Exercice de Zermati
Je viens de voir un exo que Zermati préconise pour mieux prêter attention à ses sensations alimentaires. Il dit qu'il faut manger dans de petits couverts et qu'il faut poser sa fourchette toutes les trois bouchées et finir le dernier si on mange à plusieurs. Et autre chose, il propose d'observer la manière de manger de ceux qui ont et de ceux qui n'ont pas de problèmes de poids. Ca n'a pas l'air bête !
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Moi j'ai beaucoup de mal a reconnaitre la sensation de faim et à savoir quand je n'ai plus faim.
Par contre ça fait des années que je ne prends plus de petit déjeuner car je n'ai pas faim le matin.
Comment se fait il que je sente le matin que je n'ai pas faim mais que je n'arrive pas à le sentir le midi ou le soir???
[quote=Emilie]
Moi j'ai beaucoup de mal a reconnaitre la sensation de faim et à savoir quand je n'ai plus faim.
Par contre ça fait des années que je ne prends plus de petit déjeuner car je n'ai pas faim le matin.
Comment se fait il que je sente le matin que je n'ai pas faim mais que je n'arrive pas à le sentir le midi ou le soir???
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Exactement pareil pour moi, c'est très facile le matin à jeun, beaucoup moins le soir.
Contrairement à toi, Fitzie, je n'aimerais pas du tout me découvrir petite mangeuse. ëtre repue après 3 bouchées, ça me frustrerait. Moi qui aime manger un peu de tout dans un repas, ça voudrait dire que je ne pourrais que rarement arriver au bout et goûter à tous les plats.
[quote=zzzouzou]
Contrairement à toi, Fitzie, je n'aimerais pas du tout me découvrir petite mangeuse. ëtre repue après 3 bouchées, ça me frustrerait. Moi qui aime manger un peu de tout dans un repas, ça voudrait dire que je ne pourrais que rarement arriver au bout et goûter à tous les plats.
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En fait, après réflexion et une meilleure expérience de la méthode, ça m'ennuirait aussi finalement ! ;-)
[quote=Emilie]
Moi j'ai beaucoup de mal a reconnaitre la sensation de faim et à savoir quand je n'ai plus faim.
Par contre ça fait des années que je ne prends plus de petit déjeuner car je n'ai pas faim le matin.
Comment se fait il que je sente le matin que je n'ai pas faim mais que je n'arrive pas à le sentir le midi ou le soir???
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Une question de "concentration" peut-être ? le matin, tu débute ta journée, tu as plus de chance d'être à l'écoute de tes sensations, plus tard dans la journée, avec tout ce que tu as à faire, un rythme à tenir, la fatigue qui s'accumule etc ... ça passe sans doutes à la trappe.
Anjana, les jours se suivent et ne se ressemblent pas, c'est sûr !
Aujourd'hui, j'ai fait une grande découverte : un grand verre de coca zéro, plein de glaçons, dégusté alors que j'avais très soif ... et très faim ! m'a presque complètement calée ce midi au restau ! Incroyable !!! en plus comme la bouffe n'était pas terrible, c'est bien tombé !
Mais là, il va me falloir un goûter, j'ai vraiment la dalle ;-)
A propos des sensations de faim, ds mon cas, elle peuvent varier d'un jour à l'autre, ça doit dépendre de son état émotionnel
qui est évidement pas stable chez moi
mais je suis au début du chemin, hier j'ai mangé plus doucement en me concentrant sur mon plat, eh bien je ne l'ai terminé!
mais 3 h aprés faim!
j'ai mangé un biscuit tout simple et bu un thé
3 h aprés , sensation de faim, donc il était une heure "convenable" pr diner , mais impossible matériellement pour moi
j'ai repris un mini-biscuit pr me caler, chose faite!
enfin j'ai diné à 21 h "des quantités normales " servies ds de peties assiettes
et aprés....insomnie (hélas récurrente)
j'ai essayé de déguster un mini cheese cake, ça avait le goût du trop peu, vraiment , est ce que j'aurais du manger le deuxiéme???
vers 2 h du mat , je me relevais , c'était la vraie compulsion, j'ai avalé 4 biscottes avec jambon et du paté (mauvais)
impossible de me réfrener!!
ce matin bien sur pas faim!!
ah les nuits sont dangereuses!!
Oui c'est vraiment dingue cette histoire de sensation, moi aussi je me rends compte qu'en fait je n'ai pas faim le matin mais d'un coup vers 13h la tête me tournait.. et là j'ai dû tout arrêter pour manger...
C'est les débuts, je pense que les choses vont se réguler d'elles-mêmes.
Difficile après le repas lorsque l'on ressent la satiété de ne pas culpabiliser quand on prend un pt carré de choc..
Quant à moi, depuis que j'ai commencé le programme, c'est à dire depuis trés peu de temps (3 jours) j'essaye aussi d'attendre la sensation de faim pour manger...Eh bien j'attends longtemps
par ex, le matin je n'ai pas faim, je bois du thé, j'ai faim vers 15 h, alors je mange 2 biscottes par choix car je suis souvent occupée à cette heure là, faim importante vers 19 h mais là impossibilitré de la satisfaire
donc j'ai diné hier vers 21 h salade tomates, thon roquette , une assiette à dessert de raviolis
et au lit à minuit 2 biscottes avec du jambon...
J'aurais préféré un truc sucré mais rien ds le frigo
je suis un peu déstabilisée par ma réaction, d'habitude, je précéde tellement ma sensation de faim
j'aurais mangé le matin
j'aurais mangé vers 13h arrêtant toute activité
est ce que j'aurais un petit appétit?
Alors que je me ressens comme hyperphage?
C'est bien confus dans ma tête mais je continue dans ce chemin
[quote=Anjana]
Quant à moi, depuis que j'ai commencé le programme, c'est à dire depuis trés peu de temps (3 jours) j'essaye aussi d'attendre la sensation de faim pour manger...Eh bien j'attends longtemps
par ex, le matin je n'ai pas faim, je bois du thé, j'ai faim vers 15 h, alors je mange 2 biscottes par choix car je suis souvent occupée à cette heure là, faim importante vers 19 h mais là impossibilitré de la satisfaire
donc j'ai diné hier vers 21 h salade tomates, thon roquette , une assiette à dessert de raviolis
et au lit à minuit 2 biscottes avec du jambon...
J'aurais préféré un truc sucré mais rien ds le frigo
je suis un peu déstabilisée par ma réaction, d'habitude, je précéde tellement ma sensation de faim
j'aurais mangé le matin
j'aurais mangé vers 13h arrêtant toute activité
est ce que j'aurais un petit appétit?
Alors que je me ressens comme hyperphage?
C'est bien confus dans ma tête mais je continue dans ce chemin
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Ça fait peur hein ?
comme le dit le coach juste en-dessus, on peut se croire grand mangeur et finalement... avoir un tout petit apétit. Je suis moi-même très étonnée du peu que j'ai besoin depuis que j'écoute ma faim.
Alors que je pensais moi aussi être une grande mangeuse...
Bonjour,
Moi non plus je n'ai jamais faim. Habituellement, je mange (à part le matin (café) et le midi (repas standard) qui sont a peu près socialisés)
-par envie de ce que je vois
-par compulsion
Pour le moment, aucun débordement (et aucun effort) car mon esprit est accaparé par "le jeu" proposé par le site. Jusqu'à quand?
Mais je n'ai toujours pas faim... Au mieux, j'ai plus de plaisir à ce que je mange.