defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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eh ben dis donc je suis impressionnée !!!!!
Je remets sur le devant de la scène ce fil.
Mine de rien, faire du sport donne un sentiment de satisfaction et nous aide à prendre conscience de notre corps.
Je me suis remise face à un défi, j'aime beaucoup me challenger ça me permet de me dépasser? Le défi reste réalisable tout de même, il ne prend pas trop de temps non plus, pour répondre à la pressé que je suis.
Tous les jours je m'astreins à relever le défi squat et planche très populaire sur la toile et ce pendant 1 mois.
Je me suis fait un petit calendrier tout mignon ou je peux cocher mes cases. Du coup, ça m'a également fait faire du loisir créatif. Il est affiché dans mon salon, je ne peux donc pas "oublier".
Cela va faire 5 jours que je suis dessus.
Aujourd'hui donc le programme est 170 squats et 85 secondes de planche. Ce qui doit prendre au total moins de 10 minutes par jour.
Des volontaires?
Bravo aux sportives!
Beaucoup de marche ces derniers temps.
Notamment plus de 7 heures en 1 journée, je découvrais la ville d'Osaka, alors forcément.
Mes jambes n'en pouvaient plus, limite je pouvais plus arquer et rebotte le lendemain.
Aujourd'hui 40 minutes de marche car je suis de retour au bercail et 10 min de yoga (salutation à la lune). Ca m'a fait beaucoup de bien. Il a bien fallu que je me pousse un peu mais je suis satisfaite de prendre soin de mon corps.
c'est chouette !
aujourd'hui je vais à mon cours de Pilates, et j'ai motivé mon mari pour qu'on aille faire une grande randonnée marche au moins une fois pendant les vacances scolaires
Hier, petite séance de footing en solo d'une trentaine de minutes. ça faisait longtemps que je n'avais pas couru seule, et j'ai essayé de le faire en pleine conscience sur certaines parties du parcours, en essayant de bien sentir ma foulée, de bien respirer, c'était chouette.
On est censées courir ce soir également avec mes collègues, mais on a le repas de Noel ce midi, et j'ai peur qu'on se sente un peu... lourdes... lol
alors aujourd'hui petite séances de Pilates à la maison
Du sport encore et encore parce que j'aime mon corps quand j'en fais.
40 minutes intenses mais l'envie était là.
:) Bravo Lylyoz, tu assures!
Samedi dernier, une bonne balade dans Lyon avec montée à Fourvière pour admirer les lumières de la ville.
Hier, 34mns de footing sur le front de mer au coucher du soleil.
Ce matin, petite séance de "sport" avec une vidéo de Lucile Woodward, ça réveille.
De mon côté marche tous les jours pendant un certain temps et au moins 3 fois par semaine du circuit training. Intense mais revigorant.
WOW!! 2min de planche c'est fort!! :D Bravo ! Belle motivation, continue ! ^^