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Défi un moment d'inconfort en pleine conscience

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
23 oct 2013 à 18h

Je sais que les défis pullulent, et je trouve ça super chouette

comme ça, il y en a pour tout le monde  et c'est motivant de faire des choses ensemble, ça permet d'échanger, et aussi de se sentir compris  (un sentiment ma foi bien agréable quand on a souvent ressenti l'inverse)

 

je vous en propose un nouveau, de défi,  parce que je compte le faire pour moi-même, et donc, plus on est de fous, plus on rit...

quoique.....sad   vu le défi, c'est pas la folle rigolade  laugh

 

ce que je propose, c'est d'expérimenter chaque jour  (ou tous les deux jours, ou toutes les semaines, chacun son rythme)  quelque chose d'inconfortable, soit physique, soit émotionnel,   mais en pleine conscience

et choisi, voire provoqué par soi

 

par exemple moi aujourd'hui je vais faire dans le basique :   rester 30 secondes sous l'eau glacée en pleine conscience

 

l'objectif, c'est d'aller soi-même à la rencontre de ces moments d'inconforts, et de les vivre en pleine conscience, c'est à dire sans lutter.... mais en laissant l'inconfort être là, en soi,   avec le corps détendu au maximum

 

je l'ai déjà fait pour l'eau froide et cela n'a rien à voir entre le faire en glaglatant et se crispant,  et le faire en se détendant et en laissant le froid entrer en soi

 

pour ma part, j'ai bien envie de le faire tous les jours, en changeant les inconforts bien sûr....   pour les inconforts physiques et de sensations, on peut le provoquer, pour l'émotionnel, on prend  ce qui vient  (nos émotions ne sont pas controlables), en général, on n'a pas à attendre trop longtemps avant d'avoir un inconfort émotionnel   wink

 

le but de ce défi est bien sûr d'améliorer notre tolérance à l'inconfort, en cessant de lutter  (et donc à terme, ne plus avoir le réflexe nourriture à chaque contrariété)

 

défi libre bien sûr...... chacun son rythme, chacun son expérience à partager

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27 commentaires

Petite situation d'inconfort hier soir au cirque... mal mais alors mal... aux fesses à foce de rester assise sur les bancs... mélangé à la joie de voir mon petit adorer le spectacle, moi, à certains moments où le spectacle ne me plaisit pas trop, j'ai essayé de prendre ce mal être en pleine conscience...et je le vivais mieux dans les moments de PC que lorsque le spectacle me plaisait et que j'essayais de refouler.... à méditer!!!!

Bon courage pour vos futurs inconforts les filles!!!

bravo à vous d'avoir vécu ces inconforts en pleine conscience!!

moi j'ai tenté un truc que je repoussais depuis longtemps : se débarrasser d'une souris morte dans ma cabane de jardin

avec mes réactions émotionnelles phobiques à ce genre de bestiole, j'appréhendais, mais je ne pouvais là laisser là, et appeler mon chéri pour ça j'ai déjà fait, et j'ai un peu honte, donc là j'ai décidé de le faire, en pleine conscience de la peur panique que me provoque ces bestioles

donc fière de moi, par contre pas vraiment de réaction émotionnelle intense, je m'observais mais pas de montée d'adrénaline finalement....

Ah, les souris !!

Là je me démarque de plein de gens : je n'ai peur ni des souris, ni des araignées. Parfois je trouve même ces bestioles mignonnes et j'adore sauver une araignée que quelqu'un veut écraser ! J'en profite d'ailleurs pour sortir un discours du genre : "Non mais la tue pas !! Si ça se trouve c'est Mère Thérésa/Gandi/Martin Luther King/etc réincarné(e) qui vient te délivrer un message !" !

Là je fais ma wonder woman ! ;-)

Par contre, je la joue moins cool devant les serpents, les abeilles, les guêpes, les frelons... et les vers de terre ! sad

En tout cas Izabelle, bravo !

ouais ben moi j'ai aussi des serpents dans mon jardin !     et là je pars carrément en courant et en hurlant....  le coin où je l'ai vu reste en friche plusieurs années en général   ;-)

par contre les vers de terre, ce sont mes copains, heureusement d'ailleurs sinon je ne pourrais plus planter.....

Bravo Bliss,

Oui, moi aussi j'adore écouter France Culture et aussi France Inter, mais je ne le fais qu'en voiture pendant les longs trajets en France - genre 1 fois par an... Mais à chaque fois, je me dis que c'est vraiment passionnant. Des sujets qui ne nous intéressent a-priori pas, en plus...

Bises, AF

J'en ai eu, des inconforts, aujourd'hui, mais pas une fois je n'ai pensé à les vivre en pleine conscience... Au programme demain ! Ça commence par un lever à l'aube pour cause de déplacement, je devrais trouver des occasions... :-)
Défi hier: ikéa un samedi avec la foule le bruit etc....et manger en plus à la caf le temps de faire un échange de cousin-cousines pour le week end. - j'ai fait le max en pleine conscience, me garer tranquillement, déambuler dans le magasin. observer les gens, les couples qui s'engueulent, les mômes qui veulent tout, les bébés qui hurlent. Ca allait. - A la caf défi de manger des trucs pas très bons en ayant bien faim et dans le bruit. J'ai choisi la table, près de la fenêtre avec un arbre dehors ca m'apaise. Repas assez tranquille au final. Le stress était présent partout, chez les gens , dans leurs déplacements etc...mais ej ne l'ai pas pris sur moi. Une famille hyper pressée voulait notre table et j'ai pris le temps de finir mon café, débarasser tranquillement là ou je me serai précipitée il y a peu. - Achat du meuble que l'on avait choisi et rien d'autre (c'est ca le plus dur ). Montage à la maison en écoutant des supers émissions de france culture en podcast (sur les docks spécial la douleur). Je vis vraiment mieux que mon cerveau ADORE se nourrir de bons documentaires, informations intéressantes, découvertes and co. Ca nourrit ma sensibilité. Tant pis si je le vis seule j'ai tenté le partage avec amis mais nombreux sont ceux qui ne sont pas sensibles à cela. Donc défi hyper bien géré, en plus le nouveau bac dans l'entrée permet de mettre toutes les chaussures et bien plus encore!

moi aussi j'ai du mal!!!

j'ai choisi comme inconfort à vivre en pleine conscience le litige qui m'oppose depuis plusieurs jours a un artisan suite a une série d'incompréhensions et d'embrouilles..... pas facile car très envahissant dc j'essaie d'avoir au moins qq petites pauses de respiration ou je vis avec .... dur dur... abandonner le mode lutte.... respirer dans l'anxièté.... et la crainte de ce qui va suivre...

bon courage à toutes pr vs inconforts en ts genre

bravo pointvirgule!!

moi aujourdhui j'ai fait à minima : douche d'eau froide.....

demain j'ai une réunion donc je pense bien que je vais être inconfortable à un moment ou à un autre...

Petit moment d'inconfort, brièvement vécu en pleine conscience ce matin en réunion : je me suis aperçue que les paroles de mon voisin, à la fois sa voix, mais aussi le fond, m'ont beaucoup agacée. J'ai d'ailleurs eu du mal à comprendre exactement pourquoi, c'est un garçon que j'aime bien et qui ne disait rien de très grave ou choquant, mais j'avais l'impression de perdre mon temps, qu'on manquait d'efficacité. Et j'ai vraiment repéré l'agacement. Ça a été très fugace, je n'ai pas réussi à rester longtemps sur ce ressenti, mais bien contente quand même : c'est un grand pas pour moi d'arriver à repérer ce type d'émotion fugace, et ça m'a permis de manger normalement à midi !!