Et si on parlait satiété? - 05042013

izabelle
Animatrice forum

coucou

cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement 

c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable.... 

j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!!   pas étonnant que mon poids stagne....

d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)

 

au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation

par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas

 

et vous?   avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?

comment arrivez-vous à ressentir la satiété?  comment se manifeste-elle?

Commentaires

doremi.
Abonné

C'est super interessant tout ça !

tout ce que vous dites, je l'ai ressenti moi aussi.  Cela fait 4 mois que je mange dans des assiettes à dessert et que je ne me sers que la moitié de ce que je prenais avant. Et la plupart du temps, je ne me ressers pas. Ce qui est dur, c'est de déterminer si on a encore faim ou seulement envie d'en reprendre parce que c'est tellement bon... Si ça me plaisait moyennement, je n'aurais pas envie de me resservir quand je n'ai plus faim.

Je ne sais plus qui disait qu'affamée en fin d'après-midi, elle prenait une tranche de jambon et un morceau de pain et qu'ensuite elle n'avait plus faim. dans ces cas là, il me suffit d'une bonne bouchée (jambon et pain ) et ma fringale disparaît.      

Je suis d'accord pour retenter le fractionnement avec vous.

A plus tard !

doremi.
Abonné

C'est super interessant tout ça !

tout ce que vous dites, je l'ai ressenti moi aussi.  Cela fait 4 mois que je mange dans des assiettes à dessert et que je ne me sers que la moitié de ce que je prenais avant. Et la plupart du temps, je ne me ressers pas. Ce qui est dur, c'est de déterminer si on a encore faim ou seulement envie d'en reprendre parce que c'est tellement bon... Si ça me plaisait moyennement, je n'aurais pas envie de me resservir quand je n'ai plus faim.

Je ne sais plus qui disait qu'affamée en fin d'après-midi, elle prenait une tranche de jambon et un morceau de pain et qu'ensuite elle n'avait plus faim. dans ces cas là, il me suffit d'une bonne bouchée (jambon et pain ) et ma fringale disparaît.      

Je suis d'accord pour retenter le fractionnement avec vous.

A plus tard !

izabelle
Animatrice forum

ok alors on commence lundi, et bien sûr  tout le monde peut rejoindre en cours de route....

je créerai le fil dans expérience du programme, c'est super de pouvoir faire cela ensemble, de plus c'est une étape difficile quand même

SacripAnne.
Abonné

Chouette ! Je me réjouis à l'idée qu'on fasse ça ensemble, en dehors du soutien mutuel, je suis sûre qu'on va découvrir plein de choses utiles au travers des ressentis des unes et des autres !

dabul.
Abonné

Super!

Je vous suis!

Flowerbomb.
Abonné

moi aussi je me réjouis de partager ce fil avec vous.

Lyphaé.
Abonné

C'est une super idée Izabelle, même si je ne participerai pas (je n'en suis pas encore là dans mon programme et je ne veux pas mettre les choux avant les patates (ou un truc du style, c'est pas la bonne expressionwink)). Par contre, je vous lirai avec plaisir ! (Et peut-être qu'il y aura une nouvelle semaine quand j'en serai à cette étape, qui sait !)

Violette28.
Abonné

Bonjour à toutes, je ne sais pas si je suis sur le bon fil pour poser ma question, mais je tente.... ;-)

Je ne suis pas encore bien sûre de savoir toujours reconnaitre ma satiété, mais par contre, ce midi, il m'est arrivé un truc "bizarre":

j'avais mangé à ma faim, j'ai mangé mon petit chocolat par gourmandise, et l'envie de continuer était là, parce que j'avais besoin de remplir mon ventre... Alors, je me suis fait une tisane, dans l'UNIQUE but de me gonfler l'estomac: l'eau chaude ne me nourrit pas, mais me donne une vraie sensation de ventre rempli, et ça m'a fait du bien, je cherchais cette sensation...

Avez vous déjà ressenti ça? Je ne sais pas si j'ai "trompé" une EME qui reviendra en force plus tard...

Je sais pourtant que ce besoin de sentir mon ventre gonflé est différent d'un "trop plein" désagréable d'avoir trop mangé... J'ai du mal à expliquer la nuance.....

C'est comme si j'avais essayé de tromper mon esprit et mon corps: tu veux être rempli? Tiens, voilà, tu es rempli, satisfait? Mais en fait, il s'agit d'un leurre, ha ha ha, ce n'est que de l'eau, je t'ai bien eu sur ce coup là!!!! ;-)

Bon voilà, c'était mon expérience "bizarre" du jour, je la partage, je ne sais pas encore trop quoi en faire, on verra quand j'aurais su décoder les émotions liées à tout ça....

Bonne journée!

Violette

izabelle
Animatrice forum

eh bien à mon sens c'est humain!!!

peut-être pas une habitude à prendre, car il ne faudrait pas associer chercher à tout prix cette sensation de remplissage

mais ensuite il s'agit d'une sensation comme une autre, qui peut en effet nous distraire d'un ressenti.... d'une peur par exemple, une peur de ventre vide....

du moment que tu n'en prends pas l'habitude, cela ne pose pas problème je pense

finalement ta tisane est un réconfort comme un autre....    à savoir ensuite si l'envie de manger reviendra en force plus tard, toi seule pourra nous le dire....  pas nécessairement...  des fois on a des petites envies de manger qui viennent de l'inconfort du moment et qui ne reviennent pas en force

des fois on a des envies de manger qui viennent d'un mal -être plus profond et qui reviennent à la charge....

 

mais ça peut être intéressant de voir qu'une tisane peut nous réconforter et que l'on n'a pas forcément besoin de calories sonnantes et trébuchantes pour cela....

Violette28.
Abonné

Ha ça oui, si une tisane suffisait à chaque fois à me réconforter, ce serait le bonheur!!! ;-)

La peur du ventre vide, ou juste la peur du vide, on y revient... Encore une piste à exploiter...

Et effectivement, quand on arrive à satiété, on n'a pas cette sensation de ventre gonflé, il y a un côté frustration que je n'ai pas encore dépassé....

Merci pour ta réponse Izabelle! ;-)

doremi.
Abonné

Violette, moi aussi la mug de thé l'après-midi me fait du bien. Ca coupe l'aprés-midi en deux et si j'ai un peu faim ou envie de manger quelque chose ça me suffit.

izabelle
Animatrice forum

oui il faut pouvoir  briser l'association ventre gonflé = sécurité...

pouvoir savoir dans ses tripes que l'on n'a pas besoin de ça pour être "nourri"

Pascaline.
Abonné

Moi je suis toute nouvelle alors je vais attendre un peu.

J'adore de n'avoir plus mal au ventre :)

Bon courage!

Pascaline.
Abonné

yes

izabelle
Animatrice forum

c'est sûr que c'est super de ne plus avoir mal au ventre!!!

à bientôt pascaline

nouvomoi.
Abonné

Bonjour tout le monde

je réagis au message de Violette

Ca fait des années que outre le fait de manger trop pour ne plus sentir mes émotions négatives, me consoler de ..., etc, je bois énormément de thé. Trop : du coup, risque d'anémie et de déminéralisation, et aussi cette drôle de maladie appelée "potomanie" !!

Mais je me dis que je préfère me gaver de thé que d'un truc calorique, je grossis assez comme ça.

Maintenant (ce n'était pas le cas avant ...), j'ai conscience que quand je ne vais pas bien, j'ai besoin de me remplir de ce liquide chaud et réconfortant.

Je compte sur LC pour "guérir" aussi de ça.

Mais donc, Violette tu n'es pas toute seule à te remplir avec du liquide ...

bonne soirée à tous et toutessmiley

SacripAnne.
Abonné

Bonjour nouvomoi,

 

Mais quand tu parles de risques pour ta santé, et de potomanie, tu consommes combien de litres de thé par jour ?

Je suis plutôt une buveuse de thé, par goût, parce que, aussi, je le bois avec plaisir non sucré ce qui n'est pas le cas du café, parce c'est désaltérant, et ma théière trône sur le bureau, mais en revanche, j'essaie de boire par soif et pas pour combler un vide (de ventre, d'ailleurs, si j'ai faim, ça ne marche pas !) ou bien remplacer un geste (mettre à la bouche). 

Pour toi ça se passe comment ?

 

Bon courage !

 

Anne

nouvomoi.
Abonné

Je bois 3 ou 4 litres de thé, non sucré

Quand j'ai faim, ça peut me faire patienter en attendant le repas, mais je fais du thé pour me réconforter, ça c'est sûr. Des fois, j'ai quand même envie de manger et je mange quand même sans faim. Des fois, le thé m'évite des "crises de bouffe" (trop manger et sans faim). Parce que je me remplis. Je n'ai pas forcément soif. Plusieurs médecins m'ont dit que ça provoque de l'anémie, mais en fait, je ne suis pas sûre.smiley

Violette28.
Abonné

3 ou 4 litres de thé??? Waouh!!! Alors, moi, je passerai ma journée au pipiroom avec une dose pareille!!! ;-)

Aujourd'hui, j'ai troqué le thé contre un bonbon à la menthe sans sucre: je me suis demandé ce qu'allait devenir mon EME si j'essayais de le déguster. L'EME s'en est allée, pour le moment.... ;-D

izabelle
Animatrice forum

en effet 3 ou 4 litres de thé pourrait quand même être problématique, pour tes reins par exemple

tu en as parlé à ton médecin?

bises

nouvomoi.
Abonné

non, je n'en ai pas vraiment parlé !

en ce moment, c'est un peu difficile de me concentrer sur ce que je mange, quand j'ai des EME, ne pas manger qd même, ou du moins essayé, enfin, tout ce programme, alors si je ressen le besoin de me remplir avec du thé, je le fais, je verrais + tard. Peut-être ça diminira peu à peu qd j'avancerai sur LC

merci pour vos réponses

bonne journéesmiley

PS ce qu'on m'a dit c'est surtout aller aux toilettes souvent, ne pas attendre d'avoir très envie, parce que ça, c'est mauvais pour la vessie !!!

Stinguy.
Abonné

Et j'ajouterais de manger correctement salé, le risque étant surtout une perte de sel chronique.

Titedu84.
Abonné

Coucou génial ce petit poste la je me reconnais dn tous ce que vous avais apporté comme témoignage.

Au bout de 3 bouchés de suis pleine, mais je continue à manger pk?? Car je dois finir mn assiette sa se fait pas et que c'est impensable de manger si peu... C'est fous sa on est toutes pareille en faite on manger toujours plus car il le faut en gros.

Hier ma question était comment reconnaitre ma satiété car je n'arrivé pas a concevoir que 3 bouchés alors que j'ai faim me suffise bha j'ai enfin ma rep réuni av les rep d'autre post et mon coach... Je vais essayer de plus m'écouter sortir l'idée de la tête que 3 bouchée n'ai pas suffisant me stoppé quand j'ai plus faim réservé mon plat et reprendre quand ma faim reviens ou autres choses selon l'envie...

Et vous alors vous en etez ou ??

izabelle
Animatrice forum

oui c'est vrai beaucoup de personnes sont comme toi et se sentent rassasiées très vite....   ça doit être déconcertant

c'est ça qui est bien, d'apprendre à faire confiance à son corps, et savoir aussi que l'on peut toujours manger quand on a faim  (donc pas besoin de faire des provisions)

Titedu84.
Abonné

Voila exactement sa se dire que l'on peu en remangé après pas obliger de tout engloutir sa aussi sa demande du boulot...

Dur de changer des habitude prie durant des années et des années mais avec un peu de volonté de compréhension je pense que cela est largement possible.

Malgré que je ne fasse LC que depuis 2mois j'ai pas mal évolué compris beaucoup de chose reste plus qu'a approfondir et à les mettres en œuvre pour voir le résultat. Le plus dur reste à faire mais c'est aussi cette phase qui va nous aider à trouver ce que nous sommes venu checher pour notre bonheur.

Pascaline.
Abonné

Hello, je suis au stade de la satiete. A midi une tranche de pain et houmous et salade. J'avais encore faim mais j'avais envie de rien. L'apres midi j'avais tres faim mais j'ai attendu un peu pour gouter avec ma fille a 15h30. Quelques bouts de fruits et une boisson...ca se calme.

Ma question est: Aurais-je du manger quelque chose car j'avais faim mais si oui quoi si j'avais plus envie de rien?

izabelle
Animatrice forum

normalement, quand on a encore faim, on a envie de manger

si on ne trouve aucun aliment à sa convenance, c'est plutôt en général que l'on n'a plus faim, ou du moins plus vraiment faim, plus très faim, alors autant attendre plus tard d'avoir réellement envie de manger, avec une vraie bonne faim, pour apprécier l'aliment que l'on va consommer

Totom.
Abonné

bonjour à toutes

 

Je viens de lire ce post avec interet car je me rend compte que c'est là sans doute mon unique problème ... mes EME je les gère bien la journée et je ne mange pas, car finalement je n'ai pas vraiment d'eme mais juste des émotions difficiles qui ne se trduisent pas par une envie de manger incompréssible  ..par contre je ne sais pas m'arreter de manger au repas  ..je n'ai pas envie que ce moment de réconfort s'arrête ... si bien que je suis en train de faire l'EME ZEN mais je ne sais pas trop la remplir car mes EME ne sont pas de vrais EME dans le sens "je mange pour calmer une émotion" (j'en ai mais elles sont très rares et il faut que le problème soit énorme) ..par contre j'ai des EME de fin de repas à tous les repas ...donc non seulement j'ai du mal à trouver ma satiété mais en plus quand je pense l'avoir je dois me forcer à m'arreter car je pourrais manger 3 fois plus avant de commencer à me dire "bon là ca va sinon je vais exploser"

Sinon je pense quand meme que je suis une grosse mangeuse car je fais des encas midi et apres midi, et j'ai faims aux repas. Le matin j'ai faim, vraiment faim car souvent je me couche en ayant déjà faim ..çe me gene meme parfois la nuit ... 

On est vraiment différentes c'est fou !!

Pascaline.
Abonné

en fait en y pensant, je crois que j'avais envie de fruits juteux mais il y en avait pas!!!

J'ai une bonne faim la mais je dois attendre encore 2 heures pour le diner, aghhhh. Trop peur de manger un fruit qui m'arrete la faim pour diner.

nouvomoi.
Abonné

Pascaline, moi aussi ça m'arrive d'avoir faim avec aucune envie d'aucun plat. je crois que ça se produit quand je me mets en restriction. C'est comme si je m'interdisais d'avoir envie d'un aliment, mais je sais que j'ai faim, une vraie faim

Bonne soirée et bon app'

Pascaline.
Abonné

Nouvomoi c'est tout a fait ca. Merci de m'eclairer :) Je vais pouvoir dormir tranquille ;)

izabelle
Animatrice forum

aussi, ça peut être simplement ne pas avoir l'idée d'un aliment, ne pas y être habitué

moi typiquement, quand j'ai envie de fruit, j'ai juste du mal à y croire, un aliment  "diététiquement correct!"

j'essaie toujours de me proposer à moi-même des substituts quand j'ai envie d'un truc précis

genre j'ai envie de fruit, parfois je n'en ai pas, alors j'ai toujours par exemple du jus d'orange et ça fait l'affaire pour satisfaire un peu mon envie (avec faim)

 

pascaline, tu peux manger un fruit deux heures avant le repas, je ne pense pas que ça te coupe l'appétit

pour moi, un fruit me coupe l'appétit environ une heure, mais ça dépend quel fruit et ça dépend aussi sans doute des personnes....

nouvomoi.
Abonné

ah oui, Izabelle, c'est une bonne idée de chercher quel aliment manger 1 ou 2 h avant le repas quand j'ai très faim, mais que je veux avoir encore faim au repas.

oui, bonne idée, et souvent, c'est un fruit. Mais ce qui marche aussi pour moi, c'est un carré de chocolat !!!

bonne journée à tout le mondesmiley

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