dur dur en ce moment

Estellka.
Abonné

bonjour à tous!

bon je viens par ici pour chouiner un bon coup parce qu'en ce moment c'est pas facile.

bon déjà habituellement j'aime bien faire du sport, et là, pas moyen de m'y mettre, j'ai l'impression d'être lourde comme du granit, impossible de me bouger. en plus avec la chaleur c'edst encore pire. donc je me sens à la fois frustrée et à la fois démotivée, enfin bref j'ai l'impression d'être une grosse masse qu'il faut déplacer avec une grue tellement je me sens lourde.

ensuite je ne maigris pas beaucoup, voir je stagne et ça me démotive. j'essaye de me peser toutes les 2 semaines pour limiter le phénomène mais c'est pas mirobolant. en fait j'ai l'impresison que je gonfle avec la chaleur. que tout ce que je bois et mange reste à l'intérieur de mon corps.

ensuite j'ai une alimentation complètement anarchique: soit je fais des pots de départ et je n'arrive pas à respecter mes sensations, soit je suis écrasée de chaleur et je ne mange pas parce que je n'ai pas faim du tout. je me sens toute déréglée.

et enfin, j'ai du mal à suivre le programme (j'en suis à l'étape apprendre à gérer ses EME activité EME zen) et comme toutes mes EME ont lieu quand je suis avec des personnes, je ne peux pas m'isoler pour faire un espace de respiration. j'arrive à en gérer quelques une avec l'image-refuge, mais je ne peux pas le faire tout le temps et en plus ça me demande tellement d'energie que parfois je n'ai pas le courage.

en bref c'est dur. je vais bientôt partir en vacancces, j'espère que ça ira mieux. je serais dans un endroit plus frais déjà j'espère que ça m'aidera.

merci de m'avoir lue jusqu'ici, j'espère que je ne vous ai pas trop gonflé avec mes chouineries.

Commentaires

Lua Nova.
Abonné

Bonjour Estellka!

 

Oh non, tu ne me gonfles pas!

Pas contre la chaleur si et ce n'est pas une impression! Je me sens lourde et immobile, les sensations alimentaires sont brouillées. Et d'autres participantes ont témoigné de ça dans d'autres forums. N'est ce pas Izabelle?

Sport et chaleur: mauvais plan! Notre corps lutte déjà pour ne pas trop chauffer.

Sollutions? Je n'en ai pas! ;)

Mais peut être accepter que c'est comme ça pour le moment (voir le post mon incofort...)

Boire beaucoup d'eau. Ne manger que ce que fait plaisir... se reposer. Body scann couchée (je ne le pratique que couchée, parfois je m'endors).

Bises et courage! Et viens nous racconter comment ça va.

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

eh oui en ce moment pas facile

pour moi aussi !!!!

notre "ecosystème" est bouleversé par cette chaleur donc on perd nos repères, on est dans l'incertitude et je pense qu'on est pas mal sur le forum, et en tous cas certainement les mangeurs émotionnels  à ne pas trop être à l'aise avec ça (euphémisme)

je crois que l'essentiel est de faire au mieux et surtout de se refocaliser très systématiquement sur notre corps, rvenir toujours et encore à ses sensations

ne fais pas du sport quand il fait chaud, mais plutôt le matin à la fraiche  (même s'il ne fait pas très frais le matin)

et au pire si tu ne fais pas de sport pendant 10 jours ça n'est pas grave !!

l'essentiel est le processus,  ce processus qui fait que même dans les périodes difficiles, tu te recentres sans arrêt sur ton corps, que tu laches prise sur les pensées et les jugements et tu reviens à ton corps, au moment présent

 

tu n'es pas obligée d'être isolée pour faire un espace de respiration, il te suffit de porter attention à ta respiration, faire de la place à l'intérieur à ce que tu vis, ce qui est difficile

le but n'est pas de ne pas manger, avec l'espace de respiration, car là on entre dans la lutte contre l'EME qui est la porte ouverte à la compulsion

le but est seulement de faire de la place aux émotions difficiles, aux ressentis difficiles

parfois ça peut être simplement la chaleur et l'incertitude, leur faire de la place, accepter que certains moments ne soient pas aussi agréables qu'on l'aurait aimé

et puis revenir à son corps encore et toujours, non pas dans l'idée de controler, mais dans l'idée de l'ECOUTER

c'est très bien si tu ne manges pas quand tu n'as pas faim, tu te mets à son écoute, tout simplement

alors oui c'est incertain, fluctuant, mais tu progresses !!!

cemanico.
Abonné

[quote=Estellka]

bonjour à tous!

bon je viens par ici pour chouiner un bon coup parce qu'en ce moment c'est pas facile.

bon déjà habituellement j'aime bien faire du sport, et là, pas moyen de m'y mettre, j'ai l'impression d'être lourde comme du granit, impossible de me bouger. en plus avec la chaleur c'edst encore pire. donc je me sens à la fois frustrée et à la fois démotivée, enfin bref j'ai l'impression d'être une grosse masse qu'il faut déplacer avec une grue tellement je me sens lourde.

ensuite je ne maigris pas beaucoup, voir je stagne et ça me démotive. j'essaye de me peser toutes les 2 semaines pour limiter le phénomène mais c'est pas mirobolant. en fait j'ai l'impresison que je gonfle avec la chaleur. que tout ce que je bois et mange reste à l'intérieur de mon corps.

ensuite j'ai une alimentation complètement anarchique: soit je fais des pots de départ et je n'arrive pas à respecter mes sensations, soit je suis écrasée de chaleur et je ne mange pas parce que je n'ai pas faim du tout. je me sens toute déréglée.

et enfin, j'ai du mal à suivre le programme (j'en suis à l'étape apprendre à gérer ses EME activité EME zen) et comme toutes mes EME ont lieu quand je suis avec des personnes, je ne peux pas m'isoler pour faire un espace de respiration. j'arrive à en gérer quelques une avec l'image-refuge, mais je ne peux pas le faire tout le temps et en plus ça me demande tellement d'energie que parfois je n'ai pas le courage.

en bref c'est dur. je vais bientôt partir en vacancces, j'espère que ça ira mieux. je serais dans un endroit plus frais déjà j'espère que ça m'aidera.

merci de m'avoir lue jusqu'ici, j'espère que je ne vous ai pas trop gonflé avec mes chouineries.

[/quote]

Oh que je te comprends. Depuis le début de la vague de chaleur j'ai l'impression de gonfler toute la journée. De stocker tout ce que je mange. Par moment j'ai le sentiment d'avoir super faim, puis je me sens nauséeuse. Je n'arrête pas de boire ce qui accentue mon impression de grosse dondon.

Bref la déprime j'ai le sentiment de regresser, de ne plus réussir à m'écouter.

Bizarre il y a 10 jours c'était l'euphorie je me sentais sur un petit nuage......

L'été va me sembler long si la chaleur persiste. Je me rends compte que cette année je souffre de la chaleur, que je ne la supporte plus aussi bien qu'avant. Euh c'est peut être l'âge.

delphdelph.
Abonné

 

Moi aussi je me sens comme un hippopotame en ce moment... et je ne sais plus où j'en suis de mes sensations alimentaires.

Il fait si chaud !

Bon courage à tous et à toutes ! 

cool

gentedame.
Abonné

Tu vois Estellka, tu n'es pas la seule ! C'est une mauvaise période et je suis certaine que tout va changer avec les vacances, surtout si tu vas dans un endroit plus frais. Lorsque notre corps perd ses repères ( trop de chaleur) il nous envoie de mauvais signaux. On devient irritable, rien ne va comme il faut. Du coup il est normal que l'on ne prête plus attention à la sensation de faim où qu'on la ressente moins bien.

Courage, ça va passer ;)

Estellka.
Abonné

merci les filles pour vos témoignages! je suis contente de voir que je ne suis pas la seule à avoir ces symptomes! vous me rassurez...

bon aujourd'hui ce n'était pas encore tout à fait ça, mais en utilisant les outils émotions j'ai réussi à me détacher un epu de tout ça en fin de soirée et je suis même allée faire de la marche rapide au parc, puis douche fraiche, ça m'a fait vraiment du bien. bon là je replonge dans l'apathie, mais c'est l'effet douche fraiche qui s'estompeindecision

 

en tout cas merci beaucoup de votre soutient, je me sens moins isolée.heart

Estellka.
Abonné

du coup je suis allée voir des astuces sur le net pour lutter contre la chaleur et j'ai trouvé ça:

 

//www.ouest-france.fr/meteo-le-plein-dastuces-pour-faire-face-aux-fortes-chaleurs-3523543

 

j'adore la photo du chat à la fin!

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