reviens vous raconter quand j'aurai testé (puis en prenant cet engagement ça va me motiver à le faire)
Moi aussi le body scan m'endors, agréable mais comme tu le dis un peu à coté de la plaque ;-)
Alors que la RPC j'arrive à ne quasiment jamais m'endormir.
Rosiale, ce n'est peut être pas le bon moment pour toi ou les bons enregistrements? Ne te mets pas trop la pression, lors de ma première inscription à LC je n'avais pas du tout accroché alors que maintenant je me concentre vraiment là dessus car je pense que c'est là qu'il y a des choses à débloquer.
Enfin je dis ça j'ai été assez (très) mauvaise élève cette dernière semaine. Je dois comptabiliser une (peut être deux) séances. Mais bon ça fait aussi parti de l'apprentissage aussi d'accepter de faillir et d'être imparfaite ;)
Bienveillance, bienveillance...
J'ai testé sorte de RPC-soin, pas mal du tout : respiration en pleine conscience tout en se mettant de la crème sur les mains.
C'est très agréable parce que ça sent bon et on se masse les mains, ça peut durer un bon bout de temps pour peu qu'on ait mis la dose de crème, et à la fin, en plus de l'effet PC : on a les mains bien hydratées, douces et parfumées !
Bête comme chou 
[quote=delphdelph]
J'ai testé sorte de RPC-soin, pas mal du tout : respiration en pleine conscience tout en se mettant de la crème sur les mains.
C'est très agréable parce que ça sent bon et on se masse les mains, ça peut durer un bon bout de temps pour peu qu'on ait mis la dose de crème, et à la fin, en plus de l'effet PC : on a les mains bien hydratées, douces et parfumées !
Bête comme chou
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encore une bonne idée Delphdelph
vendredi je vais chez mon esthéticienne
au lieu de m"assoupir, le ferai une RPC
je te dirai le résultat
à plus
hier 2e séance petit bambou , toujours pas de pensées, je reste concentrée sur les paroles mais j'y ai pris plaisir.
en ce moment je médite avec Petit Bambou... ça me plait...